جدول المحتويات:
- هل لديك كوب من النبيذ.
- مونش بعض اللوز.
- خذ المكملات الغذائية الصحيحة.
- تأمل.
- تناولي ثانية على صلصة الطماطم.
- انقل الكمبيوتر المحمول إلى المكتب.
- التخلص من المبيدات الحشرية.
- توقف عن التدخين.
لقد كان العقم مشكلة للأزواج منذ أن بدأت البشرية تقريبًا ، ولكن حتى وقت قريب جدًا ، كان معظم اللوم يقع على عاتق النساء. (كما لو لم يكن لدينا ما يكفي للشعور بالذنب). لم يفكر أحد في كيفية تحسين خصوبة الذكور. التاريخ القديم مليء بالنظريات الغريبة والصريحة حول النساء المصابات بالعقم. كما ذكرت بوستل ، فإن عدم القدرة على إنجاب الأطفال غالبًا ما يُلقى باللوم على الأرواح الشريرة أو الأرحام غير الطبيعية أو ببساطة عقاب من الله بسبب سلوكه الخاطئ. ودعونا لا ندخل حتى في وصم النساء اللائي لديهن بنات فقط. سمه.
في القرنين الماضيين فقط ، اعترف العلم والمجتمع بأن العقم يمكن أن يكون مشكلة للرجل أيضًا ، شكرًا جزيلًا لك. في الواقع ، كما أوضح موقع Mayo Clinic على الإنترنت ، فإن خصوبة الرجال هي عمل معقد يشتمل على كمية الحيوانات المنوية وجودتها وصحتها وحركتها. عندما يصبح أي من هذه العوامل معرضة للخطر - من خلال المرض أو العدوى أو الحالات الطبية مثل مرض السكري أو عدم التوازن الهرموني - قد لا يكون السباحون الصغار يتمتعون بصحة جيدة أو وفيرة أو بسرعة كافية لتخصيب البويضة والبدء في معجزة الحياة.
لحسن الحظ ، هناك طرق لتحسين فرص كل من المرأة والرجل في الحمل. إذا كنت أنت وشريكك قد خضعت لـ TTC دون جدوى ، فبالتأكيد يجب أن تكون رؤية طبيبك هي الخطوة الأولى. ولكن إذا كان الرجل يبحث عن بعض الطرق البسيطة لزيادة احتمالات أن يصبح والدًا ، فإليك بعض النصائح الفائقة (المدعومة من العلوم) التي يمكنك تجربتها.
هل لديك كوب من النبيذ.
أو نصف لتر من البيرة ، أو لقطة من البوربون … دراسة نشرت هذا الشهر في مجلة أندرولوجي ربطت استهلاك أربعة إلى سبعة وحدات من الكحول أسبوعيًا (ما يعادل حوالي ثلاثة مكاييل من البيرة) بتحسين عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. لكن لا تبالغ ؛ الكثير من الكحول كما ثبت لخفض مستويات هرمون تستوستيرون.
مونش بعض اللوز.
بافتراض عدم وجود حساسية في الصورة ، يمكن أن يساعد الرجل في زيادة خصوبته عن طريق تناول المزيد من المكسرات. وفقًا لـ Business Insider ، وجدت دراسة حديثة من جامعة Roviri i Virgili في إسبانيا ، أن الرجال الذين يتناولون حفنة من اللوز والبندق والجوز يوميًا قد شهدوا تحسنًا في كمية الحيوانات المنوية ونوعيتها وسرعتها ، بالمقارنة مع الرجال الذين ذهبوا خالية من الجوز. لماذا النتائج؟ ربما لأن المكسرات غنية بمواد مغذية مثل أوميغا 3 والزنك والفولات ، والتي سبق أن أثبتت أنها تحسن عدد الحيوانات المنوية.
خذ المكملات الغذائية الصحيحة.
لا يتم إنشاء جميع الحيوانات المنوية على قدم المساواة ، ويمكن أن يحدث العقم عندما يكون سباحو شريك حياتك بطيئين أو سيئين الشكل أو ليسوا كثيرًا بدرجة كافية. بعد مراجعة عدد من الدراسات حول هذا الموضوع ، خلصت مجموعة من العلماء الإيرانيين إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تحسن كلاً من كمية ونوعية الحيوانات المنوية. على وجه التحديد ، يبدو أن مجموعة من مضادات الأكسدة من فيتامين C وفيتامين E و L-carnitine و CoQ10 تؤدي المهمة ، وفقًا للمقال المنشور في المجلة الدولية للطب الإنجابي الحيوي. وأضاف المؤلفون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الجرعة المثلى لكل مضادات الأكسدة ، ولكن في الوقت نفسه ، لن يضر أن يتحدث رجلك إلى طبيبه حول تناول مكملات معززة للحيوانات المنوية.
تأمل.
سواء كان يجلس على حصيرة ويهتف بشعار ، أو يجد مكانًا هادئًا في حديقة مشجرة ويتنفس بعمق ، يمكن لشريكك - ونطفه - الاستفادة من جلسات التأمل المنتظمة ، وفقًا لموقع Menfertility للطب الطبيعي. لماذا ا؟ أظهرت الأبحاث أن مستويات هرمون تستوستيرون للرجال تنخفض عندما ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول. يساعد التأمل ، أو أي شيء آخر يفضله الشخص الذي يفضله الرجل ، في تقليل إنتاج الكورتيزول.
تناولي ثانية على صلصة الطماطم.
تخطط لعشاء المعكرونة؟ اصنع صلصة المارينارا. أو أضف بعض طماطم العنب الإضافية إلى السلطة الجانبية. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الآسيوية لعلم الذكورة وجود علاقة واعدة بين اللايكوبين ، وهو مركب موجود في الطماطم ، ونوعية وحركة الحيوانات المنوية.
انقل الكمبيوتر المحمول إلى المكتب.
قد تكون ساعات التسوق لشريكك عبر الإنترنت ومراقبة Netflix المزعجة في وضع الوقوف في طريق أن تصبح والديك - أي إذا احتفظ بجهاز الكمبيوتر الخاص به في حضنه. قال خبير الخصوبة لدى الذكور في جامعة ستانفورد ، مايكل إيزنبرغ ، لـ WebMD أن الحرارة من جهاز كمبيوتر محمول يمكن أن ترفع درجة حرارة كيس الصفن بدرجة كافية لخفض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل. في الواقع ، يمكن لأي شيء يفرط في الخصيتين أن يؤثر على الخصوبة ، لذلك إذا كنت تحاول الحمل ، يجب على الرجل أيضًا تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والاستحمام الزائد بالبخار.
التخلص من المبيدات الحشرية.
إذا كانت زوجتك من النوع الذي لا يأخذ سجناء عندما يتعلق الأمر بالهندوات في الحديقة أو المن في حديقة الخضروات ، فقد حان الوقت للنظر في أساليب رعاية الحدائق والحدائق غير السامة. وفقًا لعيادة Mayo وغيرها من المصادر ، فإن التعرض للمواد الكيميائية السامة ، مثل المبيدات الحشرية ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على عدد الحيوانات المنوية.
توقف عن التدخين.
إذا كان شريكك يبحث عن سبب للإقلاع عن التدخين ، فقد يكون هذا حافزًا جيدًا: لقد تم ربط التدخين بتقليل عدد الحيوانات المنوية ، وفقًا لمايو كلينك. قد لا يكون التحول إلى e-cigs بديلاً رائعًا أيضًا ؛ وجدت دراسة من جامعة كوليدج بلندن (وفقًا لما أورده عالم الغدد الصماء الإنجابية لورانس أ. جاكوبس ، دكتوراه في موقع LinkedIn) أن الرجال الذين استخدموا vapes بنكهة القرفة ولثة الفقاعة أظهروا علامات على تلف الحيوانات المنوية. إن ركل العادة الآن سيجعله أكثر صحة بشكل عام ، والذي سيكون بمثابة مكافأة بمجرد أن تصبح والديًا في النهاية.
