11 أسباب وجيهة للنوم ، بخلاف الرغبة فقط في النوم

لا تحتاج لي أن أقول لك إنك محروم من النوم. من ليس؟ لكن ، كبالغين طموحين ، يحتاج الناس في بعض الأحيان إلى تذكير بسيط بجميع الأسباب الصحيحة للنوم. هناك فكرة أن النوم يعني أنك كسول أو أناني أو ليس لديك أهداف في الحياة. هراء. هناك فوائد صحية مثبتة للحصول على قسط كاف من النوم. وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، التي أجرت دراسات النوم التي يديرها الطبيب لأكثر من 25 عامًا ، فإن "صحة النوم" ضرورية للعيش في حياة حيوية ، كما أن الاسترخاء جيدًا ، بدلاً من أن تكون في "ديون النوم" يحسن جودة الخاص بك يوما بعد يوم.

ربما تعلم أيضًا أن الناس يقضون ثلث حياتهم نائمين ، على الرغم من أن ذلك يختلف بالطبع حسب عمرك وأسلوب حياتك. على الرغم من أن النوم هو مفتاح مساعدة جسمك على إصلاح نفسه ، إلا أنه يعد أيضًا واحدة من أفضل متع الحياة. عندما يتعلق الأمر بالسعادة ، فأنا جميعًا منغمس في ذلك. يمكن أن يكون الأشخاص ، وخاصة النساء ، قاسيين على أنفسهم ، لدرجة أن الحياة قد تكون في بعض الأحيان صعبة. لذلك ، ليست كل أسباب وجودي للنوم مدعومة بالعلوم الطبية. هم فقط شرعية على الرغم من. لأنك تعيش مرة واحدة فقط ، ولا تريد أن تكون مرتاحًا حتى تتمكن من الاستمتاع بالعالم عندما تكون مستيقظًا؟ بالطبع تفعل. لذا ، تفضل بالضغط على زر الغفوة ، لتذكير نفسك بهذه الأسباب.

1. سوف تتعلم شيئا جديدا

كما قال الدكتور ديفيد رابوبورت ، مدير برنامج اضطرابات النوم في جامعة نيويورك للصحة ، "يحدث شيء أثناء النوم يجعلك تتعلمه بشكل أفضل." كل ما ينقر في عقلك أثناء النوم ، وهذا هو السبب في تحسين الذاكرة ، فهو يساعدك على إتقان مهارات جديدة.

2. سوف تتخلص من تلك الحقائب تحت عينيك

نعم ، تلك الدوائر تحت العين ناتجة عن الحرمان من النوم ، حسب الشكل. لذلك المضي قدما والحصول على ساعة أخرى من shuteye.

3. عليك تجنب حوادث السيارات

تمثل تعبير الإدارة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة ، الذي سئم منه أكبر عدد من حوادث السيارات الفادحة المميتة في عام 2009 - المزيد من الوفيات الناجمة عن القيادة في حالة سكر. حتى الحصول على قسط كاف من النوم بالتأكيد لا يجعلك أنانية.

4. سوف تكون أقل الإجهاد

وفقًا لمجلة Journal of Endocrinology ، يصل هرمون c ortisol الذي يسبب الإجهاد إلى ذروته في الساعة 7 صباحًا. ألا تفضل أن تنامها؟ أنا أعلم أنني سوف.

5. أنت (ربما) سرير سحق جديد الخاص بك

بعد شهور من الرسائل النصية والمغازلة والتساؤل عما إذا كان سحقك داخلك أم لا ، حصلت أخيرًا على إجابتك وقلت: "نعم! نعم! نعم!" من المناسب تمامًا النوم مع هذا الشخص. كما تقول The Weeknd ، لقد ربحتها.

6. سيكون لديك الدافع الجنسي العالي

أخبر الدكتور روبرت دي. أوكسمان ، مدير معهد سليب تو لايف ، لشاب أنه إذا كنت لا تحصل على نوم قوي من ست إلى سبع ساعات ، فإن مستويات هرمون الدافع الجنسي لديك ستنخفض. الآن هذا ليس متعة. وبعبارة أخرى ، تحتاج إلى النوم لممارسة الجنس.

7. سيكون لديك التهاب أقل

إلا إذا كنت تعيش تحت صخرة ، (لا هذا لا يجعلك باليو) ، فمن المحتمل أنك سمعت أن الالتهاب قد تقرر أنه سيء حقًا. وفقًا للصحة ، يرتبط الالتهاب بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والتهاب المفاصل والشيخوخة المبكرة. أوه ، تشير الأبحاث إلى أن النوم يخفض مستويات البروتينات الالتهابية في جسمك. لذلك ضرب مهلا ، الناس.

8. عليك (ربما) فقدان الوزن

أنت رائع في أي وزن ، ولكن إذا كنت ملتزمًا بنظامك الغذائي ، فقد ترغب في الحصول على بعض Zs الإضافية. وقال رابوبورت لصحيفة هيلث في المقال المذكور أعلاه "النوم والتمثيل الغذائي يتحكم فيهما نفس قطاعات الدماغ". "عندما تشعر بالنعاس ، ترتفع هرمونات معينة في دمك ، وتلك الهرمونات ذاتها تدفع الشهية". وبعبارة أخرى ، تنام أقل ، وتناول المزيد.

9. سوف تكون سعيدا

أخبرت جريتشن روبن ، مؤلفة كتاب The Happiness Project الأكثر مبيعًا ، Good Housekeeping أنها في بحثها عن الغبطة ، حرصت على الحصول على قسط كبير من النوم. ووجدت أن النوم يحسن المزاج ، مثل الكثير.

10. سيكون لديك نظام المناعة الصحي

أفاد المعهد الوطني للسمع والرئة والدم أن النوم يساعد في الحفاظ على صحتك. على الرغم من أن الجهاز المناعي عبارة عن آلية معقدة في الجسم ، إلا أنه يساعدك في تجنب أشياء سيئة مثل البرد والإنفلونزا والتهابات شائعة أخرى. لذلك ساعد نظام المناعة لديك على مساعدتك ، والنوم فيه. K؟