جدول المحتويات:
- 1. لا تزال مرتفعة (قليلاً)
- 2. يستجيب للرضاعة الطبيعية
- 3. يبطئ بعد الفطام
- 4. تتأثر عادات الأكل
- 5. يستجيب لنمط الحياة
- 6. الهضاب
- 7. يختلف كثيرا من فرد لآخر
يغير الحمل الجسم بطرق واضحة جدًا (مرحبًا ، عثرة رضاعة) ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على الأعمال الداخلية للجسم أيضًا. على سبيل المثال ، الأشياء الكثيرة التي تحدث لعملية الأيض لديك بعد الولادة تكون رائعة. كما يقول المثل القديم ، يغير الأطفال كل شيء ، والتمثيل الغذائي ليس استثناء.
أولاً ، على الرغم من أنه من المفيد الحصول على فهم لما يحدثه الأيض بالفعل. على نطاق واسع ، تشير كلمة التمثيل الغذائي إلى العملية التي يحول بها الجسم الطعام إلى طاقة ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناوله ، وكذلك عادات التمرين ، على السرعة التي يعمل بها التمثيل الغذائي لديك. لكن الكثير من الأشياء الأخرى ، من الأدوية إلى (بالطبع) الحمل يمكن أن تؤثر أيضًا على طريقة عملها. على الرغم من أن الناس يميلون إلى تحديد عملية التمثيل الغذائي من حيث الصيام أو البطيء ، إلا أن هناك الكثير مما يحدث. إنها عملية جسدية معقدة تتأثر بجميع أنواع العوامل المختلفة ، بما في ذلك العمر ومستوى النشاط ، كما هو موضح في مايو كلينك.
لمعرفة المزيد عن تأثير الحمل على عملية التمثيل الغذائي ، توصل رومبر إلى خبيرين. Breanna Herring ، MSN ، قابلة ممرضة معتمدة في Unity Point Health ، والدكتور آمي ماركيسي حائز على شهادة OB / GYN ومدرّس في قسم التوليد وأمراض النساء بجامعة كولورادو. قدم كلاهما نظرة ممتازة على الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها الحمل على عملية التمثيل الغذائي للشخص.
1. لا تزال مرتفعة (قليلاً)
بالنسبة لمعظم الناس ، يوفر الحمل نفسه زيادة كبيرة في التمثيل الغذائي. يقول هيرنج: "قد يزيد معدل الأيض لديك بنسبة تتراوح بين 15 و 20 في المائة خلال فترة الحمل ، حيث ينمو طفلك أكبر". قد تستمر هذه الزيادة بعد الولادة ، وهذا يتوقف على عمر الفرد ، ومستويات النشاط ، والتخلص الجيني. (حقا ، هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.)
2. يستجيب للرضاعة الطبيعية
قد تبقي طفلك على أن معدل الأيض المتصاعد يستمر لفترة أطول أيضًا. يقول ماركيسي: "تستمر زيادة الطلب على الأيض طوال فترة الحمل وبعد الولادة ، خاصةً في الأمهات المرضعات". مهلا ، التمريض يأخذ الكثير من الطاقة ، كما يمكن لأي شخص يرضع من الثدي أن يشهد.
3. يبطئ بعد الفطام
إن تحول طفلك إلى الطعام الصلب ليس هو المعلم الوحيد. في الواقع ، يميل الجسم إلى العودة إلى الأيض قبل الحمل بعد الفطام ، وفقا لصحة المرأة. هذا على افتراض أنك لم تفقد الكثير من العضلات منذ الولادة.
4. تتأثر عادات الأكل
عندما تتورط في دوامة رعاية الأطفال حديثي الولادة ، من السهل أن تنسى إطعام نفسك بين الحين والآخر. ولكن إذا كنت تتناول بانتظام عددًا قليلًا من السعرات الحرارية كل يوم ، فقد يتراجع معدل الأيض لديك ، وفقًا لما يجب توقعه. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن العناية بنفسك خلال هذا الوقت أمر بالغ الأهمية أيضًا.
5. يستجيب لنمط الحياة
يمكن أن تؤثر الخيارات التي تقوم بها في أيام ما بعد الحمل على عملية الأيض أيضًا. يقول ماركيسي: "أفضل طريقة للتعامل مع التغيرات الطبيعية في الجسم التي تحدث أثناء الحمل هي الحفاظ على نمط حياة صحي. إن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من البروتينات والخضروات الخالية من الدهون يدعم الصحة الجيدة". من المفيد أيضًا الحصول على حوالي 30 دقيقة من التمارين يوميًا ، كما تلاحظ Markese.
6. الهضاب
عندما يفقد الشخص الوزن بعد الولادة ، يؤدي ذلك إلى تباطؤ عملية الأيض ، وقد يتراجع فقدان الوزن أو يرقى. وقال OB-GYN شيري روس في كوزموبوليتان "هذه الهضبة هي استجابة طبيعية". انها مجرد طريقة عمل الجسم.
7. يختلف كثيرا من فرد لآخر
يكاد يكون من المستحيل المبالغة في تقدير مقدار الاستقلاب من شخص لآخر. بطريقة ما ، إنه شيء شخصي بشكل لا يصدق. كما هو الحال دائمًا ، إذا كان لديك أي مخاوف بشأن استقلابك أو صحتك بشكل عام ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة.
