خصوبة المرأة ليست بالأمر البسيط. سواء كنت تحاول الحمل أو تتجنبه ، فإن معرفة متى تكونين أكثر عرضة للحمل هي معرفة مهمة للنساء. بصرف النظر عن ممارسة الجنس في أيام الإباضة لديك ، هناك بعض الأحداث والعادات التي يمكن أن تزيد أو تقلل من فرصتك في الحمل. إذا كنت تكررين ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، أو ممارسة مهنة في مجال اللياقة البدنية ، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية من حين لآخر ، فإن التساؤل عما إذا كان من المرجح أن تصبحي حاملًا بعد التمرينات الرياضية هو سؤال صالح يجب طرحه.
تفهم كيف تؤثر التمارين الرياضية على خصوبتك ، ليست مهمة بسيطة. في الواقع ، لاحظت Fitness أن هناك "فجوة توجيهية" محددة فيما يتعلق بالتوصيات المتعلقة بالتمرينات والحوامل. إليك ما يعرفه الخبراء: وفقًا لمركز نيو كيدز الصحي ، فإن تبني نظام تمرين منتظم قبل الحمل قد ثبت أنه يزيد من الخصوبة والإباضة. الآباء أيضا لاحظ أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل ، حتى بالنسبة للنساء ذوات مشاكل الخصوبة مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) أو أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من نقص الوزن.
ولكن لا تشترك في عضوية في صالة الألعاب الرياضية حتى الآن ، لأن التمرين يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية المحتملة أيضًا. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا أن التدريبات المكثفة يمكن أن تقلل مؤقتًا من خصوبة المرأة ، بسبب الضغط الذي يمكن أن تحدثه التدريبات الصعبة على أجسامها. المبالغة في ذلك يمكن أن يؤدي إلى توقف النساء عن الإباضة ، مما يجعل الحمل مستحيلًا.
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بكل تمرين فردي ، لا يتوفر الكثير من الأبحاث حول كيفية تأثيره على فرص الحمل. إذا كنت في مرحلة خصبة في دورتك ، فلن يكون للتمرين تأثير كبير - سلبي أو إيجابي - على قدرتك على الحمل بعد التمرين المحدد.
بدلاً من التركيز على التدريبات المحددة ، يعد تحويل وجهة نظرك إلى صحتك ككل أمرًا مهمًا. في مقابلة مع رومبير ، لاحظت جينا كانون من مركز الخصوبة في إلينوي أنه على الرغم من أن التمرينات يمكن أن تزيد من خصوبتك في حدود المعقول ، إلا أن الأمر كله يتعلق بالحفاظ على وزن صحي للجسم ، وإدارة الإجهاد ، وعدم المبالغة في ذلك. تعد متابعة دائرتك والتأكد من أنك تعيش بأسلوب حياة صحي قدر الإمكان من أهم الأصولين لديك لزيادة احتمال الحمل.
