معظم الأمهات اللائي يقضين حمولتهن ينتظرن بفارغ الصبر يوم ولادة طفلهن. إنهم يتطلعون إلى مقابلة طفل جديد أخيرًا ، وهم متحمسون لامتصاص تلك التحات الرائعة. ولكن هناك شيء رئيسي واحد يقف في الطريق - الوصول إلى المخاض والولادة. بعض النساء يجدن المحنة أسهل مما توقعن. يجد آخرون ، مثلي ، الأمر أكثر صعوبة مما كان يمكن أن يتصوره أي وقت مضى. إذا كنت تبحث عن طرق لجعل العملية أكثر قابلية للإدارة بقليل ، فقد تتساءل كيف يمكن أن يساعد البيلاتس عندما تكون الحوامل حاملًا في المخاض. وستكون سعيدًا بمعرفة أن هناك بعض الفوائد الجذابة.
أكبر فائدة لفعل بيلاتيس قبل الولادة قد يكون مجرد مدرب بيلاتيس جو داجوستينو الذي تمت مناقشته في مقال رومبير سابق: تتعلم كيفية الدفع. معرفة العضلات التي يجب استخدامها لدفعها بفعالية أكبر يمكن أن يكون لها تأثير كبير على المخاض. ستكون أقل تعبًا وستكون جهودك أكثر فاعلية ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تقصير حجم المخاض. باعتباري شخصًا دفع دون جدوى لمدة ساعتين ونصف الساعة مع ابنتي فقط للحصول على قسم C ، لا يسعني إلا أن أتساءل عما إذا كانت الأمور ستختلف إذا كنت قد أمضيت 37 أسبوعًا من الحمل في تمرين بيلاتيس.
ممارسة لعبة بيلاتيس ليست في الحقيقة تمرينًا عالي التأثير ، ووفقًا لمركز بيبي سنتر ، يعد التنفس العميق والاسترخاء عنصرين رئيسيين فيه. إذا سبق لك أن درست صفًا من فئة Lamaze ، فستدرك أن التنفس والاسترخاء يمكن أن يكونا أيضًا عنصرين رئيسيين في المخاض الناجح. يمكنهم تسهيل التعامل مع الانقباضات ، وفقًا لـ Fit Pregnancy. بيلاتيس قبل الولادة يمكن أن تزيد من طاقتك ومستويات القدرة على التحمل ، وفقا لفيلت بيلاتيس. من الواضح أنك ستحتاج إلى احتياطي قوي لكليهما لجعله خلال الولادة.
ستجد الكثير من النساء أن التعافي من المخاض يكاد يكون بنفس صعوبة المخاض ذاته. ممارسة البيلاتس أثناء الحمل يمكن أن يساعدك هناك أيضًا. وفقًا لماري كلير ، يمكن للبيلاتيس قبل الولادة الحفاظ على عضلات البطن منغمًا أثناء تمددها مع بطنك المتنامي ، وهذا يمكن أن يبقيه في حالة أفضل بمجرد الولادة.
