9 الأشياء التي تحدث لجسمك إذا كنت لا تأخذ الفيتامينات بعد الولادة

الجميع تقريبا على دراية الفيتامينات قبل الولادة. من الصعب أن تفوت الممرات التي تبطن كل صيدلية. لكن من المهم أن تتذكر أن حاجتك للحفاظ على صحة ممتازة لا تختفي في اللحظة التي تلد فيها. في الواقع ، فإن الأشياء التي تحدث لجسمك إذا لم تتناول الفيتامينات بعد الولادة يمكن أن تثير الجزع. قد يكون الحفاظ على صحتك أكثر أهمية من أي وقت مضى الآن.

بالطبع ، من الأفضل دائمًا الحصول على الفيتامينات مباشرة من طعامك. لكن في زوبعة أيام رعاية الأطفال حديثي الولادة ، تكون محظوظًا في بعض الأحيان إذا كان لديك وقت للتبول ، ناهيك عن الاستمتاع بثلاث وجبات مليئة بالمغذيات يوميًا. ومع ذلك ، لا تزال الرعاية الذاتية حيوية خلال هذه المرحلة من الحياة ، وهذا ينطبق أيضًا على احتياجاتك الغذائية. ستحتاج في الأساس إلى مخزون جاهز من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الصحية الأخرى للتأكد من أن لديك الطاقة والقوة اللازمة لرعاية المولود الجديد. علاوة على ذلك ، فأنت تريد أيضًا التأكد من أن جسمك جاهز وقادر على التعافي من تجربة الولادة الشديدة. إن الاستمرار في الاستمتاع بنظام غذائي متنوع وصحي (قدر الإمكان) ، وتناول المكملات الغذائية عند الضرورة ، يمكن أن يساعد في التأكد من أن جميع أفراد عائلتك في حالة جيدة.

نعم ، من المزعج إضافة عنصر آخر إلى قائمة مهام ما بعد الولادة. ولكن إذا تخطيت الفيتامينات بعد الولادة ، فإليك بعض الأشياء التي يمكن أن تحدث.

1. تشعر بالضعف والتعب الشديد

GIPHY

الولادة تحدث رقماً على جسمك ، لذا فإن الشعور بالتعب شائع جداً. لكن إذا شعرت بالإرهاق إلى أبعد من القياس ، فقد يكون السبب هو نقص الحديد من الولادة وفقدان الدم. وفقًا لمركز الطفل ، فإن تناول مكملات الحديد قد يساعدك على العودة إلى قدميك. لأن رعاية المولود الجديد يتطلب كل الطاقة التي يمكنك جمعها.

2. أنت تعاني من طنين الأذن

GIPHY

في بعض الأحيان تكون أعراض النقص الغذائي غريبة. إذا واجهت رنينًا في أذنيك (AKA tinnitus) ، فقد يكون ذلك علامة أخرى على نقص الحديد ، كما لوحظ في مركز الطفل. هذا المعدن خاصة أمر بالغ الأهمية لرفاهيتك.

3. تشنج عضلاتك

GIPHY

فكيف في كثير من الأحيان في حياتك اليومية هل تعتبر الحاجة إلى المغنيسيوم؟ حسنًا ، إنه معدن حاسم آخر. وفقا لعلم النفس اليوم ، قد يؤدي نقص المغنيسيوم في تقلصات العضلات وحتى عدم انتظام ضربات القلب. وعلى الرغم من أن هذه الفكرة لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن تناول المغنيسيوم قد يساعد الأمهات الجدد على تجنب اكتئاب ما بعد الولادة ، كما أشير في مجلة Psychology Today. أساسا ، المغنيسيوم رائع.

4. هل يمكن أن تعاني من الاكتئاب بعد الولادة

GIPHY

فيتامين (د) يفعل مجموعة كاملة من الأشياء الرائعة لجسمك. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أنه قد يكون هناك رابط بين تناول فيتامين (د) المستهلكة على الفور بعد الولادة والتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة ، كما ورد في تقرير مجلس فيتامين د. (ملاحظة: هذا لا يعني أن الفيتامينات وحدها هي أفضل طريقة للتغلب على مرض PPD. إنها ببساطة تشير إلى إمكانية فيتامين (د) للمساعدة في حماية الأمهات الجدد من الاكتئاب. إذا كنت تشك في أنك تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فلا تدع ر تتردد في الاتصال للحصول على المساعدة على الفور.)

5. أنت كدمة بسهولة

GIPHY

حسنًا ، لذلك قد يكون هذا الامتداد قليلاً ، خاصة إذا كنت لا تعيش على متن قارب. لكن وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 في مجلة الطب الباطني العام ، يمكن للأشخاص في البلدان المتقدمة الحصول على نقص فيتامين ج ، على الرغم من توفر الأطعمة المدعمة. (منحت ، انها غير شائعة جدا). كما لاحظت يوم Fit ، قد تشمل علامات نقص فيتامين C كدمات سهلة وآلام المفاصل المزمنة وجفاف الجلد. الحصول على جميع الفيتامينات مهم بشكل استثنائي للأمهات الجدد.

6. تشعر أنك "دبابيس وإبر" الأحاسيس

GIPHY

هذا هو واحد غريب. ولكن وفقًا لبرنامج الوقاية ، إذا كنت تعاني من انخفاض مستوى B12 ، فقد تشعر بصدمات كهربائية قليلة تمر عبر جسمك. أوه ، وهذا الإحساس قد يكون بسبب تلف الأعصاب.

7. عضلاتك تضعف

GIPHY

هل تشعر عضلاتك القوية سابقًا بالهلام في الآونة الأخيرة؟ قد يكون ضعف العضلات هذا علامة على نقص فيتامين E ، وفقًا لجامعة ماريلاند الطبية (UMMC). وكما أوضح UMMC أيضًا ، فإن فيتامين E هو أيضًا ما يساعد جسمك على تصنيع خلايا الدم الحمراء ، لذلك فهو بالتأكيد فيتامين أساسي.

8. شعرك والأظافر ضعفت

GIPHY

والخبر السار: الرضاعة الطبيعية هي هيلا صحية لطفلك. الأخبار الفظيعة: قد يسقط جسمك الكالسيوم من عظامك للتأكد من أن لبنك يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم للقليل ، كما لاحظت المعاهد الوطنية للصحة. (على محمل الجد: الأمومة هي المعدن). إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم ، فقد تواجه أعراضًا مثل ضعف الشعر والأظافر ، وفقًا لـ Health Line. لحسن الحظ ، يمكنك الحصول على مكملات الكالسيوم خلال هذا الوقت للحفاظ على شعرك وأظافرك قوية.

9. أنت تعاني من فقدان الذاكرة

GIPHY

بالتأكيد ، الأم الدماغ هو شيء. ولكن إذا كنت تعاني أكثر من لحظات فقدان الذاكرة ، فقد تكون هذه علامة أخرى على نقص الكالسيوم ، كما هو موضح في Healthline. لتكون في الجانب الآمن ، قد ترغب حتى في زيارة طبيبك للتأكد من أن نظامك الغذائي والتكميلي العام يصلان إلى قسوة الأبوة.