7 نصائح هامة حول صحة الذكور لا يدرك معظم الناس أن على الرجال القيام بها

هناك أشياء تحتاج إلى القيام بها لرعاية نفسك كل يوم - أو ، على الأقل ، بشكل منتظم. يمكن أن تتراوح هذه الأشياء بين الحصول على الكثير من النوم حتى التمرين ، أو التأكد من أنه يمكنك الضغط في الحمام ، أو تنظيف أسنانك بالفرشاة ، أو تناول الأطعمة المغذية. من المؤكد أن وجود النظافة الجيدة يندرج تحت مظلة الرعاية الذاتية ، ولكن ليس الجميع نشأوا بالأدوات التي يحتاجونها من أجل تطوير عادات النظافة الشخصية الجيدة. هناك بعض النصائح المهمة المتعلقة بنظافة الرجال والتي لا يدرك معظم الناس أن الرجال بحاجة إلى فعلها لأسباب متنوعة ربما يحتاج الكثير من الناس إلى معرفة المزيد عنها.

هناك عدد من الأسباب التي تجعل الرجال في حياتك قد يقومون أو لا يقومون بكل الأشياء اللازمة لرعاية أنفسهم. ربما يعتقدون أن هذه الأشياء ليست في الواقع مهمة بنفس القدر ، أو ربما لم يتعلموا أبدًا القيام بها ، أو ربما عندما يكونون مشغولين ، فإن الرعاية الذاتية هي واحدة من أول الأشياء التي يجب القيام بها. بغض النظر عن السبب ، من المهم أن ينشئ الرجال ويحافظون على عادات النظافة الصحية من أجل صحتهم البدنية والعقلية وعلاقاتهم ونوعية حياتهم.

1. معرفة الفرق بين مزيل العرق ومضاد التعرق - واستخدامها

Giphy

على الرغم من أن فكرة أنك قد ترغب في استخدام نوع من المنتجات للمساعدة في الحفاظ على رائحة الجسم والعرق في الخليج قد لا تكون جديدة تمامًا بالنسبة لمعظم الناس ، إلا أن معرفة الفرق بين مزيل العرق ومضاد التعرق واستخدامهم للأغراض المقصودة هو شيء قد في الواقع أن يكون شيئا هاما لتعلم لبعض. في مقابلة مع Everyday Health ، أوضح موريس فوس ، المؤسس المشارك وكبير مسؤولي التسويق في Skin Authority ، أنه على الرغم من أن مزيل العرق يهدف إلى التخلص من الروائح ، فإن مضاد التعرق ليس كذلك. يعني مضاد للعرق لوقف التعرق.

يمكن أن يساعد استخدام المنتج المناسب للمشكلة الصحيحة في التأكد من أن لديك فرصة أقل للتخلص من العرق أو الرائحة الزائدة بشكل مفرط.

2. غسل المناشف الخاصة بك بانتظام

Giphy

كما لاحظ Complex ، من أجل الحصول على نظافة جيدة ، يجب عليك غسل الأغطية والمناشف بانتظام. إذا كانت ملاءاتك ومناشفك متسخة ، فهي لا تساعد في الواقع على مستوى نظافتك (أو صحتك في هذا الشأن). بالنسبة لبعض الرجال ، يعد هذا نوعًا من الوحي ، لكن من المهم جدًا غسل الأغطية والمناشف وغسل الملابس بقدر أهمية غسل ملابسك.

3. تغيير الجوارب الخاصة بك بانتظام

Giphy

على الرغم من أنك قد تقوم دائمًا بإغلاق الجوارب إذا كنت تتعرق فيها ، إلا أنك ربما لا تقوم بتغييرها كما يجب. ذكرت MSN Healthy Living أن التقييم الوطني لصحة القدم الوقائي لعام 2012 الصادر عن معهد الصحة الوقائية وجد أن حوالي 29 في المائة من الرجال قد عانوا من قدم الرياضي. يمكن أن تسبب الفطريات في القدم مشاكل خطيرة ، ومع أن هذه ليست الطريقة الوحيدة لتجنب ذلك ، إلا أن تغيير الجوارب بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر.

4. إذا كان لديك قشرة الرأس ، اغسل شعرك أكثر

Giphy

إذا كنت قد قرأت مقالًا عن العناية بالشعر مؤخرًا أو حتى أجريت محادثة مع مصفف شعرك ، فقد تكون سمعت أن الكثير من الأشخاص يغسلون شعرهم بشكل عام كثيرًا. هذا صحيح ، لكنه أيضًا لا يحكي القصة بأكملها ، تمامًا. في مقابلة مع Men Fitness ، قالت الدكتورة إلين جيندلر ، أستاذة مساعدة في طب الأمراض الجلدية في مركز جامعة نيويورك لانجون الطبي ، إن أفضل طريقة لعلاج قشرة الرأس هي غسل شعرك يومياً باستخدام شامبو قشرة الرأس.

5. تأكد من أنك الخيط

Giphy

الخيط مهم للجميع ، بالطبع ، لكنك قد لا تدرك مدى أهميته بالنسبة للرجال. وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب الجنسي في عام 2013 أن الرجال الذين يعانون من التهاب اللثة المزمن الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 كانوا أكثر عرضة لضعف الانتصاب. أيضا ، كما ذكرت رويترز ، وجدت دراسة نشرت في مجلة Lancet Oncology أن الرجال المصابين بأمراض اللثة كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البنكرياس والكلى والرئة والدم. الخيط هو أحد الأشياء التي تساعد على منع التهاب اللثة وأمراض اللثة ، لذلك تأكد من القيام به.

6. وقف الإفراط في التشذيب أسفل هناك

Giphy

سواء أكنت تقوم بقص شعر العانة أم لا ، فهذا قرار شخصي حقًا أكثر من أي شيء آخر ، ولكن هناك أيضًا بعض الأشياء التي يجب عليك وضعها في الاعتبار. ذكرت مجلة رجالية أن شعر العانة يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظافتك وجعل الجنس أكثر راحة. يعني ذلك ، بالإضافة إلى إمكانات الحصول على شعر نامٍ ، أنك تريد أن تكون حذرًا في عدم الإفراط في التشذيب.

7. خذ وقتك الحلاقة

Giphy

في مقابلة مع Complex للمقال المذكور سابقًا ، قال خبير الحلاقة Mark Sprosten أن معظم الرجال الذين يتعاملون مع الحلاقة الحلاقة يتم حلاقة بسرعة كبيرة أو السكتات الدماغية طويلة جدًا. يمكن أن يؤدي تغيير شفرة الحلاقة الخاصة بك بانتظام إلى منع حرق الحلاقة المؤلمة أيضًا. سوف تجعلك تشعر وتبدو أفضل بكثير.

تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.