7 طرق الحرمان من النوم يؤثر على الأبوة والأمومة

الأبوة والأمومة لم تكن معروفة بمهمة سهلة. إنها سلسلة ثابتة من القرارات والمسؤوليات ، تتخللها الكثير من المرح حتى تظل عاقلًا. الأحداث اليومية في حياة أحد الوالدين كافية لتجعلك بحاجة إلى غفوة قبل الساعة 3 مساءً ، لكن معظم الآباء الذين أعرفهم يشعرون أنهم لا يحصلون على مقدار النوم الذي يحتاجونه. سواء كان ذلك هو الحفاظ على نفس الجدول الزمني لحديثي الولادة ، أو رعاية العمل الإضافي في وقت متأخر من الليل ، فإن الآباء يشعرون بالتعب. ولكن إذا لم تكن حريصًا ، فقد يؤثر الحرمان من النوم على الأبوة والأمومة ، وكذلك على صحتك العامة - مما يعني أن الوقت قد حان لإعطاء نفسك الإذن بالغفوة قدر الإمكان.

إذا كنت مثلي ، فسيكون لديك الكثير من تلك الأيام التي ينطلق فيها المنبه وتراهن على حياتك بأنك قد أطفأت نورك وذهبت للنوم. عدم النوم لفترة طويلة أو بما فيه الكفاية يمكن أن يكون له آثار تدوم جيدًا بعد أن تفتح عينيك في صباح اليوم التالي. ويمكن أن تتضاعف عدة أيام من قلة النوم إلى مشاكل طويلة الأجل تؤثر على حياتك بأكملها. عندما لا تكون قادرًا على العمل بأقصى طاقاتها ، ستبدأ في رؤية التأثيرات في كيفية والدك.

عندما تنام بما فيه الكفاية ، من الأسهل معالجة الأبوة والأمومة والحياة بشكل عام. ولكن في حال كنت بحاجة إلى حافز إضافي للحصول على بعض Zs ، فإليك سبع طرق يؤثر الحرمان من النوم على الأبوة والأمومة.

1. تعاني الذاكرة الخاصة بك

وهذا ليس مجرد نسيان. وفقًا لعلم النفس اليوم ، عندما تحصل على خمس ساعات من النوم (أو أقل) ، قد تعتقد أنك فعلت أشياء لم تفعلها أبدًا - وهي ظاهرة تسمى الذكريات الخاطئة. قد يبدو هذا مألوفًا جدًا لبعض الآباء. أعلم أنه كانت هناك أوقات أقسمت فيها أنني وقعت على أوراق مدرسية لم أرها مطلقًا ، أو اعتقدت على وجه اليقين أنني حزمت الجميع زجاجة من الماء أثناء ركوب السيارة. خلاصة القول: ذكريات زائفة ونسيان يمكن أن يرميك بعيدا عن اللعبة ، وقت كبير.

2. مزاجك يذهب صعودا وهبوطا

عندما لا أحصل على ما يكفي من Zs ، يمكنني أن أكون كرنكبوت حقيقي. (وهي طريقة لطيفة للقول مستعرة ب * tch.) عائلتي الحلوة يتحمل وطأة هذا المزاج في تلك الأيام التي تلي الليالي المضطربة. كما أوضحت Healthline ، فإن الحرمان من النوم يغير وظائف عقلك ويجعل حالتك العاطفية غير مستقرة مؤقتًا. الأمر الذي يضع الأمور في نصابها في تلك الأيام التي لا يمكنك فيها الحصول على مزاجك.

3. أنت تكافح من أجل اتخاذ القرار

إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعل الدماغ ضبابيًا ، وبغض النظر عن كل التثاؤب ، قد تجد صعوبة في اتخاذ قرارات جيدة عندما تكون متعباً ، وفقًا لـ NPR. باعتبارك أحد الوالدين ، يمكنك اتخاذ القرارات طوال اليوم - ويمكن أن تتعلق على الأرجح بحالات مثل الاستسلام أكثر في تلك الأيام التي تُمسح فيها.

4. تفقد التركيز

إذا لم تكن قد لاحظت ذلك ، فمن الصعب حقًا التركيز عندما تكون جفونك ثقيلة ولا يمكنك التوقف عن التثاؤب. ذلك لأن عقلك لا يحصل على ما يحتاج إليه عندما تحرم من النوم ، ووظيفة اليقظة معرضة للخطر ، وفقًا لمكتبة الطب الأمريكية. قد يكون لذلك عواقب وخيمة على الآباء المسؤولين عن سلامة ورفاهية أطفالهم.

5. أنت الإجهاد

كونك شخصًا بالغًا هو أمر مرهق بما فيه الكفاية ، لذلك فإن تجنب أي إضافات يمثل ضغطًا مثاليًا. كما أوضحت مؤسسة سليب ، عندما يحرم جسمك من النوم ، تحاكي الاستجابة نفس الاستجابة المناعية كما يحدث عندما تكون تحت الضغط. من الصعب القيام بالكثير من أي شيء عندما تشعر بالتوتر ، وخاصة إدارة الأطفال.

6. أنت تفوت

إن الانخراط في حياة ابنك ، يعني أنك بحاجة إلى البقاء بصحة جيدة. لكن قلة النوم يضر بالجهاز المناعي والهضم وصحة القلب ، وفقًا لـ Healhtline.

7. لديك ندم

بعد معرفة عدد الطرق التي يؤثر بها الحرمان من النوم على صحتك ، من السهل أن ترى كيف يمكنك أن تفعل وقول أشياء لا تقصدها ، أو لن تفعلها عادة إذا كنت مستريحًا. قد تؤدي هذه السلوكيات إلى ندم بعض الأهل ، مما يجعلك تتمنى لو كنت قد تكون صبورًا ومركّزًا ولطفًا مع أطفالك.