جدول المحتويات:
- 1. إنهم يفجرون أشياء صغيرة
- 2. يذهبون من الصفر إلى 60
- 3. يمتد إلى ما وراء الغضب الشرعي
- 4. يضعون اللوم عليك دائمًا
- 5. أنها تهدد حياتك
- 6. العظة اللفظية التي تهمك
- 7. أنها تجعلك تشعر بالخوف
الجميع يغضب ، وشملت لك حقا. سواء أكان الأمر بصقًا سخيفًا حول من ترك كومة من الغسيل في منتصف الأرضية أو شيئًا خطيرًا يتطلب محادثة ، فالبشر بشر. وهذا يعني أن لدينا جميعًا القدرة على الطيران بعيدًا عن الأنظار بين الحين والآخر. ولكن ما هي بعض الدلائل على أن غضبك قد يكون نافذة على مشكلة أكبر؟ أو كيف قد تلاحظ علامات حمراء تشير إلى أن غضب شريكك هو شيء أكثر من ذلك؟ يقول الخبراء إن هناك بعض الأشياء الرئيسية التي تريد أن تضعها في اعتبارك.
أشار ماينبوست في دراسة أجريت عام 2015 نشرت في مجلة العلوم السلوكية والقانون إلى أن ما يقرب من 9 في المئة من البالغين الأمريكيين - أو ما يقرب من 22 مليون شخص - لديهم تاريخ من السلوك الغاضب المتسارع ولديه سهولة الوصول إلى سلاح واحد على الأقل. من ناحية أخرى ، يقع 24 شخصًا في الدقيقة - أكثر من 12 مليون امرأة ورجل - ضحايا للاغتصاب أو العنف البدني أو الملاحقة من قبل شريك حميم في الولايات المتحدة على مدار عام ، وفقًا للخط الوطني الساخن للعنف المنزلي.
ببساطة ، يمكن أن يكون الغضب موضوعًا خطيرًا. سواء كانت علاقتك تتطلب علاجًا لإدارة الغضب أو كنت خائفًا على سلامتك ، فقد حان الوقت لاستكشاف خياراتك للحصول على المساعدة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فقم بالتواصل مع منظمة مثل الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1-800-799-7233) لوضع خطة السلامة التي تدعمها وكالات خارجية.
1. إنهم يفجرون أشياء صغيرة
Giphyيقول رافي بيلك ، وهو معالج ومدير مركز بالتيمور للعلاج ، لرومبر إن إحدى علامات الغضب لدى شريكك هي شيء أكثر عندما يكون الأمر غير متناسب تمامًا مع الاستفزاز. "هل ينفخون حول المشاكل التي تبدو بسيطة؟" هو يقول. "هل واجهت نوبة غضب لنسيان إطفاء الأنوار أو الظهور متأخراً بثلاث دقائق؟" يقول بيلك إذا كنت ترى غضبًا كبيرًا استجابةً لقضايا صغيرة ، فمن المحتمل أن يحدث شيء ما تحت السطح يحتاج إلى مزيد من الاستكشاف. يقول: "التحدث مع ما يحدث بالفعل لشريكك يمكن أن يكون مفيدًا". "غالبًا ما يتطلب الأمر مساعدة من معالج يمكنه المساعدة في الكشف عن المشكلات الموجودة أسفل السطح."
2. يذهبون من الصفر إلى 60
Giphyبرنارد جولدن ، مؤسس Anger Management Education في شيكاغو ومؤلف كتاب " التغلب على الغضب المدمر: الإستراتيجيات التي تعمل" ، يخبر رومبير أنه على الرغم من أن الغضب هو عاطفة طبيعية ، إلا أن الغضب يزداد سريعًا ، وربما ينتقل من "صفر إلى 60" في غضون ثوانٍ ، يكون تلميحا في مشكلة أكبر. يقول: "قد يصفهم أشخاص آخرون بأنه متهور". يقول غولدن إن الغضب الذي يحدث عدة مرات في الأسبوع وصعوبة التخلي عن الغضب هي أعلام حمراء.
3. يمتد إلى ما وراء الغضب الشرعي
Giphyلوري إنديكوت توماس ، مؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك " لا تطعم النرجسيين"! تخبر الأساطير وعلم الصحة العقلية رومبير أنه من أجل معرفة ما يعنيه غضب شريكك ، "عليك معرفة سبب غضبهم والتفكير فيما يفعلونه حيال غضبهم." بشكل عام ، يقول توماس إن هناك ثلاثة أنواع من الغضب: الغضب المشروع ، "خطيئة الغضب" ، والغضب نتيجة لاضطراب في الدماغ. وتقول: "إذا كان شريكك يعاني من غضب مشروع ، فقد يحتاج إلى تعاونك في حل مشكلة ما". "ولكن إذا كان شريك حياتك ينغمس في خطيئة الغضب (الغضب غير المنضبط أو الموجه نحو الهدف الخطأ) ، فهو بحاجة إلى أن يكبر". بالنسبة للغضب المرتبط باضطراب الدماغ ، سيحتاج شريكك إلى نوع من العلاج الطبي الذي ربما يتضمن دواء.
4. يضعون اللوم عليك دائمًا
Giphyتقول كاندي لويس ، المديرة التنفيذية لمؤسسة "النتائج الإيجابية" ، إن أحد أعلامها الحمراء الكبرى يتضمن اللوم والعار. "سوء المعاملة هو اختلال في القوة" ، كما تقول. "عندما يقول شريك ما أشياء مثل" كل هذا خطأك ، "عندما يغضب ، فإنهم يلومون شخصًا وعارًا". في النهاية ، يقول لويس ، الشخص الذي يُلقى عليه اللوم يصبح مسؤولاً عن كل شيء ، ولم يعد المسيء مسؤولاً أو مسؤولاً عن تصرفاته. وتقول: "هذا يجعل الضحية يتساءل عن كل شيء يفعلونه". "إنهم يفقدون في النهاية نظرتهم لقيمتهم في العلاقة ، وكشخص. وبالتالي ، يصبح تقديرهم لذاتهم ذاكرة بعيدة ، ويصبح من الصعب تركهم عند حدوث أشكال أخرى من سوء المعاملة.
5. أنها تهدد حياتك
Giphyيقول لويس إن التهديدات والخوف أعلام حمراء كبيرة. "إن الشريك الذي يقول في غضب ،" سأقتلك "هو نزع سلاحك ، وإبقائك خائفًا على حياتك - وحياة كل من تحبه." "لا تعرف أبدًا متى سيصبح هذا التهديد حقيقيًا ، وبالتالي فأنت في حالة من الوعي الشديد ، على غرار اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)." إلى جانب ما هو واضح ، يقول لويس إن هذه الأنواع من الكلمات خطيرة بشكل خاص لأنك في أغلب الأحيان لا تعرف ما إذا كان المعتدي يسعى إلى الاهتمام أو ما إذا كان خطر الموت وشيكًا.
6. العظة اللفظية التي تهمك
Giphyكيلي ديلون ، أحد الناجين من العنف الأسري ومستشار معروف ومقره في لوس أنجلوس ، يخبر رومبير أن بعض الأعلام الحمراء الأكثر وضوحًا تحدث بلغة غير لفظية. وتقول: "غالباً ما يتم إعداد ضحايا العنف العائلي للتوافق مع الإشارات اللغوية الجسدية قبل وقت طويل من حدوث العنف في العلاقة". "قد يكون العظة مظهرًا معينًا أو صديقًا ينقر على قدميه بينما يكون ودودًا ومريحًا. يقول ديلون إن العظة يمكن أن تكون محددة جدًا للمسيء أو الزوجين - محددة للغاية ودقيقة بحيث يمكن أن تحدث في الأماكن العامة دون فهم أي شخص آخر." هذا هو المكان الذي يقول ديلون إنه يتعين عليك الوثوق بأجهزة الإنذار في جسمك. "إن غريزة وروحك لن تخذلك". "إذا كنت تشعر بأنك أفضل من ذلك ، أو شعرت بعدم توازنك من أي اتصال أو شعور بأن غضب شريكك يتصاعد ، فهناك سبب وجيه. الاهتمام والاهتمام بنفسك".
7. أنها تجعلك تشعر بالخوف
Giphyإذا شعرت بالخوف أو شعرت بحدوث شيء ما / ليس صحيحًا تمامًا ، فهذه إشارات حمراء ضخمة ، كما أخبرت روماني هايدي ماكباين ، وهي متزوجة ومرخصة في تكساس ، في مقابلة عبر البريد الإلكتروني. "وجود خطة أمان في مكان مهم للغاية" ، كما تقول. "من تتصل به عندما تحتاج إلى ترك موقف بسرعة؟ أين ستبقى إذا كان شريك حياتك يحتاج إلى وقت ليبرد؟" يقول مكباين إن العلاج يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في هذه الحالات. مجموعات الدعم للنساء ، ومجموعات إدارة الغضب ، واستشارات الأزواج ، والاستشارات الفردية كلها طرق رائعة للحصول على الدعم. وتقول: "يمكن أن يكون العلاج أيضًا طريقة رائعة لتعلم طرق صحية لإدارة الغضب أيضًا".
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
