جدول المحتويات:
- 1. Kickball
- 2. السباحة
- 3. المشي
- 4. القفز على الحبل
- 5. الدراجة
- 6. الرقص
- 7. ارتفاع
- 8. سكيت
- 9. اليوغا
- 10. الألعاب النشطة
- 11. التطوع
إن قضاء الوقت معًا كعائلة أمر مهم للوالدين ، وهناك الكثير من الأنشطة التي يجب أن ترتبط بها. في المرة القادمة التي تبحث فيها عن وسيلة ممتعة لقضاء بعض الوقت مع الأطفال ، فكر في خيار يعمل كإثنان مقابل واحد: التمارين التي يمكنك القيام بها مع الأطفال. لن تقوي علاقتك فحسب ، بل ستعزز صحتك وتضرب مثالًا جيدًا لأطفالك.
وجود نمط حياة نشط لا يأتي بسهولة لكل أسرة. هناك عمل ومدرسة ودروس بيانو وحفلات أعياد ميلاد تستهلك جزءًا كبيرًا من يومك. قد يكون العثور على وقت الفراغ لتناسب التمرين تحديًا ، لكنه ليس مستحيلًا. تعلم كيفية الضغط في بعض الحركات يمكن أن يكون ممتعًا لجميع أفراد الأسرة ، عليك فقط أن تكون مبدعًا بعض الشيء. في الواقع ، يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية في وقت الأسرة سهلة للغاية بمجرد أن تبدأ في ملاحظة كل الفرص. لا يجب أن يكون أي شيء رسميًا ، يمكنك أن تبقيه بسيطًا مثل التجول في جوارك.
يمكن أن تكون ممارسة النشاط العائلي جزءًا مميزًا من أسبوعك مع هذه التمارين الـ 11 التي تتعلق بالأطفال. إنها طريقة رائعة للشعور بالرضا وأن نكون معًا.
1. Kickball
تريد أن تتمتع بعد ظهر مشمس؟ يخرج مع القوات لبضع جولات من ركل الكرة. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من اللاعبين ، فحاول تقريب بعض الجيران لمنافسة ودية صغيرة.
2. السباحة
الصيف ليس هو الوقت الوحيد للرش. يوجد العديد من صالات اللياقة البدنية ومراكز التجمعات وحمامات سباحة داخلية متاحة للاستخدام مقابل رسوم رمزية. يعد هذا أيضًا خيارًا جيدًا عند السفر ، نظرًا لأن العديد من الفنادق بها حمامات سباحة داخلية.
3. المشي
تأخذ في نزهة في منطقتك أو الحديقة المحلية. إذا كان هذا يبدو مملاً للأطفال ، فقم بتحويله إلى مطاردة زبال عن طريق إنشاء قائمة من الأشياء ليجدوها على طول الطريق.
4. القفز على الحبل
تعرف على من يمكنه القفز على الحبل أكثر من مرة في دقيقة واحدة ، أو تعلم كيفية مضاعفة اللغة الهولندية. يمكنك حتى أن تكون مصدر إلهام من مقاطع فيديو القفز على الحبل في You Tube ، والتي تعلمك كيفية تعلم مجموعة متنوعة من الحيل.
5. الدراجة
ضرب الطريق على عجلتين. إذا كنت لا تعيش في شارع جيد للركوب ، فهناك العديد من المدن التي بها مسارات للدراجات ومسارات مجانية للاستخدام.
6. الرقص
عائلتي تحب أن ترفع الإيقاعات وتهزها. يمكن أن يحدث ذلك في أي غرفة من المنزل - وعادة ما يكون تلقائيًا - لكننا ننتهي دائمًا بالضحك والتعرق والسعادة.
7. ارتفاع
ندخل في الطبيعة واستمتع بنزهة مع العائلة. لا تحتاج إلى القيام بمسار قاسي للحصول على فوائد الشعور بالحيوية وزيادة معدل ضربات القلب. مجرد الحصول على لدينا هناك والتحرك شعور جيد.
8. سكيت
اصطحب أطفالك إلى حلبة التزلج وأظهر لهم جميع تحركاتك القديمة. تأكد من الالتصاق بمسابقة طي النسيان ، على الرغم من أنك قد ترغب في ترك تلك المسابقة إلى الصغار.
9. اليوغا
استمتع بفوائد التمدد الجيد مع بعض اليوغا. هناك أيضًا مقاطع فيديو لليوجا مع الأطفال ، من مواقع الويب مثل Yoga Today. يحب الأطفال الصغار بالفعل التظاهر بأنهم حيوانات ، لذلك من الطبيعي أن يحفروا حقًا مواقف مثل الكلب والحمام والنسر.
10. الألعاب النشطة
اختر ممارسة الألعاب التي تجعلك تتحرك. يعد سباق الترحيل ، وتنظيف المنزل بأسرع وقت ممكن ، و wi fit ، من الطرق الجيدة للحصول على المتعة أثناء نشاطك.
11. التطوع
ابحث عن فرصة تطوعية ، مثل Habitat For Humanity ، التي تحتاج إلى عمل بدني. تنظيف واجهات النهر ، والمساعدة في بناء مأوى ، وصناديق تخزين لبنوك الطعام ، كلها طرق رائعة لعمل تلك العضلات أثناء رد الجميل لمجتمعك.
الصور: تيم جريفين ، صموئيل هارتمان ، تشيلي كروز ، دونالد لي باردو ، جي فيبك ، مقاطعة الدراجة SLO ، جوزيف شوي ، روب بريسكو ، ستيف سنودجراس ، مايك تيد ، دون ، دانيال ثورنتون / فليكر
