جدول المحتويات:
- 1. قد تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك
- 2. قد تحتاج إلى مزيد من التمرين
- 3. قد تحتاج إلى تغيير خيارات المشروبات الخاصة بك
- 4. قد تحتاج إلى تناول وجبات أصغر
- 5. قد تكون أكل بسرعة كبيرة
- 6. قد تحتاج إلى خفض المحليات الاصطناعية
- 7. قد ترغب في تجربة اليوغا
- 8. قد يكون الوقت قد حان لبدء هزاز السراويل الأمومة
- 9. قد تحصل على الكثير من منتجات الألبان
الحمل يأتي مع كل أنواع الآثار الجانبية المحرجة. أنت تتعرق أكثر ، وتعاني من هروب خطير ، والأسوأ من ذلك كله ، أنك تركت فرتس بصوت عالٍ ورائحة كريهة يمكن أن تؤدي إلى تنظيف الغرفة. الغاز وانتفاخ البطن شائعان للغاية في الحمل ، وكما اتضح ، يمكن أن يوفر لك بعض المعلومات الهامة. هناك بعض الأشياء التي تحاول فرتس الحمل أن يخبرك بها ، ويمكن أن يساعدك فعلها بناءً على تلك الرسائل في الشعور بالراحة.
قد تكون من النوع الذي يدرك أن يضرطن هو أمر طبيعي ولا مفر منه على حد سواء ، وتدع كل شيء دون خجل (وإذا كان الأمر كذلك ، فإنني أحييك). لكن العديد من النساء يجدن فكرة التخلي عن طريق الخطأ عن طريق ضرطة حيث يمكن لشخص آخر سماعها (أو سمح السماء ، والتقاط نفحة منه) إلى أبعد من الإيذاء ، حتى لو كان لديهم عذر مقبول تمامًا من كونهن حاملات بطريقة لا تسمح له بمنعها. إذا كنت تندرج في هذه الفئة الأخيرة ، فقد تفاجئني بمعرفة كل الأشياء التي يمكن أن تزيد من شغفك ، وجميع العلاجات البسيطة التي يمكن أن تجعلها تختفي.
فيما يلي تسعة أشياء يمكن أن تعني ذلك عندما لا تستطيع التوقف عن التسمم أثناء الحمل.
1. قد تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك
Giphyالحصول على ملء الخضار الخاص بك هو المفتاح أثناء الحمل ، لكن بعض خيارات الطعام الصحي هذه يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان وفقًا لـ PregMed. الأطعمة مثل الفول والقرنبيط والقرنبيط وبراعم بروكسل هي من بين المذنبين. حاول أن تقلل من هذه الأطعمة أو تخلص منها جميعًا.
2. قد تحتاج إلى مزيد من التمرين
Giphyإذا كنت تشعر بالغثيان وتسبب في عاصفة ، فقد ترغب في التأكد من حصولك على تمرين كافٍ. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن للتمرينات أثناء الحمل أن تحفز عملية الهضم وتمنحك بعض الراحة.
3. قد تحتاج إلى تغيير خيارات المشروبات الخاصة بك
Giphyما تشربه يمكن أن يكون بنفس أهمية ما تأكله عندما يتعلق الأمر بالغازات أثناء الحمل وفقًا لبطن البطن. ستحتاج إلى تجنب المشروبات الغازية ، وتجنب الشرب من القش ، حيث إنها تجر مزيدًا من الهواء في فمك.
4. قد تحتاج إلى تناول وجبات أصغر
Giphyإذا كنت تجلس على وجبات كبيرة لتفادي جوع الحمل ، فقد تزيد من سوء الغاز. وفقًا لبابل ، فإن تناول العديد من الوجبات الصغيرة يوميًا قد يكون أسهل في الهضم.
5. قد تكون أكل بسرعة كبيرة
Giphyعندما تضرب حالة شغف بالحمل ، يمكن أن تجعل من الصعب مقاومة الخضوع لوجبتك في وقت قياسي. لكن تناول الطعام بسرعة كبيرة قد يجعلك تشعر بالغثيان وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية. بدلاً من ذلك ، حاول أن تمضغ ببطء وشمولية لتجعل الأمعاء تستقر.
6. قد تحتاج إلى خفض المحليات الاصطناعية
Giphyإذا كنت تستبدل السكر الحقيقي بالمحليات الصناعية أثناء الحمل ، فقد تكون غير مدرك لأنك تشعر بالغثيان وفقًا للحمل. سواء أكنت تضيفها إلى قهوة الصباح أو تشربها في صوداك المفضلة ، فيمكنك أن تقودك إلى إحداث عاصفة.
7. قد ترغب في تجربة اليوغا
Giphyطريقة مفاجئة لمحاربة انتفاخ البطن؟ التوجه إلى فئة اليوغا قبل الولادة ، وفقًا لما ذكرته The Bump. التنفس العميق والتمدد الذي تقوم به في الفصل يمكن أن يساعدك على الهضم.
8. قد يكون الوقت قد حان لبدء هزاز السراويل الأمومة
Giphyإذا كنت لا تزال تحاول الضغط على خزانة ملابسك قبل الحمل ، فقد يجعلك تمر بالغاز لأنه يضيق على بطنك. إن التحول إلى ملابس الأمومة الودية يمكن أن يجعلك أكثر راحة وأقل غازات ، وفقًا لمركز الطفل.
9. قد تحصل على الكثير من منتجات الألبان
Giphyإذا كانت منتجات الألبان والجبن من بين الملذات بالذنب خلال فترة الحمل ، فلا تفاجأ إذا تركتك يضرطنك طوال الليل. وفقاً لـ Healthline ، قد تجعلك منتجات الألبان غازيًا ، لذا فقد تحتاج إلى الاستغناء عنها.
