جدول المحتويات:
- 1. شرب المزيد من الماء سيزيد من إمدادك
- 2. المشروبات الرياضية ستزيد من إمدادك
- 3. الأكل بطريقة أكثر سيزيد العرض الخاص بك
- 4. يجب أن لا تمرض في كثير من الأحيان
- 5. الشوفان ثبت لزيادة العرض
- 6. الأعشاب وغيرها من الأشياء سوف تزيد من العرض الخاص بك دون أي خطر
- 7. ممرضة فقط على جدول محدد
- 8. يجب عليك فقط محاولة زيادة إمدادات الحليب الخاص بك دون معالجة أي سبب أساسي
بالنسبة للماما الجديدة ، وخاصة أولئك الذين يحاولون بذل قصارى جهدهم لجعل الرضاعة الطبيعية تعمل ، يمكن أن يكون هناك الكثير من القلق بشأن توفير الحليب. هل أنت تنتج ما يكفي للحفاظ على حديث الولادة سعيدة وصحية ، واكتساب الوزن؟ هل تفعل ذلك بشكل صحيح؟ يجب أن تكون إنتاج أكثر؟ كيف يمكنك زيادة العرض الحالي الخاص بك حتى تعرف بالتأكيد أن هناك ما يكفي؟ هناك الكثير من المعلومات للمساعدة في إرشادك ، ولكن للأسف ، لجميع المعلومات المفيدة ، هناك أيضًا بعض الخرافات حول زيادة كمية الحليب التي لديك والتي هي عبارة عن بي إس ولا تساعد في الحقيقة بالضرورة لأن البعض قد يدفعك إلى الاعتقاد.
قد يكون هذا الأمر محبطًا ، بالتأكيد ، عندما تحاول كل ما تستطيع لتخفيف إجهادك بأنك مقتنع بأن لديك نقص في المعروض ، وما الذي كان بمثابة سحر لصديقك أو أختك أو ابنة قريب ابن عمه القانون ، فقط لا تفعل الكثير بالنسبة لك. لسوء الحظ ، قد يصل الأمر في النهاية إلى حقيقة أن ما يصلح لشخص ما قد لا يكون له أي تأثير على الآخر.
هذه الأساطير الخاصة حول زيادة إمدادات الحليب ليست مدعومة بالعلوم ، مما قد يعني أنه يجب عليك الدخول إليها بجرعة صحية من الشك. إذا جربتها وكانا يعملان من أجلك ، فهذا أمر رائع ، لكن بالنسبة للغالبية ، لا تصاب بخيبة أمل إذا لم تقدم هذه الأساطير حول الرضاعة الطبيعية النتائج التي كنت تأمل فيها.
1. شرب المزيد من الماء سيزيد من إمدادك
إن شرب الكثير من الماء هو حل غالبًا للمساعدة في زيادة إمدادات الحليب بعد الولادة. إن شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبتك لن يكون نصيحة سيئة على الإطلاق ، ولكن فيما يتعلق بزيادة إمدادات الحليب ، من المحتمل أن تكون أسطورة أكثر من حقيقة. في مقابلة مع Health ، قالت كاثي ماسون ، الممرضة المسجلة والمستشارة الدولية المعتمدة في مجال الرضاعة ، إنه في حين أن الجفاف يمكن أن يقلل بالتأكيد من إمدادات الحليب ، فإن الإفراط في الماء يمكن أن يقلل أيضًا من إنتاج الحليب. إذا كنت قلقًا من تعرضك للجفاف ، فقد يساعد شرب القليل من الماء ، ولكن إذا كنت عادةً ما تكون رطبة ، فقد لا تكون مياه الشرب هي الحل السحري لزيادة الإمداد الذي تبحث عنه. في الأساس ، لا تجعل نفسك مريضًا يشرب الماء حتى جيلك ، ولكن تأكد أيضًا من رطوبتك جيدًا.
2. المشروبات الرياضية ستزيد من إمدادك
غالبًا ما يوصى أيضًا بتناول المشروبات الرياضية مثل Gatorade و Powerade كنوع من إصلاحات flukey لإمداد الحليب المنخفض. عادة ما يوصى باستخدام لون أو نكهة معينة كأفضل من الألوان الأخرى. ومع ذلك ، في مقال كتبته لـ Milk on Tap ، قالت مستشارة الرضاعة الدولية المعتمدة من قبل Jennifer South إن المشروبات الرياضية لا تزيد من إمدادات الألبان لأنها لا تحتوي على أي مجاميع مكتسبة علمياً. إذا كان يعمل من أجلك ، يمكن أن يكون لنفس سبب عمل الماء بالنسبة للبعض: يمكن أن يساعد على ترطيبك. المشروبات الرياضية أيضا في كثير من الأحيان توازن الشوارد ، مما يساعد أيضا مع الماء. لذا ، مرة أخرى ، إذا كنت جيدًا بشكل عام ، فلن يساعدك ذلك على الأرجح. أيضًا ، قد ترغب في التفكير مرتين في استهلاك أطنان من هذه الأشياء لأنها تشمل السكر والصوديوم وكذلك أصباغ الطعام ، وفقًا لـ Healthline. لكي تخطئ في جانب الحذر ، فربما يكون الماء هو الأفضل لك.
3. الأكل بطريقة أكثر سيزيد العرض الخاص بك
صحيح أن النساء اللائي يرضعن رضاعة طبيعية يحتاجن إلى الأكل أكثر قليلاً لأنهن يحرقن سعرات حرارية أكثر من النساء اللائي لا يرضعن رضاعة طبيعية ، لكن من غير المحتمل أن يساعد تناول الكثير من السعرات الحرارية على زيادة إمدادات الحليب. وفقًا لمدونة على موقع صحة المرأة في آشلاند ، حتى إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية حصريًا ، فأنت تحتاج فقط إلى حوالي 300 إلى 500 سعرة حرارية أكثر مما كنت تحتاجه قبل الحمل ، وتناول معظم النساء حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم نهاية حملهم على أي حال ، لذلك لا ينبغي أن يكون هناك تغيير كبير عن ذلك.
4. يجب أن لا تمرض في كثير من الأحيان
الفكرة وراء هذا هو أن الرضاعة بشكل غير منتظم سوف تساعد على الحفاظ على ما لديك من الحليب والسماح للثدي تملأ قبل الرضاعة بحيث يكون هناك المزيد لطفلك في المرة القادمة التي سمحت حرفيا بكاء الحليب. لسوء الحظ ، كما كتب الجنوب في منشور المدونة المذكور أعلاه لـ Milk on Tap ، فإن إنتاج حليب الثدي مدفوع بالطلب. لذا ، إذا كنت ترغب في زيادة حجم الإمداد إلى الحد الأقصى ، فيجب عليك إفراغ ثدييك بانتظام حتى يُطلب من جسمك بذل المزيد. قد يبدو الأمر غير بديهي ، لكن هذا صحيح.
5. الشوفان ثبت لزيادة العرض
خلافًا للعديد من التوصيات ، فإن دقيق الشوفان ليس المجرة المجربة. وفقًا لـ Kelly Mom ، لا يوجد دليل علمي على أن دقيق الشوفان سيزيد من إمداد الحليب ، لكن من المؤكد أنه يمكن أن يكون وجبة فطور صحية للغاية في كلتا الحالتين ، لذلك يمكنك دائمًا تجربتها ومعرفة ما إذا لاحظت وجود اختلاف. لا ترفع آمالك ، حيث من المحتمل أن تكون أسطورة أكثر من الحقيقة.
6. الأعشاب وغيرها من الأشياء سوف تزيد من العرض الخاص بك دون أي خطر
على الرغم من أن الحلبة وغيرها من الأعشاب والتوابل يمكن أن تساعد بشكل غير طبيعي على زيادة الإمداد ، إلا أن فعاليتها ليست قاطعة بالضرورة ، وفقًا لما ورد سابقًا من آشلاند لصحة المرأة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تأتي الحلبة وغيرها من الأعشاب والتوابل والنباتات مع آثار جانبية بما في ذلك الحساسية ، وأمراض الجهاز الهضمي ، والرائحة مثل شراب القيقب. من الأفضل مراجعة أحد المحترفين الذين تثق بهم قبل تجربة شيء من هذا القبيل لأن معظم الأمهات اللائي يجربن الأمر في النهاية لا يحتاجون إليه.
7. ممرضة فقط على جدول محدد
إن التمريض وفق جدول محدد لن يساعد في إمداد الحليب ، بل إنه قد يؤثر سلبًا في الواقع. وفقًا لـ Working Mother ، كدليل عام ، كلما كانت المرأة ترضع في أغلب الأحيان ، زاد إنتاجها من الحليب. غالبًا ما يتم تحديد التردد الذي تحتاجه في الواقع لمرضع الطفل ، بواسطة الطفل نفسه (أو إذا كان ثدييك مشغولين) لأن احتياجات كل طفل وتفضيلاته مختلفة. لا تشدد على الالتزام بجدول زمني.
8. يجب عليك فقط محاولة زيادة إمدادات الحليب الخاص بك دون معالجة أي سبب أساسي
في نهاية المطاف ، غالبًا ما يكون سبب نقص الإمداد مشكلة أخرى ، ولا يشكل دائمًا السبب الرئيسي في حد ذاته والقلق من أن جسمك لا ينتج ما يكفي من الحليب. كتب الجنوب أن انخفاض العرض يمكن أن يكون بسبب روابط اللسان ، والتغذية المجدولة ، واستخدام مصاصة ، مكملة مع الصيغة ، وصحة الأم ، وأكثر من ذلك. من أجل زيادة إمدادات الحليب بنجاح ، قد تجد أنك بحاجة إلى التحدث مع أخصائي حتى يتمكنوا من مساعدتك في الوصول إلى السبب الحقيقي لانخفاض امداداتك ، والتأكيد على أنك بالتأكيد لا تنتج ما يحتاجه طفلك. سوف يخفف من إحباطك ويصلح أي شيء آخر قد يكون مطفأ. عصفورين ، حجر واحد.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.
