خلال حياتنا اليومية ، يعيش معظمنا مع هواتفنا المحمولة بشكل دائم في متناول اليد: إلى Google مكان لتناول الغداء ، أو إجراء مكالمة هاتفية ، أو التمرير عبر Instagram. لكن العلماء يحذرون من أن زيادة استخدام الهواتف المحمولة يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب ، وأن عدد الدراسات التي تربط بين استخدام التكنولوجيا والصحة العقلية تتراكم.
قامت الدكتورة نانسي شيفر ، الباحثة بجامعة ولاية كاليفورنيا ، مؤخرًا بإعداد نسخة أصغر من تجربتها البحثية السابقة على الهواء في ABC News ، حيث عرضت على المشاهدين في غضون دقائق مقدار الضغط الذي تسببه لنا هواتفنا. قام Cheever بإعداد عدة متطوعين بمعدات لمراقبة مستويات القلق والضغط لديهم ، ثم أخذ هواتفهم منهم ، متظاهرًا أن الإشارات يمكن أن تتداخل مع الجهاز.
بعد ذلك ، كان لدى Cheever مساعدين نصيًا واتصل بالهواتف التي كانت بعيدة المنال ، وارتفعت مستويات التوتر لدى المشاركين. إنها نفس النتيجة التي حصلت عليها شيفر أثناء دراستها الأصلية في عام 2014 ، عندما وجدت أن مستخدمي الهواتف المحمولة بشكل متكرر يعانون من القلق عند الانفصال عن هواتفهم.
وجدت دراسة أخرى ، نشرت في وقت سابق من هذا الشهر في نمو الطفل ، أن استخدام المراهقين ليلا للهواتف المحمولة يرتبط بزيادة مستويات القلق والاكتئاب ، وكذلك انخفاض مستويات الثقة بالنفس. ويقول الخبراء ، إن المشكلة لا تقتصر على المراهقين وحدهم: أخبرت عالم النفس ليزا دامور شبكة سي بي إس نيوز أن المشكلة تؤثر على أي شخص يستخدم التكنولوجيا.
وقال دامور لقناة سي بي إس نيوز: "الكل يحتاج إلى حظر تجول إلكتروني وأعتقد أنه يمكننا القول إن هذه قواعد عالمية". "يجب أن نكون جيدين بشأن هواتفنا الخاصة وتقنياتنا ونومنا".
وفقًا للباحثين ، ما يحدث هو أننا نربط اندفاع الدوبامين الذي نحصل عليه من وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا بالسعادة - ولكن هذا الاندفاع قصير العمر يرسلنا إلى حلقة تعليقات سلبية ، حيث نعتمد على فحص هواتفنا باستمرار.
وقالت أخصائية العلاج النفسي نانسي كولير لـ "إيه بي سي نيوز": "الطريقة التي نعيش بها لا تخدم في الواقع رفاهنا الأعمق". "كل هذا الاهتمام بالتكنولوجيا ، والعقل ، والأفكار يأتي على حساب كبير للجوانب الأخرى لما … البشر بحاجة إلى أن يشعروا بحالة جيدة."
إذن ما البديل؟ الأمر بسيط ، ولكن من الصعب القيام به: تحقق من هاتفك أقل. وفقًا لدراسة أجرتها شركة Deloitte ، يقوم المواطن الأمريكي العادي بفحص هاتفه بشكل مفاجئ 47 مرة يوميًا. قام حوالي نصف المشاركين في دراسة ديلويت بفحص هواتفهم في منتصف الليل ، واستخدم 30 في المائة هواتفهم قبل الذهاب إلى الفراش.
تزداد صعوبة تجاهل العلاقة بين الاستخدام المتكرر للهاتف الخلوي والصحة العقلية ، لذلك يجدر التخلص من عادة الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. يمكنك البدء بإبقاء هاتفك خارج غرفة نومك ، وإيقاف تشغيل الإشعارات ، وتخصيص وقت خالٍ من الهاتف (أو ، بدلاً من ذلك ، قطع من الوقت عندما يمكنك التحقق من هاتفك). وبينما يكبر أطفالك ، فكر في تطبيق بعض الحدود التقنية لهم أيضًا.
