جدول المحتويات:
عرق النسا يمكن أن يكون ألم في بعقب - حرفيا. عرق النسا ، ألم وخز وإطلاق نار وتنميل في مؤخرتك والفخذ ، هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمل ، خاصةً خلال الأثلوث الثالث عندما يضغط طفلك الرضيع والرحم المتزايد على أعصابك الوركية. وبما أنك قد لا تكون قادرًا على تناول أدوية الألم مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين أثناء الحمل ، فمن الطبيعي أن نتساءل عن كيفية علاج عرق النسا بأمان أثناء الحمل.
بينما تخبر OB-GYN Rebecca Starck ، MD عيادة كليفلاند كلينك ، يحدث عرق النسا عندما يغير بطنك وطفلك مركز ثقلك ، ويؤدي هرمون الاسترخاء إلى إرخاء مفاصلك ، وينتهي العصب الوركي لديك بالضغط. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق لعلاج عرق النسا في المنزل ، وفقًا لمايو كلينك ، بما في ذلك استخدام الثلج أو الحرارة أو التمدد اللطيف. وفقًا لكارين نورداهيل ، طبيبة العائلة ومؤلفة كتاب " Fit to Deliver" ، فإن أفضل طريقة لعلاج عرق النسا أثناء الحمل قد تكون في الواقع تحريك جسمك بقدر ما تستطيع. على الرغم من أن ممارسة التمرينات الرياضية قد تكون غير بديهية ، إلا أن تقوية قاع الحوض والقاع يمكن أن يساعد في الواقع في تخفيف آلام عرق النسا أثناء الحمل. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينك ، تمرينان عظيمان (وآمنان) لمحاولة تخفيف آلام عرق النسا هما اليوغا والسباحة ، مما يمكن أن يزيل الضغط عن أعصابك ويساعدك على الاسترخاء.
لمعرفة المزيد حول هذه الطرق وغيرها لعلاج عرق النسا الحمل ، وفقًا للخبراء ، اقرأ على:
الحصول على تدليك
