جدول المحتويات:
- 1. عدم ضبط السفر
- 2. لا تنام جيدا عند المرضى
- 3. الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل
- 4. تكافح لتغفو
- 5. التعامل مع الغاز
- 6. الاعتماد على الدعائم
- 7. دخول الانحدار النوم
- 8. عدم معرفة ما يريدون
- 9. عدم وجود روتين
يعتبر النوم مهمًا جدًا للنمو البدني والعقلي للطفل ، لذلك من المنطقي أنك تريد أن يحصل طفلك على كل ما يحتاج إليه ليكون بصحة جيدة. لكن بسبب ذلك ، يقضي الآباء كثيرًا من الوقت في القلق بشأن عادات نوم طفلهم. على الرغم من أن نوم طفلك قد يكون على ما يرام - يختلف نوم الطفل عن تنوع البالغين - إلا أنك ربما لا تزال ترغب في معرفة مشكلات النوم الشائعة للطفل وكيفية إصلاحها.
على الرغم من أن تفاصيل جدول نوم الطفل - مدى سرعة نومه ، ومدى استيقاظه كل ليلة ، ومدى نومه ، وما إلى ذلك - تختلف من طفل إلى آخر ، إلا أن هناك بعض أوجه التشابه العامة التي يشترك فيها جميعهم في الغالب. "تلعب شخصية الفرد الفردية دورًا مؤكدًا وجميع البشر كائنات مألوفة - ما إذا كانت تلك العادات ستؤدي إلى مهارات نوم جيدة ستعتمد أيضًا على الوالدين - ما هي السلوكيات التي يشجعونها ويثبطونها عند أطفالهم" ، مثل سوزي جيوردانو وليزا عابدين ، مؤلفة كتاب "النوم لمدة اثني عشر ساعة بقلم إثنا عشر أسبوعًا وبيبي سليب سوليوشن" ، أخبر رومبير عبر البريد الإلكتروني. "من المهم عدم الوقوع في فخ التفكير بأن لدى طفلك مشاكل خاصة تمنعه من النوم طوال الليل." بدلاً من القفز إلى الاستنتاجات دون داع ، قد تكون هناك أشياء أخرى أفضل يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على الحصول على نوم أفضل في الليل.
1. عدم ضبط السفر
لا بد أن يؤدي السفر إلى تعطيل روتين طفلك إلى حد ما ، لكن لا يجب أن تكون تجربة صعبة. في تبادل بريد إلكتروني مع رومبير ، يقول تريش مكديرموت ، نائب رئيس المجتمع في شركة Babierge لتأجير معدات الأطفال ، إن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على الراحة بشكل أسهل عند الاستعداد للسفر وكذلك أثناء الرحلة نفسها. إن إحضار الملاءة التي ينامها طفلك في الليلة التي سبقت مغادرته إلى الرحلة سيساعده على الشعور بالراحة والشعور بالمنزل أثناء النوم في سرير لا يخصه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ستحتاج إلى تغيير المناطق الزمنية أثناء السفر ، فإن ضبط جدول طفلك تدريجياً لإقناعها بالقرب من المنطقة الزمنية الأخرى سيجعل الانتقال أكثر سلاسة.
2. لا تنام جيدا عند المرضى
الأطفال يمرضون ، لا توجد طريقة للتغلب عليه. على الرغم من أنه قد يكون من المغري نقل طفلك إلى غرفتك - أو في سريرك - في حين أنه مريض ، إلا أنه في النهاية قد يطيل من مشاكل النوم أو يشجع الشخص الذي لم يكن موجودًا من قبل. "بدلاً من ذلك ، حافظ على نوم الطفل في مكانه الطبيعي - سرير أو في أي مكان ينامون فيه - وحرك الوالدين" ، قال الدكتور جودي مينديل ، المدير المساعد لمركز النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا ورئيس كرسي الأطفال. مجلس النوم ، يروي رومبير. الاتساق هو المفتاح.
3. الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل
الاستيقاظ المتكرر يميل إلى إثارة قلق الأهل ، لكنه قد لا يكون مثيرا للقلق كما تظن. وفقًا لمينديل ، فإن وضع طفلك على الفراش متأخراً جدًا وتخطي القيلولة أثناء النهار لن يجعل طفلك ينام بشكلٍ أفضل خلال الليل - سيؤدي إلى جعل جودته ومدة نومه أسوأ. ليس ما كنت تنوي على الإطلاق.
4. تكافح لتغفو
الجميع يكافح من أجل النوم من وقت لآخر. إذا كان طفلك يكافح بانتظام ، كل ليلة تقريبًا ، فقد تحتاج إلى وضع روتين قبل النوم ووقت النوم أكثر اتساقًا ، وفقًا لمينديل. إن تنفيذ روتين لإيحاء طفلك بأن الوقت قد حان للنوم سيساعد بصعوبة النوم. يقول مينديل إن الغناء بنفس تهليل أو قراءة نفس الكتاب يمكن أن يبدأ بمجرد أسابيع قليلة من الولادة. لا يجب أن يكون أي شيء متورط بشكل مفرط أو يتوهم.
5. التعامل مع الغاز
الأطفال حديثي الولادة للغاية لديهم أنظمة هضمية صغيرة ، لم يتم تشكيلها بشكل كامل ، والتي يمكن أن تسبب الغاز ، والارتداد ، وغيرها من القضايا ، كما تقول إميلي سيلفر ، ممرضة الأسرة والمالكة المشاركة في برنامج بوسطن NAPS ، لرومبير في تبادل البريد الإلكتروني. إذا كان طفلك نقيًا وغازيًا ، فإن تدليك الطفل وركوب الدراجات في الساقين ووقت البطن يمكن أن يساعد جميعًا في إخراج الهواء من المعدة وإعطاء طفلك القليل من الراحة.
6. الاعتماد على الدعائم
إذا كنت تهز طفلك أو ترتد عليه للنوم أو يعطيها مصاصة للنوم ، فقد يكون ذلك في الواقع سببًا لمشاكل النوم. تخبر كريستين ستيفنز ، مستشارة النوم المعتمدة ، رومبير عبر البريد الإلكتروني أنها ربما أصبحت تعتمد على تلك الدعائم للسماح لها بالنوم ، وهذا هو السبب في أنها تكافح من أجل النوم بدونها. إن المحافظة على ثباتك سيساعدها على كسر عادات النوم القديمة وتكوين عادات جديدة.
7. دخول الانحدار النوم
عندما يبلغ عمر طفلك حوالي 4 أشهر ، يبدأ الطفل في معرفة الكثير من المعالم التنموية التي يمكن أن تتداخل بشدة مع النوم ، كما يقول هندي زيدمان ، أخصائي الصحة العقلية للرضع ومؤسس حل التقصف المريح في Ollie Swaddle ، لرومبير في تبادل للبريد الإلكتروني. حاول أن تجعلهم مستريحين ومرتاحين قدر الإمكان ، وكن صبورًا أثناء عملهم. إذا استمر أكثر من بضعة أسابيع ، فقد تحتاج إلى مزيد من المساعدة.
8. عدم معرفة ما يريدون
وفقًا لجيوردانو وأبيدين ، فإن أحد أكثر مشكلات نوم الطفل شيوعًا هو أن الآباء يسيئون فهم ما يجري مع طفلهم. "إن الآباء والأمهات الجدد ، في الوقت الذي يبذلون فيه أقصى ما في وسعهم من قبل طفلهم الجديد ، غالباً ما يسيئون قراءة الإشارات اللفظية وغير اللفظية مثل الأرق" ، كما يقولون. "غالبًا ما يزعج الأطفال أثناء النوم ويتنقلون ويمتدون ويحدثون ضجيجًا. يسيء الآباء تفسير هذه الاضطرابات الطبيعية أثناء النوم ويظنون أن هناك شيئًا ما خاطئًا مع الطفل. بدلاً من ترك الطفل يجد طريقه الخاص خلال هذه الفترة من عدم الراحة الطبيعية والعودة إلى حالة أعمق من النوم ، يأتي الوالد للإنقاذ ، وينقلب ، ويصطحب الطفل ". على الرغم من أنك تقصد جيدًا بالطبع ، فقد تعلم طفلك الصغير أن يستيقظ بشكل أكثر انتظامًا أثناء الليل ، وهذا ليس ما تريده.
9. عدم وجود روتين
يقول مينديل إن الأمر الأكثر أهمية في التخفيف من مشكلات النوم أو تجنبها قبل أن تبدأ هي تنفيذ روتين منتظم ومتناسق والحفاظ على الأشياء كما هي في أسرع وقت ممكن. الروتينية والاتساق يمكن أن يجعلا طفلك يشعر بالأمان ، والذي نأمل أن يؤدي إلى نوم أفضل.
