كيف يؤثر فقدان النوم على الأبوة والأمومة ، بغض النظر عن الشعور بالتعب

إذا سألني أحدهم عن الشيء الذي من شأنه أن يجعل حياتي أفضل بشكل لا نهائي ، فمن المرجح أن أقول مليون دولار. بطبيعة الحال ، فإن القدرة على الحصول على مزيد من النوم ستأتي في وقت قريب جدًا. لا أعرف أحد الوالدين الذي لا يشعر بالحرمان من النوم. سواء أكانوا مستيقظين طوال الليل مع طفل حديث الولادة ، أو وضع المنبه لصدع الفجر للقبض على حافلة المدرسة ، أو مستيقظًا من القلق بشأن ما إذا كان طفلهم البالغ من العمر 19 عامًا سيعود بأمان إلى غرفة النوم الخاصة بهم ، يفقد جميع الآباء النوم. ربما تساءلت كيف يؤثر فقدان النوم على الأبوة والأمومة.

أعلم أنه عندما لا أحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن ذلك يؤثر سلبًا على يومي بالكامل. أنا غريب الأطوار تجاه أطفالي ، كيرت مع زوجي ، أقصر الصبر على كلبي - وقبل كل السادسة صباحًا ، ألعن على لوحة المدرسة تحت أنفاسي لوقت بدء الأطفال في الساعة 7 صباحًا ، أثناء تبديل غداء أطفالي و ننسى ، مرة أخرى ، التوقيع على قسيمة الإذن لرحلة ميدانية يمكن أن تكون غدًا أو الأسبوع المقبل أو الشهر الماضي. النوم ضروري في حياتي ، لكن يكاد يكون من المستحيل تحقيقه. أنا والد ، بعد كل شيء.

فيما يلي الطرق التي قد يؤثر بها فقدان النوم على الأبوة والأمومة.

1. أن تصبح مودي

Giphy

أن تكون الوالد الصالح هو أن تكون طيبًا وصبورًا. لكن الصبر فضيلة شبه مستحيلة عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. وفقًا لـ Healthline ، يؤثر الحرمان من النوم على عواطفك ، مما يجعلك أكثر عرضة لمزاج قصير وتقلبات مزاجية. قد تجد نفسك تلتقط أطفالك وزوجتك عندما تمضي وقتًا طويلاً بدون نوم.

2. انت تنسى

Giphy

يتم إنتاج موجات الدماغ التي تلعب دورًا حيويًا في تخزين الذكريات أثناء النوم. وفقًا لـ Medical News Today ، فإن هذه الموجات الدماغية تنقل ذكرياتك من الحصين إلى القشرة الأمامية ، حيث يتم تخزين ذكرياتك الطويلة الأجل. لذلك عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم ، سوف تتعثر ذكرياتك في الحصين ولن تصل إلى قشرة الفص الجبهي ، مما يؤدي إلى النسيان. إذا كنت قد أرسلت ابنك إلى المدرسة من دون غداء ، أو نسيت أن تلتقطه لمدة نصف يوم ، أو فاتتك اصطحابك لفحص ، فقد يكون ذلك متعلقًا بفقدان النوم.

3. تفقد التركيز

Giphy

لاحظ WebMD أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤدي إلى انخفاض اليقظة والتركيز. يمكن أن يكون لديك وقت صعب في التركيز والانتباه ، مما قد يجعلك أكثر إرباكًا. هذا أمر خطير بصفتك أحد الوالدين لأنك تقود في كثير من الأحيان مع أطفالك مما يتطلب منك التركيز والتنبه.

4. ضعف مهاراتك في صنع القرار

Giphy

وفقًا لموقع الويب الخاص بـ NPR ، قد يؤدي قلة النوم إلى اتخاذ قرارات كارثية. كما أشار الموقع إلى أن الكوارث مثل انهيار محطة تشيرنوبيل للطاقة النووية وانسكاب النفط إكسون فالديز تم التعامل معها بشكل غير صحيح من قبل المشغلين الذين كانوا محرومين من النوم. كوالد ، واتخاذ القرارات الجيدة وظيفتك الرئيسية. إذا تم إضعاف هذه المهارات بسبب فقد النوم ، يمكنك تعريض رفاه طفلك للخطر.

5. أنت تصبح مريضا

Giphy

مع الحرمان من النوم على المدى الطويل تتعرض دفاعات جسمك للخطر مما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مزمنة ، وفقًا لما ذكرته قطعة Healthline المذكورة أعلاه. قد يعني المرض أنك غير قادر على رعاية أطفالك بدنياً.

6. تشعر بالضيق

Giphy

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن 45 بالمائة من البالغين الذين يعانون من مشاعر التوتر ، يصبحون أكثر توتراً عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. هذا يخلق دورة ضغط النوم ، مع 49 في المئة من البالغين الذين يعانون من ارتفاع الضغط غير قادر على الحصول على قسط كاف من النوم لأن عقولهم تتسابق. ذكرت مجلة فوربس أن أطفال الآباء المجهدين قد يكون لديهم خطر أعلى من اضطرابات المزاج والإدمان. احصل على قسط من النوم ، واسترخ ، وانظر إلى الإيجابية الممتدة إلى أبوتك.