9 طرق للتعافي أسرع من قسم ج ، لأن الصراع حقيقي

إن إجراء العملية القيصرية هو عملية جراحية كبرى فريدة من نوعها. مثل العمليات الجراحية الأخرى ، يتطلب الأمر أسابيع كي يشفي جسمك تمامًا ، ولكن على عكس العمليات الجراحية الأخرى ، يتبعه حاجتك العاجلة لرعاية شخص آخر لا حول له ولا قوة. يبدو الأمر كما لو كان عليك العودة إلى العمل في اليوم التالي لإخراج المرارة. قد تشعر بالإرهاق ، ولكن هناك طرقًا للتعافي بشكل أسرع من القسم "c" مع الاستمرار في إعطاء الوقت للشفاء.

استراتيجيات الانتعاش من مركز C- القسم على العديد من النظريات:

1. من المهم تحريك جسمك في أسرع وقت ممكن
2. من المهم أن تستريح قدر الإمكان (نعم ، يبدو أنه يتعارض مع رقم 1).
3. من المهم حماية شقك حتى يتمكن من الشفاء بشكل صحيح.
4. من المهم وضع الأطعمة المناسبة في جسمك ، بما في ذلك الكثير من الماء والوجبات الصحية الجيدة.

كن لطيفًا مع نفسك واعلم أنه على الرغم من أنك قد تكون متحمسًا للشفاء في أسرع وقت ممكن ، فقد مر جسدك بصدمة جسدية هائلة. لا بأس أن تأخذ بعض الوقت لتعود إلى كامل قوتك وقدرتك ، جسديا وعقليا. كأمهات ، غالبًا ما نريد أن نفعل كل شيء للجميع ، لكن خلال الأسابيع القليلة الأولى ، من المهم أن نعرف متى تسأل عن المساعدة وأن أي معجزة لن تعيد جسمك فجأة. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة توجيه نفسك نحو هذا الهدف.

1. قبول المساعدة

Giphy

بقدر ما تعتقد أنه يمكنك القيام بذلك بنفسك ، لا يمكنك ذلك. مباشرة بعد الجراحة وحتى في الأسابيع القليلة الأولى ، من المهم أن تحصل على المساعدة. استفد من الأجداد الحريصين ، وأفراد الأسرة الآخرين ، والأشقاء الأكبر سناً للطفل ، وجارك ، وصديقك المفضل ، وشريكك ، للحد من الأوقات التي تحتاجها للنهوض وللمساعدة في الرفع الثقيل. إذا لم يكن لديك أفراد من العائلة في مكان قريب ، فحاول استئجار دوالا أو حتى مراهقًا يمكن أن يكون مساعدًا للأم. يقترح الحمل الأمريكي تنظيم فريق دعم قبل الولادة. سيكون هذا مفيدًا سواء كان لديك قسم C أو ولادة مهبلية.

2. خذ الألم مدس

Giphy

بعد قسم C الخاص بك ، سوف تشعر بالألم. أثناء وجودك في المستشفى ، ستقدم لك الممرضات دواءً للألم ، أولاً عبر خط الوريد وبعد ذلك شفهياً. أخبرهم إذا كنت تمرضين ، حتى يتأكدوا من أن الأدوية التي تعطى لهم آمنة تمر عبر لبنك إلى طفلك. على الرغم من أنك قد تكون مترددًا في تناول الدواء ، إلا أنه سيساعدك فعلًا على إنتاج الحليب بشكل أفضل. وفقًا للوالدين ، فإن تخفيف الألم يساعد جسمك على الاسترخاء ، مما يساعد بدوره على تحفيز إنتاج الحليب.

3. الخروج من السرير

Giphy

على الرغم من أنه من المغري البقاء في السرير طوال اليوم ، بدءًا من اليوم الأول بعد الجراحة ، ستحاول الممرضات إخراجك من الفراش. بينما يجب أن تكون حريصًا على عدم إجهاد عضلات البطن ، فإن الحركة مهمة لتدفق الدم وبدء الشفاء. كما ذكرت في قناة فوكس نيوز ، "تم تسريع جميع العمليات في الجسم عن طريق التمرين" ، قالت ماري بيث نايت ، خبيرة اللياقة في سينسيناتي ، أوهايو ومؤلفة كتاب " استراتيجيات لأمهات الفئة جيم: اللياقة الكاملة ، التغذية ، وأسلوب الحياة" دليل.

4. ضغط الجوارب

Giphy

هذه الجوارب ليست مثيرة ، ولكن لا تخثر الدم الوريدي (DVTs) ، وهي جلطات دموية تتشكل أحيانًا بعد الجراحة إذا لم تكن متنقلًا بما يكفي. وفقًا لـ eMedTV ، يمكن لهذه الجلطات أن تنتقل إلى رئتيك وتكون لها عواقب وخيمة. تعمل أحذية الضغط أو الجوارب الضاغطة على ضغط ساقيك السفلية للحصول على تدفق الدم ومنع تكون الجلطات. هذا سبب آخر لبدء التحرك في أسرع وقت ممكن بعد قسم C.

5. شرب الماء وأكل الخضروات

Giphy

وفقًا لمركز الطفل ، قد يستغرق الأمر من ثلاثة إلى أربعة أيام بعد إجراء قسم C حتى تبدأ الأمعاء في الحركة مرة أخرى. إن القلق بشأن حركة الأمعاء الأولى قد يجعلك "تمسك بها" مما يزيد الأمور سوءًا. يؤدي الجفاف أيضًا إلى الإمساك والتوتر عند الذهاب إلى الحمام مما قد يعيق شفائك. من المهم أن تشرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الخضروات لتحريك الأمور.

6. كن منظم

Giphy

الحصول على سلة وملء مع جميع اللوازم الحيوية. يمكن أن يشمل ذلك جهاز التحكم عن بعد في التلفزيون ورواية وهاتفك والأدوية والمياه والوجبات الخفيفة. هذا يقلل من عدد المرات التي تنهض فيها لأعلى ولأسفل ، وهو ما يجهد عضلات البطن. إذا كنت مستعدًا حقًا ، يمكنك طهي وتجميد العشاء قبل الولادة. أو احتفظ بقوائم الطعام الخارجية في سلة اللوازم الخاصة بك.

7. انتقل إلى الخلف للخلف

Giphy

إن النزول بحرص على السلالم إلى الخلف يساعد في التخلص من شد عضلات البطن.

8. اعتني بهذا الشق

Giphy

يساعد الحد من الضغط على عضلات البطن أيضًا على تعزيز الشفاء في شقك. تقترح مايو كلينك الإمساك ببطنك عند الضحك أو السعال أو العطس. يمكنك أيضًا حماية شقك من خلال عدم رفع أي شيء أثقل من طفلك لعدة أسابيع.

9. الرضاعة الطبيعية الاستلقاء

Giphy

هناك طريقة أخرى لتخفيف الضغط على عضلات البطن وهي تهدئة طفلك بعناية أثناء وضعه على جانبك عند الرضاعة. وفقًا لـ La Leche League ، قد ترغب في محاولة وضع جسمك بطرق مختلفة أو استخدام وسادة أو منشفة ملفوفة كدعم.

اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :

شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.