جدول المحتويات:
- لأنهم يشهدون كل يوم
- لأنهم يجب أن يعرفوا ما الذي يواجهونه
- لأنني بحاجة لتعليمهم الرحمة
- لأنني بحاجة إلى أن أكون مسؤولاً
- لأنه جزء من من أنا
- لذلك يمكن أن تكون استباقية
- لأنه لا شيء يجب أن نخجل منه
كطفل شاهدت الكثير من الأشياء غير السارة. أشياء مؤلمة. الأشياء التي من شأنها أن تغير إلى الأبد الشخص الذي أصبحت امرأة وشريكًا وأمًا لطفلين. يسري المرض العقلي في عائلتنا ، ومع ذلك ، لم أكن أعرف أو أفهم مدى انتشار الأمراض حتى عانيت من القلق والاكتئاب منفردين. لذلك هناك أكثر من بضعة أسباب تجعلني أتحدث مع أطفالي حول صحتي العقلية ، بدءًا من تاريخ عائلتنا. من خلال أي خطأ من جانبهم ، هم عرضة للاكتئاب. ونتيجة لذلك ، أحمل قدرًا كبيرًا من الشعور بالذنب تجاه شيء ليس لدي أي سيطرة عليه ، والطريقة الوحيدة لمكافحة هذا الشعور بالذنب هي أن أكون منفتحًا وصادقًا مع أطفالي الغاليين.
كنت مكتئبًا في المدرسة الابتدائية المبكرة. كان والداي يمرّان بالطلاق ، وكان لديّ قلق من الذهاب إلى المدرسة بعد أن تبللت عن طريق الخطأ خلال مشروع جماعي. شعر كل يوم وكأنه معركة جديدة أخرى. تعرضت للتخويف والمضايقة عندما لم أكن في المنزل ، ثم عندما ذهبت إلى المنزل ، لم أشعر بالأمان أو الأمان. أتذكر أنني شاهدت أمي تمر بحلقات من الارتفاعات العالية والمنخفضة ، ولكن لم يخبرني أحد قط لماذا. لم أكن أفهم ما كان "خطأ" معها ، بعد ذلك فهمت ما كان "خطأ" معي ، إما.
عندما كنت في السابعة من عمري وأتعرض لنوبات متكررة من الذعر ، تدخلت جدتي. لم تكتفي بتأريخي عن طريق تأريخها بمشاركة نضالاتها الخاصة (من محاولات الانتحار إلى الإجهاض والاكتئاب) ، لكنها قدمتني إلى ساعدني المعالج الأول في بحثي عن الدواء المناسب. لقد كانت لوحة السبر المتبقية التي أرمي بها أفكاري ، تذكرني أنني لم أكن مكسورة ولم يكن خطأي. أنا يمكن أن يشفي.
على مر السنين ، تحملت بعض المعارك اليائسة مع الاكتئاب ، بالكاد نجت من "الفائز" في كل جولة. لست غريباً على الأفكار والميول الانتحارية ، وإيذاء النفس ، واضطرابات الأكل كوسيلة لمحاولة السيطرة على المرض. لكن من خلال جميع آليات التأقلم ، تعلمت الكثير عن الأمراض العقلية التي تحاول السيطرة على حياتي ، ونوع الشخص الذي تحولت إلي فيه. في الغالب ، كأم لطفلين.
أطفالي ليسوا مخدومين إلى الأيام التي لا أستطيع فيها أن أبتسم. إنهم لا يتجاهلون اللحظات التي لا أستطيع التركيز فيها على ما يقولون لي. وهم شهود يوميًا على بقايا اضطراب الوسواس القهري (OCD) الذي يتحكم في كل جزء من جدول أعمالي. بدلاً من التظاهر أنني لست بهذه الطريقة ، أريد تثقيفهم حول ما مرت به عائلتنا ، وما جربوه ، وماذا يعني العيش مع هذه الاضطرابات وكيف غيروا الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا بطريقة مختلفة من أولئك الذين لا يتأثرون. أقول لهم هذه الأشياء على أمل أن تكون استباقية إذا تم تشخيصها بأمراض مماثلة. وإذا لم يفعلوا ذلك (وآمل ألا يفعلوا ذلك) ، فيمكنهم ممارسة التعاطف والرحمة لأولئك منا.
إذا كان بإمكاني تسليح أطفالي بأكبر قدر ممكن من المعلومات ، وشرح خبراتي في التعامل مع المرض العقلي في عمر مناسب ، سأفعل ذلك. لا يخدمهم التظاهر بأن الأمور على ما يرام عندما لا تكون كذلك - عندما لا أكون كذلك. فيما يلي بعض الأسباب التي دفعت إلى أن أكون منفتحًا وصادقًا مع أطفالي بشأن صحتي العقلية:
لأنهم يشهدون كل يوم
Giphyوفقًا للأكاديمية الوطنية للعلوم ، يعيش واحد من كل خمسة أطفال مع أحد الوالدين الذي يعاني من الاكتئاب. هذا هو 15 مليون طفل من الولايات المتحدة يشهدون معركة مروعة للوالدين ضد مرض يقتل إذا ترك دون علاج. لا يوجد مكان على وجه الأرض أستطيع أن أخفيه حيث يكون الاكتئاب أو القلق أو الوسواس القهري غير مرئي. بصفتي أمًا في المنزل تعمل أيضًا من المنزل ، فأنا الشخص المفضل لكل من شريكي وأطفالي. التظاهر لن يدفعني إلا قبل أن يتمكن الجميع من إعادة الطبقات لرؤية الألم الذي أحمله. لقد اخترت أن أكون منفتحًا وصادقًا بشأن أمراضي العقلية لأن رؤيتي في حالة أقل من النجوم قد تربك من إصابتها بألم أكبر إذا لم أتكلم.
لا أريد فقط أن أظهر لأطفالي أن أتمكن من تحمل هذه الأعباء (وليسوا خطأي) ، لكنني يمكن أن أكون كذلك. لا تحدد الاضطرابات من أنا ، وإذا مر أطفالي بالمرور على نفس الشيء ، فلن يحددهم أيضًا. من المقبول الاعتراف بالخطأ ، والتحدث عن كيفية تأثيره على كل شخص في المنزل ، وشرح الطرق التي أعمل بها للشفاء.
لأنهم يجب أن يعرفوا ما الذي يواجهونه
Giphyأطفالي معي طوال الوقت ، لذلك يرون ما يمكن أن تفعله أشياء مثل الاكتئاب والقلق لشخص ما. ولأن المعهد الوطني للصحة العقلية يشير إلى أن 25 في المائة من البالغين يتم تشخيصهم باضطراب عقلي كل عام ، فمن المهم التحدث عن كيفية جعل أطفال المصابين أكثر عرضة للخطر من أولئك الذين لا يعاني آباؤهم من اضطراب عقلي.
أتحدث مع أطفالي حول كل ذلك - كيف يمكن أن تدار داخل الأسرة (مما يعرضهم لخطر أكبر بشكل أساسي) ، ولكن أيضًا كيف تكون العوامل البيئية متساوية في الأهمية. على سبيل المثال ، كنت منغمسين في الاضطرابات العاطفية والجسدية طوال طفولتي ، ولكن أطفالي ليسوا كذلك. لا ينفي الاستعداد الوراثي ، لكنه يلقي الضوء على الطرق التي يمكننا من خلالها المشاركة بشكل استباقي في وسائل الوقاية الخارجية.
لأنني بحاجة لتعليمهم الرحمة
Giphyفي مناقشة صراعاتي الخاصة ، أريد أن يكون أطفالي متناسقين مع صحتهم العقلية. أن نكون لطفاء مع من حولهم الذين قد يقاتلون وراء أبواب مغلقة. أن نكون نوعًا من الأشخاص الذين سيقفون ويتحدثون بالنيابة عنهم أو نيابة عن الآخرين المحتاجين.
يذكر التحالف الوطني للأمراض العقلية أن الانتحار هو السبب الرئيسي الثالث للوفاة بين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 عامًا. إذا كان أطفالي لا يعرفون شيئًا عن الاكتئاب ، أو علامات شخص قد يكون انتحاريًا ، فكيف يمكن أن يكونوا دعاة؟ كيف يمكن أن تكون تغييرات إيجابية في كل من مجتمعاتهم ، وفي حياتهم الخاصة؟ المعرفة والرحمة هي مفتاح الانتعاش الصحة العقلية.
لأنني بحاجة إلى أن أكون مسؤولاً
Giphyلا أعتزم بأي حال الاعتماد على أطفالي للحصول على الدعم عندما أشعر بالاكتئاب. عندما أتحدث عن الاكتئاب ، أو القلق ، أو لماذا أحسب الثواني بين الأنفاس أثناء أوقات التوتر ، فهذا ليس فقط حتى يتمكنوا من فهم أفضل لي كشخص ، ولكن حتى أكون مسؤولاً عن أفعالي. في كثير من الأحيان ، يغير المرض العقلي من طريقة إدراك الواقع. المواد الكيميائية في عقلي لا تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها في شخص لا يتأثر بالمرض العقلي.
بينما أقوم بدوري فيما يتعلق بالرعاية الذاتية ، فإن الانفتاح حول صراعي مع أطفالي يجعلني أبقى في حالة تأهب. لا يمكنني مناقشة جميع الطرق للحصول على العلاج إذا لم أطلب العلاج فعلاً. في دراسة حديثة أجرتها المملكة المتحدة من وزارة الصحة ووقت التغيير ، لم يناقش 55 في المائة من الآباء والأمهات في المملكة المتحدة قضايا الصحة العقلية مع أطفالهم ، واختار 45 في المائة من هؤلاء الآباء عدم اعتقادهم بأنهم يعتقدون أن "الصحة العقلية ليست القضية." لكن هذا هو الشيء: إنها مشكلة. وفقا لصحيفة الغارديان ، "يعتقد أن نصف الحالات القابلة للتشخيص تظهر قبل سن 14 و 75 في المئة بحلول 21. وجدت دراسة أجريت في أكتوبر أن 62 في المئة من المراهقين بحثوا عن معلومات حول الاكتئاب على شبكة الإنترنت."
بمعنى آخر ، يجب أن نتحدث عن ذلك. بصراحة ، بصراحة ، ودائما.
لأنه جزء من من أنا
Giphyبقدر ما كنت أتمنى في بعض الأحيان أن أمراضي العقلية لم تكن جزءًا من أنا ، فهي فقط. لا أستطيع الهروب منهم. وربما ، في يوم من الأيام ، لن يكونوا جزءًا مهمًا من حياتي. لكن الآن هم ، ويجب أن يعرف أطفالي عنهم. أتحدث مع أطفالي حول صحتي العقلية لأنني أريدهم - بحاجة إليهم - أن يروا كل جزء من أنا. المرض العقلي لا يغير من أنا ، وبالتأكيد لا يغير كم أحب أطفالي.
لذلك يمكن أن تكون استباقية
Giphyابنتي بالفعل تظهر علامات الاكتئاب والقلق. لقد واجهت نوبات فزع. إنها تعاني من هذه المستويات المرتفعة والقيعان المنخفضة التي واجهتها جدتها عندما كنت طفلاً. أحاول أن أذكر نفسي سن البلوغ هو السبب في ذلك. بعد كل شيء ، مع تغير هرموناتها ، تتغير حالتها المزاجية أيضًا. عندما أفكر بالعودة إلى وقتي كطفل عمره 11 عامًا تقريبًا ، كنت قد مررت بالفعل بالكثير ، بما في ذلك: الصدمة الجنسية ، والإيذاء الجسدي والعاطفي ، لقضايا الهوية التي تنبع من اكتشاف والدي البيولوجي. كنت قد بدأت بالفعل في إيذاء النفس واضطرابات الأكل استحوذت على حياتي. أسوأ ما في الأمر هو أن أحداً لم يتحدث معي عما يعنيه أي منها ، أو كيفية التعامل مع هذه الصدمات وردود أفعالي الطبيعية تجاههم.
تقترح Mental Health America مراقبة العلامات ، مثل الانسحاب ، ومشاكل النوم ، والتغيرات في أنماط الأكل ، لمعرفة وقت طلب المساعدة. لو كان شخص ما قد اهتم لي عندما كان عمري 10 ، كنت قد حصلت على المساعدة التي احتاجها قبل أن تقتلني.
لأنه لا شيء يجب أن نخجل منه
Giphyأتحدث مع أطفالي حول معركتي مع الاكتئاب والقلق ، الوسواس القهري ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، لأنني لم أفعل ذلك بنفسي. ليس خطئي. أخذ ذهني استعدادي الوراثي ، وتاريخ الأسرة ، وعمري للعوامل البيئية ، ولف أفكاري ومشاعري إلى شيء خارج عن إرادتي.
أنا مدين لأطفالي ونفسي بتفكيك وصمة العار المحيطة بهذه الاضطرابات من خلال نقاش مفتوح وصادق. التحدث قد لا ينقذ نفسي فقط ، ولكن أولئك الذين يعانون في صمت. إنه يساعد الآخرين على ملاحظة العلامات بين الأطفال المعرضين للخطر. والأمهات بعد الولادة قد يطلبون العلاج إذا كانوا يعرفون ما الذي تبحث عنه. وأيضا ، دعونا لا ننسى كل الآباء الذين انتحروا سراً ، أيضًا ، يخجلون من الحديث عن اكتئابهم خشية التعرض للنبذ. مع الصحة العقلية ، لا يوجد شيء مثل الحديث عنه أكثر من اللازم.
لذلك تحدث عن ذلك. ولا تتوقف عن الكلام.
شاهد سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة من Romper ، يوميات Doula من Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
