جدول المحتويات:
- 1. تحقق في مع عواطفك
- 2. العثور على الشخص المناسب لتسليم طفلك
- 3. قرر من الذي سيخبره ومتى
- 4. بدء اسقاط prenatals
- 5. احصل على استعداد للتغييرات
- 6. الراحة
- 7. الاتصال التأمين الخاصة بك
- 8. تعلم ما هو على قائمة "لا تأكل"
- 9. الجزء مع الرذائل الخاصة بك
اكتشاف أنك حامل يمكن أن يثير مجموعة من العواطف. في دقيقة واحدة ، لا يمكنك التوقف عن الحلم بأسماء الأطفال ، والثانية في حالة ذعر لأنك تدرك أنك لم تغير حفاضات في حياتك بأكملها. من الطبيعي أن تهدر عقلك مع ما ستشهده الأشهر التسعة المقبلة (وكذلك العمر المتوقع) ، لكن قبل أن يفوتك الوقت ، قد ترغب في عمل قائمة مرجعية للأسابيع القليلة المقبلة. لأن هناك بعض الأشياء التي يجب القيام بها بمجرد أن تتعلم أنك حامل لن ترغب في تأجيله لفترة طويلة.
ستقضي الكثير من الوقت لتتعلم ما ينتظرك من الحمل وكل هذه المعلومات الجديدة مهمة للغاية. حاول أن تأخذ الأمور ببطء ولا تدع نفسك يغمرها. حدد أولوية مهامك وتأكد من طلب المساعدة عند الحاجة إليها. تواصل مع الأمهات الأخريات اللائي تعرفهن للحصول على المشورة والدعم وأنت تتنقل في هذه المرحلة المبكرة من الحمل. يجلب كل الثلث تغييرات وعناصر جديدة للعناية بها ، ولكن في الأسابيع القليلة الأولى بعد أن تعلم أنك حامل ، التزم بهذه الإجراءات التسعة لإعدادك لحمل جيد.
1. تحقق في مع عواطفك
GIPHYتصبح الأمور حقيقية عندما يضيء هذا الرمز "الإيجابي" في اختبار الحمل ، مما يعني أنك ملتزم بمجموعة من العواطف. سواءً كان الطفل شيئًا ما كنت تحاول القيام به أو سيأتي كمفاجأة كاملة ، فخذ بعض الوقت بمفردك للتحقق من مشاعرك والوقوف على قدميك.
2. العثور على الشخص المناسب لتسليم طفلك
GIPHYعلى الرغم من أن ولادة طفلك الصغير على بعد أشهر على الطريق ، فإن العثور على القابلة الصحيحة أو طبيب التوليد في وقت مبكر سيسمح لك بالتعرف على بعضكما قبل الولادة. اطلب من الأصدقاء الذين لديهم أطفال توصيات وتقديم بعض المواعيد للقاء والدردشة مع قائمتك القصيرة من مقدمي الخدمات.
3. قرر من الذي سيخبره ومتى
GIPHYتنتقل الأخبار المثيرة بسرعة ، لذا ابق في انتظار إعلان عثرة طفلك من خلال تحديد الترتيب الذي ستخبر به الناس. كما أشار مركز الطفل ، ليس فقط العائلة والأصدقاء هم الذين يجب أن يكونوا على علم بالكعك الموجود في الفرن. لاحظ الموقع أن السماح لرئيسك وزملائك في العمل بالتعرف على أنك تتوقع وجود وقت ومكان أيضًا.
4. بدء اسقاط prenatals
GIPHYالآن بعد أن أصبح لديك مسافر صغير على متن الطائرة ، لن يعود الفيتامينات العادية. تحتاج النساء الحوامل إلى فيتامين قبل الولادة يوميًا ، مليء بجميع مامات المغذيات الإضافية التي تحتاجها ، مثل حمض الفوليك ، كما أوضحت مجلة Fit Pregnancy.
5. احصل على استعداد للتغييرات
GIPHYسيقوم جسمك بإجراء العديد من التغييرات الشاملة الآن بعد أن كنت تنمو بشريًا. كما أوضحت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، يمكنك أن تعاني من التعب الشديد والصداع وتقلب المزاج وغثيان الصباح في الأشهر الثلاثة الأولى وحدها. اقبل أنك لن تشعر بنفسك للأشهر القادمة وافعل ما بوسعك لإدارة هذه التغييرات.
6. الراحة
GIPHYمن السهل أن تكون متحمسًا وتريد أن تكون منتجًا مع قائمة مهام طفلك ، لكن تأكد من الاستفادة من الحصول على بعض Zs التي تشتد الحاجة إليها بينما يمكنك ذلك. "حاول ألا تهرول في محاولة لإنجاز كل شيء قبل وصول الطفل" ، كما اقترح The Bump.
7. الاتصال التأمين الخاصة بك
GIPHYيمكن أن تكون الدعوة إلى شركة التأمين الصحي واحدة من أكثر المهام اللعين ، ولكن القيام بذلك مبكرًا سيمنحك راحة البال. وفقًا لمجلة Parents ، فإن الاتصال بمزود التأمين الخاص بك سيساعدك على معرفة تغطية الأمومة الخاصة بك ومعرفة كيفية إضافة مولودك الجديد إلى خطة الرعاية الصحية لعائلتك.
8. تعلم ما هو على قائمة "لا تأكل"
GIPHYهناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها للمساعدة في حماية طفلك. ابتعد عن اللحوم النيئة ، والأسماك التي تحتوي على الزئبق ، والبيض النيئ ، والجبن الطري ، وغيرها من الأطعمة التي قد تكون ضارة للحوامل ، كما هو مذكور على موقع جمعية الحمل الأمريكية. التغذية السليمة أثناء الحمل تحدث فرقًا كبيرًا في الطريقة التي تشعر بها وكذلك صحة طفلك.
9. الجزء مع الرذائل الخاصة بك
GIPHYكما أشار الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد ، فإن استخدام التبغ والكحول والمخدرات أثناء الحمل يمثل مخاطر كبيرة على نمو أطفالك. تحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد عن أكثر الطرق أمانًا وأفضل لك للقضاء على هذه الرذائل من حياتك وطلب الدعم من أحبائك عندما تصبح صعبة.
