جدول المحتويات:
مع اقتراب الأولمبياد في ريو دي جانيرو ، البرازيل بسرعة ، حان الوقت للبدء في الهوس على رياضاتك المفضلة مرة أخرى. إنه لمن دواعي السرور كيف على مدار العام ، لا أعرف آخر شيء عن الجمباز ، على سبيل المثال ، لكن في الألعاب الأولمبية ، أنا خبير في جميع الأشياء الرياضية. حتى أن نفسي غير الرياضية بدأت تتساءل عن كيفية مواكبة التدريب ، وماذا يأكلون ، وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الرياضيون الأولمبيون في يوم واحد. تنبيه المفسد لهذا الأخير: إنه أكثر من أي شخص آخر.
بالطبع ، يعتمد الأمر تمامًا على الرياضة التي يتدربون عليها ويتنافسون عليها ، وهذا يختلف اختلافًا كبيرًا ، لكن الرياضيين الأولمبيين هم أساسًا آلات ، حيث يبذلون الطاقة مثل حياتهم. إنهم بحاجة أيضًا إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من بقيةنا الذين يجلسون طوال اليوم - حتى لو قمنا بأداء روتيننا اليومي لأمراض القلب والجيم. وفقًا لـ NPR ، فإن السباح الأمريكي مايكل فيلبس ، على سبيل المثال ، يستهلك حوالي 12000 سعر حراري يوميًا أثناء التدريب. لكنه يمكن أن يحرق ذلك بسرعة أثناء السباحة طوال اليوم. لأن كل ما يفعله هو السباحة.
من الصعب حساب عدد الرياضيين الأولمبيين الذين يحترقون أثناء التدريب بالضبط. أخبرت نانا ماير ، أخصائية تغذية رياضية كبيرة باللجنة الأولمبية الأمريكية ، NPR: "ليس لدينا بيانات رائعة عن العديد من الرياضات حول إنفاق الطاقة لأننا لا نستطيع قياسها". لكن من الآمن افتراض أنه على الأقل ما يستهلكونه. إليك ما يستهلكونه وفقًا لماير.
الرياضيين التحمل
GIPHYيميل السباحون وراكبو الدراجات والعدائين في سباق الماراثون وأبطال التجديف إلى استهلاك ما يتراوح بين 3000 و 8000 سعرة حرارية في اليوم ، وقبل حدوث هذا الحدث ، يتم تحميل كاربو.
فريق الرياضيين
GIPHYيستهلك لاعبو كرة السلة وكرة القدم ما بين 3000 و 500 5 سعرة حرارية يوميًا ، بينما يستهلكون بالتأكيد الكربوهيدرات قبل المباراة ، إلا أنهم لا يفرطون في الحمل. كيف يمكنك تشغيل مثل هذا ، أليس كذلك؟
القوة والقوة
GIPHYسوف يستهلك كل من رفع الأثقال ومضارب الرصاص في أي مكان ما يتراوح بين 2800 و 6000 سعر حراري يوميًا. يفعلون بعض تحميل الكربوهيدرات المعتدلة قبل المنافسة.
الرياضة الجمالية
GIPHYلاعبي الجمباز والسباحين المتزامنين يأكلون حوالي 2000-2500 سعرة حرارية. قبل أن يتوجهوا إلى الأرض أو إلى حمام السباحة ، عادة ما يقيدون تناول الطعام تمامًا. والتي يمكن أن تصبح مشعرة قليلاً ، عندما يتعلق الأمر بمعدلات اضطرابات الأكل في حقولهم.
فئة الوزن الرياضة
GIPHYأولئك الذين يمارسون التايكوندو أو المصارعة أو السياج يكونون أكثر صعوبة. عادة ما يحاولون تناول أقل من 1500 سعرة حرارية في اليوم لإنشاء فئة من الأوزان ، وبعد ذلك ، يأكلون وفقًا لذلك ليتعافوا قليلاً. ييكيس ، أليس كذلك؟
الإبحار والتجديف
GIPHYهؤلاء الرجال يأكلون ما بين 2500 إلى 2500 سعر حراري يوميًا وقبل الدخول في الماء للمنافسة حاولوا "تخفيف" استهلاكهم من الطاقة.
يستغرق التدريب على المستوى الأوليمبي الكثير ، ويمكن أن يعني تناول الطاقة وتناولها الفرق بين الميدالية الفضية أو الذهبية في بعض الأحيان. إذا كنت ستعذرني ، على الرغم من ذلك ، فسوف أدعي أنني بطل كرة القدم للسيدات في الولايات المتحدة وأتحمل التحميل. هذا شيء يمكنني الوصول إليه.
