8 علامات اضطراب الأكل عالي الأداء

إذا كانت لديك علاقة معقدة مع الطعام ، أو الطريقة التي يبدو بها جسمك ، أو الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية ، أو أي شيء آخر متعلق بتلك الأشياء ، فأنت بعيد عن حده. الكثير من الناس ، رجالًا ونساءً ، يكافحون ، من وقت لآخر على الأقل ، لكيفية تفكيرهم في مظهر الجسم. بالطبع ، ليس كل هؤلاء الأشخاص مصابون باضطراب في الأكل ، ولكن لا تزال علامات اضطراب الأكل عالية الأداء مهمة لمعرفة ذلك لأنك قد لا تعتقد أن شخصًا آخر (أو حتى نفسك) يكافح حقًا إذا بدا الأمر وكأن لديهم كل شيء معًا ، ولكن قد تكون هناك علامات خفية تخبرك أنهم كذلك.

في النهاية ، لا يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من اضطراب في الأكل فقط من خلال النظر إلى ما يبدو عليه. لمجرد أن شخصًا رفيعًا أو ثقيلًا لا يعني أنه يعاني من اضطرابات في الأكل أو لا يعاني من اضطراب في الأكل أو يتعامل مع مرض اضطراب الأكل ، يقول الدكتور أليكسيس كوناسون ، خبير علم النفس السريري المرخص وخبير اضطرابات الأكل لرومبير. وقد يكون من الصعب في بعض الأحيان تحديد الفرق بين ما هو مقبول وما هو طبيعي وما هو علم أحمر أشد قسوة. تقول كوناسون إن جزءًا من المشكلة هنا هو أن العديد من النساء ، على وجه الخصوص ، غير راضين تمامًا عن الطريقة التي يبدو بها أجسادهن لأنهن يقال لهن دائمًا أنه ينبغي أن يبدوا بطريقة مختلفة ، سواء كانت أقوى أو أقل نحافة أو شيء آخر. ولأن هذه الأشياء متأصلة في عقول الكثير من الناس ، فهناك الكثير من الأشياء التي قد تكون في الواقع مشكلة ولا تسجل بهذه الطريقة في عقلك.

يقول كوناسون: "لذلك ، هناك نوع من الأعراض نفسها التي نواجهها جميعًا ، لكن يمكن أن يحدث ذلك بمستوى مختلف من الشدة". "لكنني أعتقد أنه يمثل مشكلة في جميع المجالات وأعتقد أن الكثير منها يتحول إلى مشكلة فردية وليست مشكلة ثقافية بقدر ما أعتقد عندما نرى 91 في المائة من النساء يتأثرن بشيء ما هذه ليست مشكلة فردية ، إنها انعكاس لثقافتنا ، شيء نتعلمه ".

من المهم فهم أنواع السلوك التي يراها الكثير من الناس على أنها طبيعية لأنها شائعة جدًا من الناحية الاجتماعية ، ولكن قد تكون في الواقع علامات على وجود مشكلة محتملة. لكن الأمر كذلك هو إدراك أن كل علامة أو علامة أعراض تقع على الطيف. فقط لأنك تقوم بأحد هذه الأشياء لا يعني أنك تتعامل مع اضطراب في الأكل يمكن تشخيصه. تقول كوناسون ، في رأيها ، أن تسأل نفسك سؤالًا عن مدى تأثيرك على طعامك وغذائك وصورك الجسدية من حيث الطاقة العقلية يمكن أن يكون مهمًا في مساعدتك في تحديد ما إذا كان ينبغي عليك طلب المساعدة أم لا. حتى إذا كنت لا تتعامل مع أي اضطراب بمعنى أنك تفي بالمعايير اللازمة للتشخيص ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من العمل مع معالج مؤهل إذا كنت تعاني من ضائقة.

1. دائما على اتباع نظام غذائي

أندي دين / فوتوليا

لا تعني حقيقة أنك تضع نظامًا غذائيًا أو تحاول تجربة شيء جديد بالضرورة أن لديك اضطرابات في الأكل ، لكن كوناسون يقول إنه ليس من غير المألوف بدء اضطرابات الأكل كحمية. مرة أخرى ، شدة ما يحدث هنا. بغض النظر عن مقدار وزنك أو كيف يبدو جسمك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فقد يكون ذلك بمثابة علامة حمراء لاضطرابات الأكل ، لا سيما إذا كنت تحسب بقلق شديد السعرات الحرارية أو تتخلص من مجموعات الطعام بأكملها أو تتخذ تدابير أكثر تطرفًا.

2. التركيز الشديد على الوزن أو السعرات الحرارية أو الأكل الصحي

غوران / فوتوليا

يقول تشانينج ماريناري ، LMHC ، QS ، MCAP ، ICADC ، التواصل الإكلينيكي في Behavioral Health of the Palm Beaches ، لرومبير عبر البريد الإلكتروني: "غالبًا ما يمكن أن يصبح الشخص شديد التركيز على التغذية والوزن والسعرات الحرارية". إن تقييد تناول السعرات الحرارية ، والتركيز على عدد معين على نطاق واسع ، أو الخوف من الأطعمة التي تعتقد أنها غير صحية يمكن أن يكون جميعها مؤشرات محتملة على تعاملك مع تناول الطعام غير المنتظم. يقول ماريناري أنه من المهم محاولة معالجة هذا بأسرع ما يمكن لأنه وإلا فقد يزداد الأمر سوءًا بمرور الوقت.

3. إخفاء الأغلفة أو القمامة في أسفل القمامة

jayzynism / فوتوليا

إذا كنت قد أكلت شيئًا ولم ترغب في أن يعرف أي شخص آخر ما أكلته ، فإن إخفاؤه في قاع سلة المهملات يمكن أن يبدو فكرة جيدة ، لكنه أيضًا شيء يمكن أن يكون مشكلة.

تقول الدكتورة ديبورا جيه كوهان ، أستاذة مشاركة في علم الاجتماع بجامعة ساوث كارولينا-بوفورت والمتخصصة في قضايا صورة الجسد والنوع الاجتماعي: "قد تبدأ هذه السلوكيات كآليات تكيف منطقية للتعامل مع الحالات والحالات غير المنطقية". وأكثر من ذلك ، يروي رومبير عن طريق البريد الإلكتروني. "لكن في مرحلة ما ، أصبحت مشكلة تتطلب التدخل والعلاج من أجل الصحة العقلية والبدنية والبقاء على قيد الحياة."

برز لأن شخصًا ما لديه وظيفة رائعة ، علاقة رائعة على ما يبدو ، وأكثر من ذلك لا يعني أنهم يتعاملون سراً مع شيء من هذا القبيل.

4. الاستغناء عن المجموعات الغذائية

william87 / فوتوليا

هذه واحدة من الأشياء التي قد تبدو طبيعية نسبيًا - وهي شائعة بشكل واضح ، إذا ألقيت نظرة على بعض الاتجاهات الغذائية الحالية - لكن الخبراء يسارعون إلى ملاحظة أن هذا قد يكون أيضًا علامة على أن هناك شيئًا ما يحدث لا بأس

"في كثير من الأحيان يواصل الأفراد الانخراط في المدرسة والعمل ، حتى لو كانت هناك سلوكيات اضطرابات الأكل" ، تقول لورا ماكلين ، مديرة الموقع في مركز رينفرو في أتلانتا لرومبر عبر البريد الإلكتروني. "قد يكون لديهم وهم بأنهم لا يواجهون مشكلة ، ولكن الحرمان في نهاية المطاف يلحق به المخ والجسم. قد تظهر عليهم علامات التعب ، وصعوبات التركيز ، وقد تكون أكثر سرعة الانفعال أو تكافح من أجل السيطرة على التوتر في حياتهم. العيش بطرق مفيدة: غالبًا ما ينجو الأفراد كل يوم بدلاً من العيش في حياتهم ".

5. تصنيف الأطعمة بأنها جيدة أو سيئة

radachynskyi / فوتوليا

هذا أيضًا شيء جعله المجتمع شيئًا أكثر شيوعًا ، حيث يخبرك بـ "أن تكون سيئًا" ويأكل الحلوى أو يتسلل ملف تعريف ارتباط إضافي بعد وضع الأطفال على السرير. لكن تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة يمكن أن يكون علامة أخرى محتملة للمشاكل.

تقول كارين ر. كوينيج ، ميد ، LCSW ، وهي سيكولوجية تناول نفساني ومؤلف ومدون: "هذا يضع الناس في موقف من الشعور بالفضيلة والارتفاع عندما يأكلون بشكل مغذٍ ويخجلون من كرههم عندما يتناولون طعامًا غير مغذٍ". يخبر رومبير في تبادل البريد الإلكتروني.

وهذا يمكن أن يعدك للشعور وكأنك نجحت أو فشلت بناءً على ما أكلته أو لم تأكله في ذلك اليوم ، وهو أمر غير جيد.

"هذه السلوكيات عادة لا تحدث في عزلة" ، يضيف Koenig. "إذا كنت تقفز على المقياس عدة مرات في اليوم ، فقد تفكر أيضًا في الأطعمة" الجيدة "و" السيئة "(بدلاً من المغذيات أكثر فأكثر) ، أو تطهيرها بعد الأكل. هذا ليس هو الحال بالضرورة ، ولكن هناك بشكل عام مجموعة من أعراض اضطرابات الأكل حتى عند الأشخاص ذوي الأداء العالي ، وغالبًا ما تتحول السلوكيات دون الإكلينيكية إلى سلوكيات أكثر وضوحًا وتدميرًا مع مرور الوقت ، وغالبًا ما يكون وجود واحد أو اثنين من هذه السلوكيات هو قمة الجبل الجليدي وغالبًا ما يؤدي إلى وجود المزيد منهم في المستقبل ".

6. تخطي الأنشطة أو إلغاء الخطط لضرب الصالة الرياضية

Ni_photo / فوتوليا

هناك العديد من الفوائد التي تأتي جنبًا إلى جنب مع التمرين وطريقة واحدة للتأكد من ملاءمة تمرينك هي جعلها أولوية ، ولكن إذا كنت تتخطى الأنشطة التي ترغب في القيام بها أو تلغي الخطط بحيث يمكنك التأكد من ذلك لا تفوت أي تمرين ، فقد يكون ذلك علامة على أن شيئًا ما غير صحيح.

تقول كارلا كورن ، LMFT ، أخصائية نفسية واضطرابات الأكل وصورة جسدية: "على الرغم من أن السلوكيات لا تبدو بمثابة" مشكلة كبيرة "لشخص ما ، فقد تؤثر على صحتهم الجسدية والعقلية بطرق لا يلاحظونها". ، يقول رومبر في تبادل البريد الإلكتروني. كما أن تخطي المواعيد بانتظام مع الأصدقاء والعائلة أو الأشياء التي تستمتع بها قد يؤدي إلى خسائر فادحة.

7. أحضر طعامك في كل مكان تذهب إليه

lithiumphoto / فوتوليا

إذا كنت تعاني من الحساسية الشديدة أو الحالات الطبية الأخرى التي تتطلب نظامًا غذائيًا محددًا ، فهذا شيء واحد (اتباع توصيات طبيبك يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك) ، ولكن إذا كنت تتجنب تناول الوجبات مع أحبائك أو إحضار طعامك الخاص حتى تتمكن من تأكد من التحكم في ما تأكله ، ويمكن أن يكون ذلك علامة على أن علاقتك بالطعام قد لا تكون صحية تمامًا. يقول كورن إن هذا علم أحمر محتمل آخر. "إن أول شيء يجب فعله إذا كنت قلقًا بشأن نفسك أو أي شخص آخر هو أن تكون ببساطة تعاطفًا (أو تعاطفًا مع نفسك!)" ، أوضح كورن. "عادة ما تتطور هذه السلوكيات كوسيلة لمساعدة شخص ما على التعامل مع الحياة عندما لا يكون لديه طريقة أفضل للقيام بذلك."

8. صنع الطعام للآخرين ، ولكن لا تأكله بنفسك

إنتاج Syda / Fotolia

صنع الطعام لأشخاص آخرين هو أمر يبعث على السعادة لدى بعض الأشخاص ، ولكن إذا كنت تصنع أشياء لأشخاص آخرين وتناول القليل جدًا من نفسك ، فقد يكون ذلك أيضًا مؤشرًا على أن كل شيء على ما يرام. "متعة التغذية تصبح بديلاً آمناً لمتعة الأكل" ، يشرح كوينيج.

إذا كنت قلقًا بشأن بعض معتقداتك أو ممارساتك المحيطة بالطعام أو كنت قلقًا بشأن شخص آخر ، فيمكنك الوصول إلى معالج مؤهل أو التحدث برحمة وداعمة إلى من تحب. يمكن للمتخصصين المساعدة في تخفيف معاناتك ومساعدتك على المضي قدمًا بشكل أكثر صحة.