يدرك الآباء جيدًا مدى أهمية قضاء ليلة نوم جيدة للأطفال. يعرف الآباء أيضًا مدى صعوبة تحقيق تلك الليلة المثالية المريحة. شيء يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة؟ وفقا لدراسة جديدة ، يمكن للهاتف الخليوي وشاشات الكمبيوتر اللوحي إبقاء الأطفال مستيقظين في الليل.
نظرت الدراسة ، التي نشرت في JAMA Pediatrics ، في مئات الدراسات الأخرى ذات الصلة التي أجريت في جميع أنحاء العالم على أكثر من 100000 طفل بمتوسط عمر 14 1/2 ، ثم حللت هذه النتائج. ووفقًا لنتائج الدراسة ، ساهمت الأجهزة المحمولة والأجهزة اللوحية في صعوبة النوم ، فضلاً عن سوء جودة النوم ، وصعوبة البقاء مستيقظًا في اليوم التالي.
على مستوى واضح جدًا ، يمكن للأقراص والهواتف المحمولة أن تتسبب في بقاء الأطفال مستيقظين. بعد كل شيء ، هناك دائمًا شخص آخر يقوم بالرسائل النصية وصورة أخرى لالتقاطها ومقطع فيديو آخر لمشاهدته. يمكن أن تفلت الليلة بسهولة كبيرة مع وجود هاتف محمول في متناول اليد.
ولكن حتى لو أطفأ الأطفال تلك الشاشات مباشرة عند إطفاء الأنوار ، فإن الأجهزة لا تزال قادرة على العبث بأنماط نومهم بسبب إيقاعات الساعة البيولوجية القديمة الجيدة ، وتعرف أيضًا باسم الساعة الداخلية التي تنشط إصدار الميلاتونين الضروري لمساعدة الناس على النوم. تبين أن الضوء المتوهج في وجهك ليس جيدًا تمامًا قبل النوم.
وربما الأكثر إثارة للدهشة ، وجد الباحثون أنه حتى الأطفال الذين احتفظوا بالأجهزة في غرف نومهم دون استخدامها في وقت النوم ، ما زالوا يعانون من نوم فقير أكثر من الأطفال الذين لم يحتفظوا بأجهزة في غرفة نومهم. بينما أفاد 52 في المائة من الأطفال الذين استخدموا أجهزتهم قبل النوم بسوء النوم ، انخفض هذا العدد إلى 44 في المائة للأطفال الذين لديهم جهاز في غرفة النوم ، و 34 في المائة للأطفال الذين لم يتمكنوا من الوصول إلى شاشة في بيئة نومهم.
على الرغم من أن الباحثين يحذرون من أن دراستهم تعاني من كونها بيانات يتم الإبلاغ عنها ذاتياً (مما يعني أنهم لا يستطيعون إنشاء مجموعات تحكم وعزل السببية بالطريقة نفسها التي كانوا قادرين على القيام بها في دراسة معملية) ، فإن النتائج التي توصلوا إليها كانت مهمة عبر مجموعة ضخمة من الموضوعات. ومن المرجح أن تستمر مشكلة انقطاع النوم المتصل بالشاشة في الارتفاع حيث تصبح الشاشات أكثر استهلاكا. كما كتب الباحثون ،
يجب تطوير التدخلات والسياسات وتقييمها وتنفيذها على مستوى السكان لزيادة الوعي بالمخاطر الصحية المحتملة لتحسين النظافة أثناء النوم من خلال نهج متكامل يشمل المعلمين وأخصائيي الرعاية الصحية وأولياء الأمور.
ولكن في الوقت الحالي ، إذا كنت أحد الوالدين لطفل لديه شاشة ، ففكر في إخراجها من غرفة النوم ، والتأكد من أن روتين وقت النوم لطفلك يتماشى مع خطوط Goodnight Moon أكثر من Goodnight iPad.
