جدول المحتويات:
- 1. أنت لا تأكل ما يكفي من الألياف
- 2. أنت لا تشرب كمية كافية من الماء
- 3. تحتاج إلى نقل أكثر
- 4. الهضم لديك متزعزع
- 5. كنت تأخذ بعض المكملات الغذائية
- 6. كنت تحمله في كثير من الأحيان
- 7. أصبحت حياتك أكثر إرهاقًا مؤخرًا
التعبيرات هي جزء طبيعي من الحياة يمكن أن يخبرك بأشياء مهمة عن صحتك. على الرغم من أن معظم الناس يبدو أنهم يتنكرون حتى لو ذكروا مؤخرة السفينة (باستثناء عندما يكون أحد الوالدين وتصبح المشكلة مهمة جدًا) ، فلا عيب في تطوير فهم أفضل لما هو طبيعي وما هو غير ذلك ونوع المعلومات التي يمكن الحصول عليها من ما ينتهي في وعاء المرحاض. قد تظن أنه من المفترض أن تتخبط يوميًا ، لكن ما هو طبيعي يختلف بالنسبة للجميع. لا يزال ، هناك بعض الأشياء التي يحاول جسمك إخبارك بها إذا لم تقم بممارسة الأنشطة اليومية ، وقد تكون مهتمًا بمعرفة المزيد عنها.
إذا كنت لا تنفث عادةً كل يوم ، فقد لا يحاول جسدك فعلاً إخبارك بأي شيء - إنه أمر طبيعي بالنسبة لك. لكن إذا سبق لك أن قمت بممارسة التعب بشكل منتظم كل يوم (أو حتى أكثر من مرة واحدة في اليوم) ، فإن تخطي يوم واحد أو حتى زوجين قد يشير إلى وجود شيء ما يستدعي انتباهك. إذا كنت لا تلعب كل يوم ، فهذا لا يعني تلقائيًا أن هناك خطأ ما ، ولكن الانتباه إلى عدد المرات التي تذهب فيها قد يمنحك بعض التلميحات إلى ما إذا كنت تحتاج فقط إلى تغيير روتينك أو إجراء دردشة أكثر انخراطًا مع طبيبك في موعدك القادم.
1. أنت لا تأكل ما يكفي من الألياف
الألياف مهمة عندما يتعلق الأمر بالرقم الثاني. إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الألياف ، فقد يتم التخلص من روتين التعب. لاحظ حرمها الجامعي أن عدم تناول كمية كافية من الألياف هو أحد الأسباب المحتملة للإمساك أو عدم الذهاب بانتظام كما تفعل عادةً. تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد.
2. أنت لا تشرب كمية كافية من الماء
الماء هو عامل مهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بالذهاب إلى الحمام بانتظام. ذكرت صحة الرجال أن دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي وجدت أن عدم تناول سوائل كافية يمثل مشكلة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالإمساك. تأكد من شرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على سوائل أيضًا.
3. تحتاج إلى نقل أكثر
إن تحريك جسمك سيساعد في تحريك القولون والأمعاء لديك ، كما قد يبدو الأمر صعبًا. لذلك إذا لم تكن تتدفق كل يوم ، فقد تحتاج إلى أن تكون أكثر نشاطًا قليلاً ، كما تشير كيدز هيلث. نحت بعض الوقت كل يوم للتنقل. حتى إذا لم تتمكن من القيام بتمرين كامل ، فإن التأكد من أنك تتحرك في مكان ما يجب أن يساعد في تحريك الأشياء أيضًا.
4. الهضم لديك متزعزع
إذا كان الجهاز الهضمي لا يعمل بالطريقة التي يعمل بها بشكل طبيعي ، لأي سبب من الأسباب ، فقد يتداخل ذلك أيضًا مع قدرتك على ممارسة أنبوب. لاحظت المقالة المذكورة سابقًا من Her Campus أن الطريقة التي يعمل بها الجهاز الهضمي قد تؤدي أيضًا إلى الإمساك.
5. كنت تأخذ بعض المكملات الغذائية
يختار العديد من الأشخاص تناول المكملات الغذائية لتعزيز تناولهم للعناصر الغذائية المختلفة. إذا كنت تتناول مكملاً يوميًا ولم تعد تتعب كل يوم ، فقد يكون الملحق هو الجاني. لاحظ WebMD أن بعض مكملات الكالسيوم والحديد يمكن أن تؤدي إلى الإمساك لبعض الأشخاص ، لذلك إذا كانت الأمور لا تبدو وكأنها تتحرك إلى هناك ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك.
6. كنت تحمله في كثير من الأحيان
ربما لا يكون من الممكن دائمًا أن تقوم فقط بالتعبير أينما كنت عندما تضغط الرغبة ، ولكن الاحتفاظ بها بانتظام يمكن أن يفسد مع الإشارات التي تحدث في جسمك ، وإرسال رسائل مختلطة وتعقيد الأمور. في مقابلة مع Hello Giggles ، قالت الدكتورة صوفي بالزورا ، دكتوراه في الطب ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي ، إن الإمساك بها بانتظام يمكن أن يربك جسمك ويجعله غير متأكد من ما يجب القيام به عندما تكون جاهزًا للانطلاق ، والذي بدوره ، يمكن أن يسبب بعض القضايا وقت كبير.
7. أصبحت حياتك أكثر إرهاقًا مؤخرًا
إذا لم تعد تتدفق كل يوم ، فقد يكون ذلك لأنك تعرضت لضغط شديد مؤخرًا. في مقابلة مع Everyday Health ، قال الدكتور آرثر ماجون ، MD ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، إن الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير في بعض الأحيان على الأمعاء الغليظة ، مما قد يجعل ممارسة التعب مؤلمة أو صعبة - وليس ما تريده وليس ما يفترض أن تكون عليه.
هناك الكثير الذي يمكنك أن تعرفه عن صحتك وجسمك استنادًا إلى أنبوبك ، ولكن الانتباه إلى عدد المرات التي تقصدها وأنواع الأشياء التي قد تمنعك من الذهاب بانتظام يمكن أن يوفر لك فكرة عما إذا كان ذلك أم لا قد يكون شيء تحتاج إلى معالجة بنشاط.
