6 - الأشياء السيئة والمدهشة التي تحدث عندما تتناول وجبة دسمة لمدة يومين على التوالي

الإفراط في تناول الطعام ليس كل ما يصعب القيام به. سواء أكان ذلك خلال فترات احتفالات العطلات ، أو احتفالات عيد الميلاد الكبيرة ، أو مجرد عطلة نهاية أسبوع ممتعة ، فإن الإفراط في تناول الطعام يعد أمرًا يمكن أن يحدث لمعظم الناس. غالبًا ما يكون من السهل إلى حد ما تمديد هذه الوجبة الواحدة أو يوم واحد من التساهل لعدة أيام وتناول الطعام المنحل. على الرغم من أن معظم الناس يعلمون أن الإفراط في تناول الطعام لفترات طويلة من الزمن ليس بصحة جيدة ، فهناك بعض الأشياء السيئة بشكل مدهش التي تحدث عندما تتناول وجبة دسمة لمدة يومين قد لا تتوقعها.

يختلف عدد الوجبات التي يجب أن تتناولها كل يوم من خبير إلى خبير. لكنني أعتقد أن معظم الناس يعرفون غريزيًا عند تناولهم وجبة دسمة ، وهو أمر يحدث من تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية أو الصحية. الأمر هو أن العديد من الخبراء يعتقدون أن الإفراط في تناول الطعام والانغماس من وقت لآخر ليس بالقدر الذي يراه بعض الناس. أخبر أخصائي التغذية المسجّل آبي لانجر الشكل بأن الإفراط في تناول الطعام مرة واحدة في كل مرة ليس نهاية العالم ، لأن جسمك جيد في الحفاظ على الوضع الراهن. طالما أنك لا تجعلها عادة يومية لفترة أطول من الوقت ، يجب أن يكون كل شيء على ما يرام. من المهم العودة إلى المسار الصحيح بعد يوم أو يومين (أو أكثر من ذلك ، يحدث ذلك) ، ولكن قد لا يعني ذلك ما تفكر فيه. اختصاصي تغذية مسجلة آشفيني ماشرو أخبرني أن اتباع الإفراط في تناول الطعام مع الإفراط في تناول الطعام في محاولة لتصحيح أي ضرر محتمل قد تكون قمت به ليس هو الطريقة الصحيحة للقيام بذلك. بدلاً من ذلك ، فإن التركيز على الأكل الصحي للارتداد بعد الإفراط في تناول الطعام هو أفضل خطة عمل.

ومع ذلك ، إذا كنت تتناول وجبة دسمة لمدة يومين متتاليين ، فلن تشعر على الأرجح بأنك أفضل نفسك في الأيام القليلة التالية. في محاولة للحفاظ على الأيام المتساهلة تحت الفحص ، إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تحدث عندما تتناول وجبة خفيفة بضعة أيام متتالية.

1. أنت تتعب

GIPHY

بعد أن تأكل وجبة كبيرة ، حتى لو كانت وجبة واحدة فقط ، فربما تشعر عادة بالخمول. وفقًا لمجلة " إندبندنت" التي تتخذ من المملكة المتحدة مقراً لها ، فإن الإرهاق بعد الإفراط في تناول الطعام ناتج عن نظامك العصبي اللاودي الذي يجعل جسمك يتباطأ ليسمح لك بهضم الدهون والسكر والكربوهيدرات التي تناولتها للتو. الآن تخيل الإفراط في تناول الطعام لمدة يومين ، من المرجح أن تشعر بمزيد من الركود.

2. انت تغلب على نفسك

GIPHY

في كثير من الأحيان ، بعد تناول الكثير من الطعام لبضعة أيام ، تشعر بالذنب وتبدأ بضرب نفسك قليلاً. لا تقع فريسة للتحدث السلبي عن النفس. وفقًا للمقال المذكور أعلاه من Self ، من الأفضل التصرف كما لو أن نوبة الإفراط في تناول الطعام ليست مشكلة كبيرة.

3. لديك رد الفعل الطبيعي يضعف

GIPHY

دماغك لديه رد فعل طبيعي يخبرك عندما تشعر بالشبع. إذا كنت تأكل بسرعة فائقة ، فقد يؤخر ذلك رد الفعل عن إخبارك بأنك ممتلئ حتى تأكل أكثر من اللازم. وفقًا لمقالة من Stack ، فإن الإفراط في تناول الطعام يؤدي في كثير من الأحيان إلى رد الفعل الطبيعي للضعف ، مما يعني أنك تشعر بارتياح متزايد للإفراط في تناول الطعام وتسمح لمعدتك بالانتفاخ. على الرغم من أن القابلية للتوسع في معدتك لن تزداد بين عشية وضحاها ، إلا أن يومين متتاليين من الإفراط في تناول الطعام سيضعك على هذا المسار.

4. انت تصبح منتفخ

GIPHY

الأكل أكثر من المعتاد يميل إلى أن تشعر أنك ليست كبيرة. وفقًا لصحة المرأة ، فإن تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو الخضروات الصليبية (على سبيل المثال) يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ في اليوم التالي.

5. يمكنك زيادة الوزن أسهل

GIPHY

ربما لا يمكنك تناول ما يكفي من الطعام لزيادة الوزن مع بضعة أيام فقط من الإفراط في تناول الطعام ، ولكن وفقًا لموقع SFGate على الويب ، فإن أي سعرات حرارية إضافية تستهلكها في نهاية المطاف يتم تخزينها كدهون ، مما يعني أنك إذا استمرت في إفراطك في تناول الطعام بانتظام ، فستتناول من الأسهل بالنسبة لك زيادة الوزن على المدى الطويل. ولكن الأمر يستحق تكرار أن زيادة الوزن لا تحدث بين عشية وضحاها. لا يمكنك إخراج أسلوب حياة صحي تمامًا عن طريق قضاء يوم أو يومين فقط في الاستمتاع. لا تأكل.

6. قد تتعامل مع بعض الالتهابات

GIPHY

وفقًا للمقال المذكور أعلاه من Shape ، فإن الإفراط في تناوله على الطعام يمكن أن يتسبب في تقلب مستويات الهرمون والطاقة لديك بالإضافة إلى إضافة بعض الضغط والتهاب مؤقتين إلى جسمك. يجب أن يتضح في غضون يومين ، طالما أنك (بشكل عام) تعود إلى تناول الطعام كما تفعل عادةً.