جدول المحتويات:
- 1. تجنب مشغلات الغثيان
- 2. أكل قريبا كما تستيقظ
- 3. رعي طوال اليوم
- 4. رائحة شيء جديد
- 5. علاج بحذر شديد
- 6. أكل البرد
- 7. ممارسة الرعاية الذاتية
- 8. احتضان بلاندنس
- 9. النظر في الدواء
من المؤكد أن السيدة الحامل القبيحة كانت قياسية في الأفلام والبرامج التليفزيونية لسنوات ، وهناك الكثير من النكات التي تحدث عن انتشار غثيان الصباح. ولكن عندما يحدث لك ذلك ، فإن الغثيان المستمر ليس أمرًا يضحك. من المفيد معرفة الأشياء التي يجب القيام بها عندما تتعلم أنك حامل لتجعل من غثيان الصباح أسهل في التعامل ، لأن المعاناة حقيقية.
من خلال هذه النقطة ، من المحتمل أن يكون لديك نصيب عادل من الناس يخبركون بحل المفرقعات على مدار اليوم. وقد تُغري أن تخبرهم أن يأخذوا صندوق الملح الخاص بهم على مسافة قصيرة من رصيف قصير (أو شيء من هذا القبيل). ومع ذلك ، هناك بعض الحقيقة لفكرة احتضان الأطعمة اللطيفة لمدة غثيانك الصباحي. لكن هذه ليست النصيحة الوحيدة. إن تناول الأطعمة الباردة وتبني شكل من أشكال العلاج العطري ، وحتى تناول الوجبات الخفيفة في كثير من الأحيان يمكن أن يساعدك أيضًا.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المهم أن تتذكر أن معظم حالات غثيان الصباح مختلفة. الفلفل الحار الحار الذي جعل صديقك مضطربًا قد لا يكون له أي تأثير عليك ، ولكن قد تطور نفورًا جديدًا من منتجات الألبان. بشكل أساسي ، يعد التعامل مع غثيان الصباح جانبًا آخر من أشكال الحمل الفردية. نأمل أن تساعد بعض هذه النصائح في وضعك.
1. تجنب مشغلات الغثيان
GIPHYإذا أرسل هذا الطبق المصنوع من لحم الفلفل الحار الآن تدافعًا إلى المرحاض ، فأنت على الأرجح تريد حظره عن مرأى ومسمع في الوقت الحالي. وفقًا لما يجب توقعه ، فإن تجنب أي مشاهد ورائحة تسبب الغثيان هي إحدى الطرق للمساعدة في ترويض غثيان الصباح. لسوء الحظ ، لن تعرف ما الذي يسبب المرض في وقت مبكر ، لذلك عليك أن تتعلم هؤلاء الذين يثيرون الغثيان بالطريقة الصعبة.
2. أكل قريبا كما تستيقظ
GIPHYربما هذا هو النصيحة الأكثر متعة. وفقًا لموقع الدكتور سيرز ، فإن تناول الطعام فور استيقاظك ، حتى قبل الخروج من السرير ، هو أحد الطرق لتقليل فرص الإصابة بالغثيان الصباحي. مهلا ، لن تطرد من السرير لأكل المفرقعات.
3. رعي طوال اليوم
GIPHYهذا شيء إيجابي آخر من النصائح. كما لاحظت جمعية الحمل الأمريكية (APA) ، قد يساعد تناول بعض الوجبات الصغيرة طوال اليوم في الحفاظ على استقرار معدتك. يمنعك أيضًا من الشعور بالجوع.
4. رائحة شيء جديد
GIPHYفي بعض الأحيان قد يكون العلاج العطري قليلاً هو ما تحتاجه. استنشاق رائحة لطيفة ، مثل الليمون أو إكليل الجبل ، قد يساعد في التراجع عن الغثيان الناجم عن الروائح الكريهة ، كما لاحظ الآباء. قد تكون كرة الأسطوانة الصغيرة من مستخلص الزيت الأساسي سلاحك السري ضد الغثيان. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فسوف يمنحك شيئًا للتركيز عليه بجانب مرضك.
5. علاج بحذر شديد
GIPHYفي بعض الأحيان تعمل العلاجات في المدرسة القديمة بشكل أفضل. كوب من شاي الزنجبيل هو علاج غثيان تم اختباره على مدار الوقت ، كما لاحظ مركز الطفل. يمكنك حتى صر قليلا من الجذر الجديد لجعله نفسك. انها متعة ، فرحة حار قليلا.
6. أكل البرد
GIPHYفي بعض الأحيان يمكن أن تتفوق رائحة الأطعمة الساخنة. في هذه الحالات ، يعتبر تناول الأطعمة الباردة وسيلة جيدة لمكافحة الغثيان ، كما لاحظت Fit Pregnancy. سواء كنت تفضل سلطة طازجة لتناول وعاء من شربات الليمون ، فإن الأمر متروك لك.
7. ممارسة الرعاية الذاتية
GIPHYالغثيان المستمر يمكن أن يدمر الفوضى على نوعية حياتك بشكل عام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن ممارسة الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية. إن قضاء بعض الوقت للحصول على قسط كاف من النوم وأخذ فترات راحة خلال اليوم ، وممارسة اليوغا أو التأمل يمكن أن تفعل المعجزات.
8. احتضان بلاندنس
GIPHYربما الآن ليس الوقت المناسب لتجربة أي أطباق دهنية أو مبهرة. من ناحية أخرى ، قد تساعدك الأطعمة اللطيفة مثل الخبز أو الأرز في التعامل مع غثيان الصباح ، وفقًا لموقع WebMD. قد تكتشف حب جديد للمفرقعات البسيطة بعد كل شيء.
9. النظر في الدواء
GIPHYإذا كان غثتك الصباحية سيئًا بشكل خاص ، فلا تتردد في زيارة الطبيب للحصول على المساعدة. في بعض الحالات ، هناك حاجة إلى علاج طبي لمكافحة غثيان الصباح ، كما لوحظ في Fit Pregnancy. أياً كان الحال ، نأمل أن تشعر أنت وطفلك النامي بصحة أفضل قريبًا.
