أريد أن أؤمن بالصودا النظام الغذائي ، وأنا حقا. خاصة أثناء الحمل ، عندما تراقب النساء ثقلهن لتجنب مجموعة من المشكلات الطبية ، قد تبدو هذه المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة حلاً جيدًا - ولكن ماذا عن تلك المحليات الاصطناعية التي تحتوي عليها؟ كما تعلمون ، تلك التي تحمل أسماء مخيفة مثل الأسبارتام ، الأسيسولفام ، والسكروز. هل نظام المشروبات الغازية آمن للحمل؟ انظروا ، إنها ليست سم الفئران - تمت الموافقة على مشروبات النظام الغذائي من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للاستهلاك البشري ، بعد كل شيء. ومع ذلك ، فإن الدراسات تجد بشكل متزايد مشاكل مع هذه المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والسكريات.
الآن ، يعلم الجميع أن المشروبات الغازية المنتظمة تعتبر أمرًا سيئًا بالنسبة لك ، ويعود السبب الرئيسي في ذلك إلى أنهم لا يقدمون خدمات محيط الخصر لديك. أدخل المشروبات الغازية النظام الغذائي. في حين أن المشروبات مثل Coke Zero توفر لك السعرات الحرارية عن طريق استبدال السكر بمُحليات صناعية ، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنها جيدة بالنسبة لك. كما ذكرت Harvard Health ، أظهرت الدراسات بشكل متزايد أن مشروبات الحمية تخلط بين جسمك عن طريق العبث بعملية الأيض ، وحس الذوق ، وحتى عقلك. (احصل على الزريعة الكبيرة فقط لأن صوداك هي "حمية؟") في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن شرب صودا غذائية واحدة فقط يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة هائلة تصل إلى 67٪. لكن هل يمكنهم إيذاء الحمل؟ الجواب ربما.
في الآونة الأخيرة ، أظهرت دراسة دانمركية كبيرة أن النساء اللائي يشربن مشروبًا واحدًا على الأقل محلى صناعيًا في اليوم كانوا أكثر عرضة للولادة قبل الأوان. ومع ذلك ، كما يشرح الدكتور برادلي برايس ، وهو طبيب OB-GYN من أوستن ، تكساس ، لرومبير ، فإن خطر المخاض قبل الأوان بين الذين يشربون صودا الحمية الغذائية يزيد فقط من 5 إلى 6 في المائة. يقول: "نعم ، لقد ارتفع قليلاً". "لكن هذا جيد حقًا مقارنة بالولايات المتحدة. معدل خداجنا قبل الأوان … حوالي 10 في المائة بشكل عام ، و 14 في المائة من النساء الأميركيات من أصول أفريقية. لذا ، هناك الكثير مما يحدث أكثر من مجرد المحليات".
أشار برايس أيضًا إلى دراسة اللغة الإنجليزية التي أظهرت أن النساء اللائي يشربن الصودا العادية كان في الواقع لديهن معدل خدج أعلى من نظرائهن في شرب الصودا. مع الولادة المبكرة على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون من الصعب فك العلاقة السببية والارتباط.
يقول برايس: "إن مشكلة التحلية تكمن في وجود بعض الأدلة على أنها تزيد بالفعل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي" ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. كما ذكرت مجلة Scientific American ، فإن التأثير قد يكون جزئيًا بسبب التأثير السلبي للمحليات الصناعية على بكتيريا الأمعاء.
لكن الصودا - سواء كانت حمية أو منتظمة - تحتوي على مكون آخر مثير للقلق قد يرغب الحامل الحذر في البحث عنه: الفوسفور. وفقًا لـ The Nest ، يعد حامض الفسفوريك أحد المكونات التي تعطي الكولا طعمًا رشيقًا. كما يوضح برايس ، يمكن للفوسفور "تقليل امتصاص الكالسيوم بشكل طفيف ، لكن الكالسيوم لا يمثل مشكلة كبيرة - إنه ليس أحد النواقص الغذائية الرئيسية في الحمل".
Giphyيقول برايس إن أوجه القصور الرئيسية في الحمل التي يجب أن تراقبها هي الحديد والفولات - فهي لا تتأثر بصودا الحمية ، لكنهما سببان جيدان لتناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا. يقترح تناول وصفة غير عامّة لفيتامين قبل الولادة في وجبة الإفطار ، ويفضل تناول كوب من عصير البرتقال للمساعدة في امتصاص الحديد.
في النهاية ، لا يوجد سبب يدعو للذعر إذا كنت تشرب صودا النظام الغذائي في بعض الأحيان خلال فترة الحمل - أقصد أنه صعب ، أليس كذلك؟ تكتشف الدراسات الآثار المقلقة للعديد من المحليات الصناعية ، لكنها ليست الزرنيخ. بالنسبة إلى Price ، فإن أكبر مشكلة في مشروبات الحمية الغذائية هي ببساطة أنها خيار طعام رديء. حامل أم لا ، يخبر مرضاه أن يختار بدلاً من ذلك الماء والحليب قليل الدسم وكميات صغيرة من القهوة والشاي وعصير الفاكهة للحصول على صحة مثالية.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
