جدول المحتويات:
- الامهات المسألة ، جدا
- الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية
- رعاية نفسك ليست أنانية
- الجميع يحتاج إلى ملء الخاصة بهم
- شخص ما بحاجة إلى وقت وحده لا يعني أنهم أحبك أقل
- احتياجات الجميع مختلفة
- تحتاج إلى حب نفسك أولا
ليس من السهل عليك قضاء الوقت لنفسك عندما يكون لديك أطفال. إذا كان هناك أي شيء ، فسيتم اصطدامه بأسفل قائمة أولوياتك (إذا كان في القائمة على الإطلاق). ولكن ظهرت نقطة في حياتي عندما أصبح عدم قدرتي على إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ضارًا بصحتي العاطفية والرفاهية العامة كزوجة وأم وامرأة. أنا متأكد من أن الكثير من الأمهات يمكنهن أن يشعرن بالذنب تجاه قضاء بعض الوقت لأنفسهن. لهذا السبب أعتقد أنه من المهم معرفة الأشياء التي يتعلمها ابنك منك عندما توفر الوقت لنفسك. هل يجب أن تهتم باحتياجاتك فقط لأنها تفيد طفلك أيضًا؟ رقم أنت يهم كل شيء بنفسك. ولكن إذا كنت بحاجة إلى بعض الحوافز الإضافية لتندرج في قائمة أولوياتك ، فليكن ذلك.
بعد معركة طويلة مع اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، أدركت أنه لم يكن هناك وقت أفضل لأضع نفسي أولاً في ذلك الوقت ومن هناك. حصلت على فرصة ثانية في الحياة (حرفيًا) ورفضت السماح لها بالفرار مني. هذا يعني الكثير من الأشياء التي يجب تغييرها إذا كنت سأكون الأم التي يحتاجها أطفالي ، والزوجة التي يستحقها زوجي ، والشخص الذي أردت أن أكون فيه. استغرق الأمر بعض الوقت لقبول أن وضع نفسي أولاً ليس شيئًا أنانيًا ، في الواقع ، إنه عنصر ضروري في إنشاء نسخة أكثر سعادة وصحة مني.
ركضت وأذهب كلما احتجت إلى ذلك وبغض النظر عما يحدث من حولي ، لأنه يجعلني أكثر وضوحًا وصبورة. أكتب كلما كان ذلك ضروريًا لأنني تعلمت أنه بدون كتابة أفكاري ، فإنني أميل إلى مرحلة اضطراب الاكتئاب. أستحم ليلا لأجد بعض السلام. بمعنى آخر ، كل ما يمكنني فعله لإرضاء نفسي ، أفعل ذلك. أعلم أنني أفضل من أجل ذلك ، وأنا أعلم أننا إذا كنا ، نحن النساء ، حاربنا فكرة أننا نقدر فقط أولئك الذين نحبهم إذا تخلينا عن كل جزء من أنفسنا ، فإن المزيد من الأمهات سيكونن أكثر سعادة وصحة ، جدا.
إذا كنت تكافح من أجل وضع نفسك أولاً والشعور بالذنب لتقييم احتياجاتك الخاصة ، فأنا أحثك على التفكير في الأمور التالية التي تعلمها أنت طفل (أطفال) عندما تقضي الوقت ؛ الدروس التي قد لا يتعلمونها إذا لم تهتم بنفسك قبل البدء في رعاية أي شخص آخر:
الامهات المسألة ، جدا
Giphyلفترة طويلة شعرت بأنني الشخص الأقل أهمية في منزلي. في الواقع ، في بعض الأحيان ما زلت أشعر بهذه الطريقة. على الرغم من أنني مسؤول عن كل شيء تقريبًا ، وأنا الشخص الذي يأتي إليه الجميع من أجل كل شيء (حتى لو أخبرت أطفالي على وجه التحديد أن يسألوا أبيهم) ، يبدو أن الجميع ينسون أنني أهتم أيضًا بسهولة. يحتاج الشخص الذي يساعد أي شخص آخر في إعادة الشحن إلى إعادة شحنه أيضًا ، وعندما أستغرق الوقت لنفسي ، يدرك أطفالي أن أمي مهمة.
الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية
Giphyإذا كان أطفالي لا يرون أنني وضعت نفسي أولاً ، فكيف سيتعلمون أن يفعلوا الشيء نفسه لأنفسهم عندما يحتاجون إليه؟ عندما أذهب لتشغيل كل صباح ، آمل أن يتعلم أطفالي أنني أهتم بصحتي وأريد أن أكون أفضل نسخة من نفسي يمكن أن أكون عليها. عندما أغادر المنزل لبعض الوقت المنفرد ، فإنني أعتزم تنشيط نشاطي من أجل عقلي ، لكنني أريد أيضًا أن يرى أطفالي كيف يبدو الاستقلال وكيف يمكنهم تعلم أن يكونوا مستقلين أيضًا. بعد كل شيء ، إذا كنت دائمًا الشخص الذي يركضون إليه من أجل كل شيء ، فلن يتوصلوا أبدًا إلى معرفة كيف يكونون بدوني. إنها مصلحة لنا جميعًا.
رعاية نفسك ليست أنانية
Giphyإذا تجاهلت احتياجاتي من أجل أي شخص آخر ، فلن أكون هنا. أو ، إذا تمكنت من البقاء على قيد الحياة ، فسوف أشعر بالإحباط الشديد وهزيمتي لدرجة أنني لا أستطيع أن أكون أمي أو شريك الحياة أو الشخص الذي أعرف أنني أستطيع أن أكون كذلك. إن عدم تخصيص الوقت لنفسي يعني أنه لا يمكنني إعطاء أفضل ما في نفسي لأي شخص آخر ، وأعتقد حقًا أن هذا هو ما يتعلمه أطفالي عندما أخبرهم أنني أفعل شيئًا لي ولكني فقط.
الجميع يحتاج إلى ملء الخاصة بهم
Giphyيمكن تغيير خطط التغيير وإعادة ترتيب الجداول ، وحتى أفضل النوايا يمكن أن تقع على جانب الطريق في منتصف الفوضى اليومية التي تمثل الأبوة والأمومة. لكن إذا لم أتأكد من إيقاف وقت الرعاية الذاتية الخاص بي ، بصرف النظر ، فلن أتمكن من التغلب على هذه الفوضى. يجب أن تملأ بئر بلدي إذا كنت سأتمكن من اجتيازه خلال يوم أو أسبوع أو شهر أو سنة. أرتب وقتي كأمر إلزامي ، وهو مهم مثل تعيين الطبيب. يجب أن يحدث.
شخص ما بحاجة إلى وقت وحده لا يعني أنهم أحبك أقل
Giphyإن تخصيص الوقت لنفسي ليس انعكاسا مباشرا لمدى حبي لأطفالي. في الواقع ، أود أن أقول إنه دليل على مدى حبي لهم. وضع نفسي أولاً يعني أنني أريد أن أكون أطول ، وأريد أن يكون ذلك الوقت هو أفضل ما يمكن أن يكون. أنا أحب عائلتي كثيراً ، مما يجعل الوقت بالنسبة لي هو هديتي لهم.
احتياجات الجميع مختلفة
Giphyابنتي وأبيها منفتحون يغذون طاقة الآخرين من أجل قضاء يوم واحد. أنا العكس تماما ولا أتوق فقط لنفسي - أنا في حاجة إليها. بدونها أنا لست أنا فقط. نحن لسنا جميعًا متشابهين ، وهذا أمر طيب طالما أن كل واحد منا يفعل ما نحتاجه لنكون أفضل أنفسنا.
تحتاج إلى حب نفسك أولا
Giphyآمل أن أعلم أطفالي ليس فقط أهميته ، من المهم أن أقر بالحب الذي أحتاجه لنفسي. إذا كنت لا تحبني ، كيف يمكنني أن أحب أي شخص آخر؟ لم يعد تخصيص الوقت لنفسي محل نقاش وأعتقد أن عائلتي تفهمه. لذلك ، أنا ممتن.
