في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون حمل الأطفال على السرير مهمة روتينية حقيقية. حتى الآباء الأكثر محنكين قد يواجهون صعوبة في إعداد أطفالهم للاستعداد للنوم والذهاب للنوم ، وليس بسبب عدم المحاولة. لكن دراسة جديدة تُظهر أن أحد العوامل يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا عندما يتعلق الأمر بمساعدة طفلك على الحصول على قسط من النوم - الضوء الساطع. يمكن أن يؤثر التعرض للضوء الساطع على نوم الأطفال ، وفقًا لبحث جديد ، وإليك ما يجب على الآباء معرفته بشأن ذلك لمساعدة أطفالهم على الاستعداد للنوم.
أفادت صحيفة "بيرث ناو / ذا صنداي تايمز" بعد ساعة من الدراسة أن ساعة واحدة فقط من التعرض للضوء الساطع قبل أن تغلق السرير تقريبًا تعمل على إيقاف إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعزز النوم في مرحلة ما قبل المدرسة. الميلاتونين هو هرمون يساعد في الواقع على تنظيم "دورات النوم والاستيقاظ" ، وليس فقط تعزيز النوم ، حسب WebMD. إن العبث بها على الإطلاق يمكن أن يعيث فسادًا في جدول نومك.
أراد الباحثون إلقاء نظرة على "ديناميات" "استجابة قمع الميلاتونين الناجم عن الضوء" لدى الأطفال ، لأنه يتميز بشكل جيد إلى حد ما لدى البالغين بالفعل ، وفقًا لمقال نشر في هذا الأسبوع في مجلة Physiological Reports. على وجه التحديد ، أراد الباحثون دراسة قمع الميلاتونين عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، وينبغي أن تثير نتائجهم بالتأكيد الآباء في كل مكان الذين عانوا من روتين أثناء النوم.
أفادت صحيفة نيويورك تايمز أن الباحثين أجروا تجربة قاسوا فيها مستويات الميلاتونين في مجموعة من 10 أطفال تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات. في البداية ، كان لديهم أطفال يتبعون جدول نوم منتظم لمدة خمسة أيام ، كل ذلك أثناء فحص لعابهم عدة مرات يوميًا لقياس مستويات الميلاتونين الأساسية.
لكن في اليوم السادس ، حولوا منازل الأطفال إلى ما وصفته التايمز بـ "الكهوف" المنخفضة الإضاءة - فقد غطوا النوافذ بالبلاستيك الأسود ، وقاموا بتبديل المصابيح الكهربائية للمصابيح منخفضة القوة الكهربائية ، وكانت هذه محاولة للتأكد أفادت بولدر ، وهي شركة تابعة لشركة كولورادو باتش في كولورادو ، أن الأطفال المشاركين تعرضوا لنفس مستويات الضوء قبل أخذ عينات جديدة ، وقضى الأطفال طوال اليوم في بيئة الإضاءة الخافتة ، ثم بدأت تجربة التعرض للضوء الساطع.
في اليوم السابع ، ذكرت مقالة التقارير الفسيولوجية ، أن "الأشخاص ظلوا في ظروف الإضاءة الخافتة حتى ساعة ونصف قبل وقت النوم ، وفي ذلك الوقت تعرضوا لتحفيز الضوء الساطع." كان لدى الباحثين أطفال ما قبل المدرسة يلعبون مع "طاولة خفيفة" - سطح مغطى بالزجاج يحتوي على مصدر ضوء ساطع - لمدة ساعة ، ووجدوا أن التعرض كان له تأثير واضح على مستويات الميلاتونين في مرحلة ما قبل المدرسة.
Giphyقام الباحثون بلعب موضوعات على الطاولة الخفيفة للتأكد من أن نظراتهم كانت في الواقع تتجه نحو مصدر الضوء ، وفقًا لمقال التقارير الفسيولوجية. الأطفال الملونة على أوراق واضحة ولعبوا مع "البلاط المغناطيسي المفتوح" لضمان أقصى تعرض للضوء الموضوعات. في الأساس ، بذل الباحثون كل ما في وسعهم للتأكد من أنه في الواقع التعرض للضوء الساطع الذي يؤثر على مستويات الميلاتونين لدى الأطفال.
وما وجدوه ليس بالضبط مفاجأة ، لكنه بالتأكيد ليس خبراً رائعاً. لميس د. أكاسم ، محاضر في جامعة كولورادو ، بولدر ، والمؤلف الرئيسي في الدراسة ، أخبرت صحيفة نيويورك تايمز:
وجدنا أن التعرض للضوء الساطع يقمع الميلاتونين بحوالي 90 في المائة ، واستمرت الآثار حتى بعد عودة الأطفال إلى الضوء الخافت.
وظل مستوى الميلاتونين منخفضًا لمدة ساعة تقريبًا بعد التعرض ، وفقًا لما ذكره FOX 47. لا عجب في بعض الأحيان يبدو أن الأمر يتطلب إلى الأبد للحصول على طفل في مرحلة ما قبل المدرسة نشعر بالنعاس وتريد الذهاب إلى السرير.
لاحظ الدكتور قاسم أن حجم عينة الدراسة كان صغيراً للغاية ، ولم يستخدم سوى شدة ضوء واحدة - 1000 لوكس - وفقًا لصحيفة ساينس ديلي ، والتي "أكبر من شدة جهاز إلكتروني محمول باليد".
لكننا نعلم بالفعل أن الضوء يمكن أن يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها جسم بالغ ، وفقًا لـ WebMD - وفي الواقع ، خلال الأيام القصيرة من الشتاء ، قد ينتج جسمك الميلاتونين "إما في وقت مبكر أو لاحقًا في اليوم عن المعتاد" بشكل طبيعي. ليس من المفزع تمامًا أن الضوء يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات الميلاتونين عند الأطفال الصغار جدًا ، ولكن "على حد علمنا" مقالة التقارير الفسيولوجية ، "هذه الدراسة هي الأولى التي تحدد استجابة قمع الميلاتونين للتعرض لضوء المساء عند الأطفال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات."
إذن ما الذي يمكن للوالدين فعله بهذه المعلومات؟ وقال كبير مؤلفي الدراسة مونيك ليبورجوا ، أستاذ مشارك في قسم علم وظائف الأعضاء التكاملي في CU- بولدر ، لصحيفة ساينس ديلي:
تعد سنوات ما قبل المدرسة فترة تطور حساسة للغاية يزداد خلالها استخدام الوسائط الرقمية انتشارًا.
نأمل أن يساعد هذا البحث الآباء والأطباء في اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن تعرض الأطفال للضوء.
بشكل أساسي ، يجب على الآباء التفكير في هذه المعلومات والتفكير في تعتم الأضواء في الساعات التي سبقت وقت النوم. ربما لا يعد الحد من تعرضها للأجهزة المحمولة والوسائط الرقمية على الشاشات الأخرى ذات الإضاءة الساطعة فكرة سيئة. ربما حاول أن تضيف في كتاب جيد ومنتظم قديم إلى أطفالك إلى روتينهم في وقت النوم. لا يمكن أن يضر ، و Goodnight Moon هو كلاسيكي لا ينبغي تفويته.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
