11 الأشياء التي يمكنك القيام بها في الليل لضمان صباح لطيف ومنتج

يمكن أن تكون الصباح صعبة. إن الاستعداد لنفسك ليوم واحد من الاجتماعات والمهمات والالتزام الاجتماعي ليس بالأمر الهين (خاصة إذا لم يكن لديك فنجان من القهوة بعد.) لكن لمجرد أنك لست بالضرورة صباحًا ، لا يعني أنه لا يمكن أن يكون لديك طائر نقيق ، شمس مشرقة صباحًا. في الواقع ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في الليل لضمان صباح مثمر ، بغض النظر عن الوقت الذي أمضيت فيه في الليلة السابقة.

لكل ليلة بومة هناك ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها في المساء لضمان صباح أكثر سعادة وأسهل في اليوم التالي. نظرًا لأنك تظل مستيقظًا حتى الساعات الأولى ، فقد تستخدمها أيضًا لصالحك. ما يجعل الصباح مرهقًا للغاية هو الشعور بالنعاس وعدم الاستعداد والاستعجال ، لذا فإن اتخاذ خطوات ليلا لإدارة هذه العناصر يعد أمرًا أساسيًا للاستمتاع بروتينك.

احصل على ليلة نوم جيدة ، وقم بإعداد كل ما يمكنك قبل أن تطلق عليه ليلة ، وامنح نفسك وقتًا أكثر مما تعتقد. باستخدام لياليك ، وقت تشعر فيه بمزيد من اليقظة والاسترخاء ، للمضي قدماً في اللعبة ، ستصبح الساعة 7 صباحًا وقتًا مفضلًا جديدًا في اليوم. (أو ، على الأقل ، أكثر احتمالا.)

1. تحقق من الطقس

المطر والحرارة والبرودة القاسية - يؤثر الطقس حتما على أيامنا ومزاجنا (والأزياء) ، لذا فإن فحص التوقعات قبل الذهاب للنوم سيساعدك على الاستعداد لليوم المقبل.

2. الإعداد الإفطار الخاص بك

قبل الخروج من وجبة الإفطار قبل ضرب القش. اقطع ثمرة عصيرك (أو الأفضل من ذلك ، ولكن مكونات عصير الفواكه في الخلاط). امزج الأفوكادو مع الخبز المحمص. اصنعي وعاءًا كبيرًا من دقيق الشوفان ، لذلك لا تحتاجين إلا إلى الميكروويف في الصباح. هذه الخطوات الصغيرة ستجعل من الأسهل بالنسبة لك الخروج من الباب ، كما تتيح لك بعض الوقت للاستمتاع بوجبة الإفطار.

3. اصنع قائمة مهام

قبل الذهاب إلى السرير ، احصل على فكرة جيدة عما سيبدو عليه غدك. إن معرفة ما ينتظرنا سيساعدك على التخطيط بشكل أفضل لكل جانب من جوانب روتينك الصباحي ، مثل ما ترتديه ، وما الذي تحزمه وما إلى ذلك.

4. أكل أقل في الليل

صدق أو لا تصدق ، الذهاب إلى النوم مع معدة فارغة تقريبًا يؤدي إلى راحة ليلية أفضل. إن تناول وجبات كبيرة يعطينا طاقة ويتطلب عملنا من عملية الأيض لتحطيمه ، فلا يندمج أي منهما في النوم بسرعة.

5. دش وتفعل شعرك

إذا كنت تستطيع ، والاستحمام والقيام شعرك في الليل. وبهذه الطريقة ، يمكنك الاستيقاظ باستخدام أقفال لا تشوبها شائبة ، مما يوفر لك وقتًا جيدًا في روتينك الصباحي.

6. حزمة الغداء الخاص بك

وإذا كان لديك طفل ، قم بتعبئة وجبات الغداء. يمكنك حتى الذهاب خطوة إضافية لوضع كل شيء في صناديق الغداء. ليس هناك ما هو أسهل من الإمساك والذهاب ، والجهد هو ما يحتاجه صباحك.

7. تنظيف منزلك

كل شيء أسهل عندما تكون الأمور مرتبة ، لذلك إذا علمت أن يومك محموم ، فتأكد من أن كل شيء في مكانه وأنظفه في الليلة السابقة. ستجعل المناورة خلال الصباح أسهل وأكثر متعة.

8. افتح الستائر

الخروج من السرير عندما لا تزال غرفتك مظلمة وكهفية؟ مستحيل في الأساس. ابتداء من اليوم عندما يكون هناك أشعة الشمس المشرقة من خلال نافذتك؟ جميل.

9. حزمة حقيبتك

إذا حاولت وتعبئ كل شيء في الصباح عندما تندفع خارج الباب ، فستكون فرصك في نسيان شيء ما. عندما تكون الأمور أكثر هدوءًا في الليل ، فأقل استعدادًا لمغادرة المنزل دون استخدام مفاتيحك أو شاحن هاتفك.

10. وضع خارج الزي بأكمله

خطط لما سترتديه من الرأس إلى أخمص القدمين. لا تكتفي بملابسك فقط ، بل توضع جانباً للأحذية والجوارب والملابس الداخلية والمجوهرات. كلما قل التفكير الذي عليك القيام به قبل الانتهاء من أول فنجان من القهوة ، كان ذلك أفضل.

11. اغلاق شاشات قبل السرير

من المحتمل أنك سمعت هذا من قبل ، لكن الضوء الأزرق المنبعث من أجهزة iPad وأجهزة التلفزيون والهواتف الذكية يتسبب في فوضى شديدة أثناء دورة نومك. كما ذكرت شبكة إن بي سي نيوز ، فإن الضوء يشوش عقلك على التفكير في أنه ما زال نهارًا ويكبت الميلاتونين ، مما يؤدي إلى نوم سيء في الليل ، وهذا بدوره يؤدي إلى صباح نائم. لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على صورة مثمرة ، فتأكد من إغلاقها.