جدول المحتويات:
- أكل وشرب بقدر ما تحتاج
- لا تفكر حتى في فقدان "وزن الطفل"
- لا تفزع من ظهور الثدي
- التحدث إلى مستشار الرضاعة
- التحدث الى الامهات التمريض الاخرى
- لا تذهب مجنون مع المضخة الخاصة بك
- حاول أن تستعد عقلياً للنوم الرهيب المتقطع
- تعلم لحن خارج بولش * ر
- طلب المساعدة
- كن لطيف مع نفسك
- عليك ان تؤمن بنفسك
في بعض الأحيان يكون من الصعب تذكر وقت كانت فيه عملية التمريض صعبة للغاية. ليس هذا لأنه لم يكن بسبب لعنة كسرت روحي في الأسبوع الأول من حياة ابني ، واستمرت في تحديي لعدة أسابيع بعد ذلك. في النهاية ، سارت الأمور بسلاسة. بسلاسة ، في الواقع ، بين طفلين قمت بالتمريض لمدة ثلاث سنوات وستة أشهر. لذلك فإن ذكرياتي الأخيرة عن الرضاعة هي تلك الخاصة بطفل صغير متعرج يستخدم جمل كاملة ليطلب ممرضة ، وليس خلال الأشهر القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، إذا نظرت إلى الوراء وحفرت حقًا ضباب الأم خلال السنوات الخمس الماضية ، فيمكنني أن أبدأ أشعر بأن لثة الأطفال جاهزة ، على ما يبدو على تدمير حلماتي.
الإفصاح الكامل: تختلف الرضاعة الطبيعية بشكل مختلف قليلاً بالنسبة للجميع ، لذلك يمكنني حقًا التحدث إلى ما كنت أتحدث عنه شخصيًا هنا. ومع ذلك ، لدي خبرة كبيرة في هذا المجال بالذات ، وعادة ما يعمل الثدي والرضع بطرق متشابهة إلى حد ما. إذا كان بإمكاني تقديم نصيحة واحدة عن الأشهر القليلة الأولى للرضاعة الطبيعية ، فستكون هذه هي: لست وحدك ، ولا تشعر بالجنون في التفكير في أن هذا صعب حقًا ، لأنه حتى في أفضل الظروف ، فإن هذا ليس بالأمر السهل. هناك الكثير لمعرفة ، والتعود ، وتزييف. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل الأمر أسهل على نفسك ، بما في ذلك ما يلي:
أكل وشرب بقدر ما تحتاج
GIPHYبالتحدث من تجربتي الخاصة ، سوف تكون شره والعطش كما الجحيم. سيخبرك بعض الناس بأن تحضر لنفسك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لتظل معك في جميع الأوقات. أقول أن توفر لنفسك وقت إعادة التعبئة وشراء حوض للأسماك بحجم 20 جالون وقشة كبيرة ، لأنك ستخوض على الأرجح الكثير في اليوم. (حسنًا ، قد لا يكون ذلك دقيقًا تمامًا ، ولكنه يبدو كذلك). لقد أكلت أيضًا في كل مرة يحدث فيها طفلي ، وكان ذلك كل 1-3 ساعات. يستغرق وضع جسمك الكثير من الرضاعة الطبيعية: السعرات الحرارية والجهد والماء والدم والعرق والدموع. تأكد من أنك تغذي نفسك وفقًا لذلك.
لا تفكر حتى في فقدان "وزن الطفل"
الرضاعة الطبيعية تجعل جسمك لا يمكن التنبؤ به بغرابة مثل الحمل ، في بعض الحالات. الهرمونات موجودة في كل مكان ، وعادات الأكل غريبة ، وبالطبع لا تزال تتعافى من الولادة. ستفقد بعض النساء "وزن أطفالهن" ، ثم يفقدن بعضهن فقط من خلال الرضاعة الطبيعية في الأشهر القليلة الأولى من عمر أطفالهن. سيتمسك الآخرون بمعظم "وزن الطفل" لطالما كانوا ممرضين.
في كثير من الحالات ، لا علاقة له بالنظام الغذائي أو النشاط أو أي شيء آخر. إنه أعمى ، حظ غبي. هذا لا يعني أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال فقدان الوزن أو زيادة الوزن بعد ظهور طفل. يمكنك تماما (إذا كنت تريد ؛ فهو بالكاد شرط). ولكن إذا كنت ترغب في القيام بالإرضاع من الثدي ، فحاول ألا تشغل نفسك كثيرًا بالتخلص من الرطل على الفور ، لأن جسمك لديه ما يكفي من الصفيحة في الوقت الحالي.
(أيضا ، هل يمكن أن نتخلى عن مصطلح "وزن الطفل" ، من فضلك؟ ستفقد "وزن الطفل" عندما تفقدين الرضيع ، لذا ، مثلما تلد ، يختفي وزن الطفل. حسناً ، سعيد لأننا نستطيع تصويب ذلك.)
لا تفزع من ظهور الثدي
GIPHYالثدي الخاص بك ستكون مجنون. من الحجم إلى الشكل إلى اللون ، إلى حجم الحلمة والشكل واللون ، سوف يفاجئك بتغيرات لا تعد ولا تحصى. كونوا مطمئنين: معظم هذه التغييرات ليست دائمة. في الواقع ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحجم ، يمكن أن يختلف ذلك من ساعة إلى أخرى.
كنت ذات مرة في حفلة عندما نظر شريك أحد الأصدقاء إلى أسفل وقال "أم ، هل حان الوقت للضخ؟" من المؤكد أنني ذهبت من الانشقاق الحزبي المذهل إلى الانقسام "المجاملة القرن 17" في غضون ساعة وصول. حدث هذا بانتظام خلال الأشهر القليلة الأولى من الرضاعة ، ولكن بمجرد أن وجدت جسدي أخدودها ، لم يكن الأمر دراماتيكيًا بقدر ما مر الوقت.
التحدث إلى مستشار الرضاعة
على محمل الجد: هؤلاء بدس يعرفون ما يتحدثون عنه ولديهم المعرفة والموارد لمساعدتك.
التحدث الى الامهات التمريض الاخرى
GIPHYهذا هو الأساس الذي تعلمت فيه الأمهات كيفية الرضاعة الطبيعية لآلاف السنين. التحدث إلى النساء الأخريات في أسرتك ومجتمعك ومراقبته لا يمكن أن يمنحك فقط بعض المؤشرات والأفكار الرائعة حقًا ، بل يمكن أن يساعدك حقًا في عدم الشعور بالوحدة في هذه الفوضى. بالتأكيد ، الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي ، لكنها لا تأتي بشكل طبيعي ؛ إنه شيء تتعلمه مع الوقت والصبر والإرشاد.
لا تذهب مجنون مع المضخة الخاصة بك
على الرغم من أن احتياجات الجميع والمشورة الطبية المحددة قد تكون مختلفة ، بشكل عام ، في ظل الظروف النموذجية ، يوصي مستشارو الرضاعة بالسماح لجدول التغذية لطفلك "بتعليم" جسمك كمية الحليب التي ينتجها. قد يؤدي الضخ بالإضافة إلى التغذية المنتظمة مبكرًا إلى زيادة العرض ، وهو أمر غير ممتع. إذا كنت بحاجة إلى بناء مجموعة من المجمدات لإطعام طفلك عندما تعود إلى العمل ، فحاول تأجيله قليلاً لتمكين جسمك من تنظيم نفسه. (بالطبع إذا كنت تضخ بشكل حصري ، مثل ضخ لطفل في وحدة العناية المركزة ، فإن هذا سيعقد الأمور).
حاول أن تستعد عقلياً للنوم الرهيب المتقطع
GIPHYمثل ، هذا شيء قاسٍ توحي به ، لأنه لا توجد طريقة حقيقية يمكنك من خلالها إعداد نفسك لنوع النوم الذي تحصل عليه مع رضيع رضاعة طبيعية في المنزل (يُعرف أيضًا باسم النوم ربما ثلاث ساعات في المرة الواحدة) ، لكنني أعتقد أن هذه هي طريقتي في القول ، "إنها تمتص وتستنزف ، لكنها طبيعية ، لذلك لا ترتعب كثيرًا ، لأنك سوف تتخطاها". الشجاعة ، ماما.
تعلم لحن خارج بولش * ر
لأن الناس ممتلئين به في بعض الأحيان. سيكون هناك الرافضون الذين يطالبونك بالتخلي عن الرضاعة الطبيعية والتخلص من الحليب. سيكون هناك اللبنيون الذين ينظرون إلى أي شكاوى على الإطلاق. ستكون هناك جدّات قديمة غريبة تقدم لك بعض النصائح الغريبة من قريتها حول ذيول نيوت والأقمار الكاملة. حاول ألا تدعهم ينزلونك (أو في حالة جدتك ، أنت غريب عنك) كثيرًا. قد يتحدثون من خلال تجربتهم الخاصة ، ولكن هذه مجرد تجاربهم. تحدث إلى مقدمي الرعاية لديك ، واحصل على جميع المعلومات التي يمكنك الحصول عليها (مع حبة الملح ، بالطبع) وافعل ما تشعر أنه أفضل لك ولعائلتك.
طلب المساعدة
GIPHYمن أصدقائك الذين يسألون دائمًا عما يمكنهم إحضاره لمساعدتك (الطعام) ، إلى شريكك الذي قد يحتاج إلى بعض التوجيهات حول كيف يمكن أن يكون أكثر فائدة ، لأفراد أسرتك الذين يريدون قضاء أسبوعين معك في مساعدتك في "الاستقرار" والعثور على وضعها الطبيعي الجديد الخاص بك ؛ خذ أي مساعدة يمكنك الحصول عليها ولا تشعر بالسوء حيال قبولها للحظة.
مرة أخرى ، المرأة ليست مصممة للقيام بهذا النوع من الأشياء وحدها. نحن نبني أنظمة دعم طوال حياتنا لمساعدتنا في لحظات التحدي هذه. هذا لا يجعلك ضعيفًا أو "أقل من". يجعلك إنسانًا ذكيًا بما يكفي لإدراك متى يمكنها استخدام اليد.
كن لطيف مع نفسك
شعرت الكثير من النساء اللواتي أعرفهن أنهن لا يمكنهن "الجلوس هناك" في أطفالهن خلال الأشهر القليلة الأولى. يتعين عليهم القيام بالغسيل أو التنظيف أو الطهي أو تميل إلى أطفالهم الآخرين أو مليون الأشياء الأخرى التي يمكن في الواقع تأجيلها أو القيام بها من قبل شخص آخر لفترة قصيرة. تذكر أن إراحة جسمك وتضميد جراحك يؤديان شيئًا ما ، وسيكون دوره في الرضاعة الطبيعية الناجحة.
تذكر أيضًا أن نشاط التمريض هذا صعب: إذا لم ينجح الأمر جيدًا بشكل خاص ، فلا تأخذه شخصيًا. تذكر أنك رائعة.
عليك ان تؤمن بنفسك
GIPHYيمكنك أن تفعل ذلك. لا ، بجدية ، يمكنك ذلك. أنت بدس.
