جدول المحتويات:
- 1. إنهم يتناغمون مع إيقاعاتهم البيولوجية
- 2. ينمو الأطفال أثناء نومهم
- 3. الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يمكنهم زيادة الوزن
- 4. وقال انه سوف يكون أكثر صحة
- 5. وقال انه سوف يكون أكثر ذكاء
- 6. سوف تتحسن مهاراته الحركية الدقيقة
- 7. وقال انه سوف يشفي أسرع
- 8. سيكون لديه المزيد من الطاقة
- 9. عليك أن تكون أكثر سعادة
إنه فصل الصيف ، وتلك الجداول الزمنية للنوم التي عملت فيها بجد للحفاظ عليها خلال العام الدراسي قد تم إلقاؤها من النافذة في هذه المرحلة. تعني الأيام الطويلة التي تغمرها الشمس أن الأطفال غالبًا ما يذهبون إلى الفراش في وقت لاحق ولاحقًا ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يجعل الفوضى في الصباح التالي. بقدر ما قد ترغب في أن يحتضن أطفالك موقفًا صعوديًا وموقفًا حتى أثناء وقت العطلة ، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن هناك فوائد لترك طفلك ينام.
ينصح الدكتور روبرت جولينبوك ، طبيب الأطفال في مركز طب الأطفال في نيو فيرفيلد ، CT "يحتاج الأطفال من جميع الأعمار إلى جدول نوم ، ويجب أن يكون ثابتًا من أجل تكوين عادات نوم جيدة". لذلك يمكن أن يكون الأمر محبطًا تمامًا عندما يريد طفلك النوم ، خاصةً لأنه غالباً ما يؤثر سلبًا على بقية خطط اليوم ، أو غفوة منتصف النهار الثمينة. يحذر الدكتور جولنبوك: "النوم يعني أنه قد يكون لديك جدول غير متسق ستدفعه مقابل ذلك في نهاية المطاف." على الرغم من أنه قد لا يكون مفيدًا لك أو لعائلتك إذا كان ابنك يريد البقاء في السرير لفترة أطول (خاصةً إذا كان تحتاج إلى إحضاره إلى جليسة الأطفال حتى تتمكن من الذهاب إلى العمل ، أو إذا كان ذاهبًا إلى المخيم الصيفي) ، فإن ترك طفلك لوقت إضافي للنوم ليس بالأمر السيء. هذه الأسباب الصحية قد تجعلك تشعر بالتحسن في المرة القادمة التي ينقر فيها طفلك على زر الغفوة في خططك.
1. إنهم يتناغمون مع إيقاعاتهم البيولوجية
السبب في رغبة ابنك المراهق في النوم ليس لأنه يشعر بالكآبة. يقول الدكتور جولينبوك: "تأتي المراهقة بعدد كبير من نمو الدماغ ، وخلال هذه الفترة ، يمكن أن تتغير الإيقاعات الحيوية". وهذا ما يفسر لماذا يميل المراهقون إلى البقاء مستيقظين ، لكنهم ما زالوا يحتاجون إلى نفس القدر من النوم الكلي. "من جميع الأعمار ، سيكون المراهقون هم الأكثر استفادة من النوم والحصول على هذا الوقت الإضافي الذي تتطلبه أجسادهم." لذلك إذا كان يريد النوم في وقت متأخر ، أرجعه إلى تلك السنوات المراهقة الشابة.
2. ينمو الأطفال أثناء نومهم
عندما كان ابني الأكبر طفلاً ، جاءت حفنة من الصديقات للزيارة. وبطبيعة الحال ، كان نائماً ، وكنت على وشك إيقاظه حتى يتسنى لزملائي في الصراخ أن يهتفوا به عندما قال أحدهم: "لا ، لا أيقظ الطفل! في ذلك الوقت ، اعتقدت أنه كان تعليقًا غريبًا ، لكن كما اتضح ، كان صديقي على حق: طفلك ينمو طولًا أثناء ساعات النوم. وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، يفرز هرمون النمو أثناء النوم العميق ، لذلك فإن الشعور بأنك قد نما طفلك بين عشية وضحاها هو في الحقيقة صحيح تمامًا. قم بتقصير وقت الغفوة ، وقد ينتهي بك الأمر إلى اختصار ابنك على سبات النوم اللازم له لينمو بشكل كبير وطويل.
3. الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يمكنهم زيادة الوزن
واحد من أكبر العوامل في زيادة الوزن أو فقدانه يمكن أن يعزى إلى النوم. في الواقع ، إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم ، فإنه يتعرض لخطر أن يصبح أثقل. لماذا ا؟ ذكرت مقالة نشرت في مجلة USA Today أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يزيد من الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. على وجه التحديد ، يتم إطلاق طفرات هرمون الجريلين ، التي تُعرف باسم "هرمون الجوع" ، وكمية أقل من هرمون الليبتين (المسؤول عن الشعور بالشبع) في الجسم عندما لا تحصل على كمية كافية من zzz. الحصول على 8-10 ساعات من النوم ليلا يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن طفلك في الاختيار.
4. وقال انه سوف يكون أكثر صحة
إذا شعرت بالتعب الشديد ثم مرضت بعد ذلك ، فهناك سبب لذلك. ذكرت عيادة مايو كلينيك أن قلة النوم مرتبطة مباشرة بالمرض. عندما ينزلق طفلك ، يقوم جهاز المناعة بإصدار السيتوكينات والبروتينات المرتبطة بالنوم. ولكن إذا كان طفلك يعاني من نزلة برد أو مرض آخر ، فإن عدم قضاء وقت كافٍ للنوم يمكن أن يقلل من كمية السيتوكينات في الجسم ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
5. وقال انه سوف يكون أكثر ذكاء
على الرغم من أننا لا نستطيع أن نضمن أن الحصول على قسط من الراحة في ليلة سعيدة سيحول طفلك إلى طالب نجم موسيقى الروك طوال الليل ، إلا أنه يمكن أن يساعده في التركيز على تركيزه. أوضح WebMD أن الشعور بالنعاس يمكن أن يؤثر على القدرات المعرفية التي تتراوح من الإدراك إلى التركيز إلى قدراته التحليلية الشاملة.
6. سوف تتحسن مهاراته الحركية الدقيقة
هو ابنك نوع من الخرقاء؟ الطباشير يصل إلى النوم غير فعالة. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤثر الحرمان المستمر من النوم سلبًا على الجسم والدماغ ، وأحد هذه العوامل هو تنسيق طفلك ، وفقًا للدكتور جولينبوك. لذلك إذا وجدت أنه يندفع في الجدران ، شجع طفلك على النوم في وقت مبكر أو السماح له بالنوم لفترة أطول قليلاً في الصباح.
7. وقال انه سوف يشفي أسرع
جسم الإنسان في حالة إصلاح مستمر ، لكن يمكن تحسين كل تلك التحسينات المنزلية الفردية بسبب قلة النوم. على سبيل المثال ، قد تشفى الركبة ذات بشرة الرجل الصغير بشكل أسرع إذا حصل على غفوة إضافية. "يتم إطلاق الهرمونات أثناء النوم التي تحفز نمو الأنسجة وتهدئة الإصابات العضلية ، مما يساعد الجسم على الشفاء بسرعة أكبر" ، يقول الدكتور جولنبوك. بالإضافة إلى ذلك ، إصلاح أسرع للعضلات والجروح يعني أن هناك فرصة أقل لحدوث العدوى.
8. سيكون لديه المزيد من الطاقة
إذا كنت تعتقد أن النوم الإضافي قد يجعل طفلك بطيئًا ، فكر مرة أخرى. يمكن للنوم أن يساعد طفلك على تجربة طاقة أكبر مما لو كان قد استيقظ في وقت مبكر. ذكرت صحيفة شيكاغو تريبيون أنه عندما ينام طفلك ، فإن جسده يزود بالوقود دون الحاجة إلى إنفاق سعرات حرارية إضافية. هذا يتيح له أن يستيقظ مشعور العينين وذيل كثيف - أو على الأقل ، مستيقظ إلى حد ما.
9. عليك أن تكون أكثر سعادة
يعرف الكثير من الوالدين ما يشبه إيقاظ طفل لا يريد الخروج من السرير. جديلة الغرابة - منكما. يقول الدكتور جولنبوك: "من خلال السماح لطفلك بالنوم ، فإنك تسمح لطفلك بالراحة في وتيرته". "عندما لا تحدث فرقًا في يومك ، لا تفرض جدولًا لم يكن دماغهم مستعدًا له." وهذا يعني ، إذا لم يكن هناك سبب حقيقي لخروج طفلك من السرير. في الصباح ، اسمح لهم بالنوم ، وحاولوا الحصول على قسط إضافي من النوم لنفسك أيضًا. عليك أن تكون ممتنة لذلك.
بالطبع ، من المهم أن يكون لديك وقت نوم ثابت حتى لا يكون هناك سبب حقًا لطفلك يحتاج إلى النوم فيه. ولكن في عطلات نهاية الأسبوع أو خلال فصل الصيف ، عندما تكون الروتين أقل صلابة ، قد يكون من المفيد أن يحصل طفلك على بعض راحة اضافية. أحلام جميلة!
