جدول المحتويات:
- 1. المرونة في الضغط على المدى القصير
- 2. حارب الاستجابة
- 3. استجابة الطيران
- 4. تميل الاستجابة
- 5. صديق الرد
- 6. الأعراض الجسدية
- 7. استجابة لتعبير الوجه
ليس الجميع يدير الإجهاد بنفس الطريقة. في الواقع ، هناك بعض الطرق الرائعة التي تتفاعل بها أدمغة الذكور والإناث بشكل مختلف عندما تكون غارقة. قد يكون هناك سبب لأن بعض الأشخاص يتفاعلون مع الإجهاد عن طريق الانسحاب ، بينما يمد الآخرون إلى الخارج وينفسون مع الأصدقاء.
أولاً ، أريد أن أوضح أن هذه ليست معركة بين الجنسين حول من يتعامل مع التوتر بشكل أفضل. بالنسبة للجزء الاكبر ، الاجهاد هو الخام للجميع. تخبر الدكتورة لورا شريدر ، أستاذة علم الخلية والبيولوجيا الجزيئية في كلية معهد تولين برين ، أن "وظيفة الدماغ في كل من الذكور والإناث تتعرض للإعاقة خلال فترات التعرض الطويل الأجل أو المزمن للإجهاد". بالنسبة لجميع البشر ، تتأثر مناطق المخ مثل قشرة الفص الجبهي ، اللوزة المخية ، الحصين سلبًا بالإجهاد على المدى الطويل ، وقد ينتج عن ذلك مشكلات مع اتخاذ القرار ، والاستجابات العاطفية ، وتكوين الذاكرة ، كما يزيد الدكتور شريدر. يفسر. للجميع ، إنها لفكرة جيدة أن تمارس تقنيات الحد من التوتر مثل التمرين أو التأمل. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأفكار ، فراجع هذه التغييرات في نمط الحياة لتقليل الإجهاد.
ومع ذلك ، يبدو أن هناك بعض الطرق المختلفة التي تستجيب بها أدمغة الذكور والإناث للتوتر تحت ظروف أخرى. تابع القراءة لتتعرف على كيفية تعامل الجنسين مع الشعور بالإرهاق ، ومعرفة ما إذا كانت هذه الميول صحيحة بالنسبة للأشخاص في حياتك.
1. المرونة في الضغط على المدى القصير
كل من الذكور والإناث يعانون من آثار الإجهاد على المدى الطويل. تقول الدكتورة لورا شريدر: "لكن عندما تتعرض للإجهاد قصير الأجل أو شديد ، فإن أدمغة الإناث أكثر مقاومة من أدمغة الذكور". "عادة ما ترى استجابة سلبية أكبر للإجهاد على المدى القصير في الذكور أكثر من الإناث." وبعبارة أخرى ، فإن الضغوط التي تظهر في الحياة اليومية ، مثل ازدحام المرور غير المتوقع أو وجع الأسنان المفاجئ ، قد يكون أسهل على عقل الأنثى.
2. حارب الاستجابة
بشكل عام ، قد يكون الذكور أكثر عرضة للهجوم مهما كان الضغط عليهم. تقول جيلين جروفر سيفر ، دكتوراه محاضرة أولى في علم النفس بجامعة شرق واشنطن: "يتعرض الذكور الذين يتعرضون للإجهاد للتنشيط في اللوزة ، مما يجعلهم يريدون القتال مع مصدر إجهادهم أو يفرون منه". يعد هذا دافعًا مفيدًا إذا كان مصدر التوتر هو اقتحام شخص ما لمنزلك ، على سبيل المثال.
3. استجابة الطيران
ومع ذلك ، لا يمكن التعامل مع العديد من الضغوط الحديثة ، مثل موسم الضرائب أو الأعطال ، بقوة شديدة. يقول الدكتور سيفر: "نتيجة لذلك ، عندما يكون القتال مع المصدر أمرًا مستحيلًا ، فإن الذكور غالباً ما يتراجعون - جسديًا (انظر: Man Cave) أو نفسياً من خلال العلاج الذاتي مع المخدرات أو الكحول أو من خلال الهروب مثل ألعاب الفيديو". إنه تفسير حديث لاستجابة الطيران.
4. تميل الاستجابة
بالنسبة للإناث ، قد لا تكون المعركة أو الهروب هي الاستجابة الأولية. "تختبر النساء اللائي يتعرضن للإجهاد هرمون الأوكسيتوسين ، المعروف باسم هرمون احتضان. إنه يحفز النساء على أن يميلن إلى أحبائهم ، مما يساعد النساء على الشعور بتوتر أقل" ، كما يخبر الدكتور سيفر رومبير. لذا فإن الأنثى المجهدة قد تقضي وقتًا أطول في التعلق مع أطفالها (أو إفساد كلب العائلة).
5. صديق الرد
الإجهاد قد يشجع الإناث على التواصل الاجتماعي. يقول الدكتور سيفر: "إنه يحفز النساء أيضًا على البحث عن الدعم (عنصر إقامة علاقات صداقة) ، والذي يمكن أن يكون بمثابة عازل لمزيد من التوتر". التنفيس عن الأصدقاء هو رد فعل قابل للتطبيق على الإجهاد ، وبعبارة أخرى.
6. الأعراض الجسدية
قد يظهر الإجهاد في كثير من الأحيان جسديا للإناث. في الواقع ، كانت الإناث أكثر عرضة للإبلاغ عن الأعراض الجسدية للإجهاد من الذكور ، بما في ذلك الصداع واضطراب في المعدة ، وفقا للجمعية النفسية الأمريكية.
7. استجابة لتعبير الوجه
قد يؤثر الضغط حتى على طريقة قراءة الذكور والإناث لأشخاص آخرين. أظهرت أدمغة الذكور المجهدة انخفاضًا في نشاط منطقة المخ المرتبطة بقراءة تعبيرات الوجه ، وفقًا لمبادرة صحة الدماغ النسائية. وفي الوقت نفسه ، أظهرت الإناث المجهدة نشاطًا متزايدًا في هذا الجزء من الدماغ. إنها طريقة أخرى تجعل أدمغة الذكور والإناث تظهر اختلافات عند الشعور بالإرهاق.
