هل رغبت يومًا في أن تنقلب خرافية الطعام السحرية وتطول عصاها حول مائدة العشاء الخاصة بك ، بحيث تنهي فعليًا الانهيارات في وقت الوجبات التي تظهر في كل مرة تجلس فيها لتناول الطعام مع أطفالك؟ أنا أرفع يدي هنا لأن هذا كان بالتأكيد حلما لي منذ أن كان أطفالي كبار السن بما يكفي لمضغه. حدثت نوبات الغضب الصغار ، والبهجة قبل المدرسة ، و "العذارى" الابتدائية في بيتي ، ولم تظهر جنية الطعام السحرية هذه حتى الآن. تجنب معارك وقت العشاء أمر سهل مع هذه الخدعة من اختصاصي تغذية ، وستتمنى لو أنك سمعت بهذه النصيحة في اللحظة التي ولدت فيها.
ولكن ، لم يفت الأوان بعد لبدء تطوير عادات جيدة ، لذا فإن أخصائية التغذية هانا دوناهو ، MS ، RD ، LD ، تتقاسم مع Romper الشيء الوحيد الذي تعتقد أنه سينهي المشاحنات في وقت الوجبة للأبد.
يقول دوناهو: "النصيحة الوحيدة لدي هي أن أتذكر مسؤولياتنا كآباء وأطفال في أوقات الوجبات". "لقد حدد إيلين ساتر قسم المسؤولية في التغذية لمساعدتنا في هذا الأمر. وبدون الحصول على تقنية أكثر من اللازم ، فإنه يتلخص بشكل أساسي في أن يتحمل الآباء مسؤولية ما ومتى وأين عند تناول الطعام ، وأن يكون الأطفال مسؤولين عن مقدار ذلك. وما إذا كنت ستأكل شيئا أم لا. "
عند تقسيم هذا الأمر إلى أبعد من ذلك ، من السهل أن نرى أن هذه الأدوار المحددة بوضوح أثناء وجبات الطعام يمكن أن تساعد في تخفيف العبء عن الوالدين من خلال تحمل مسؤولية ما إذا كان الطفل يأكل طعامه بعيدًا عن الوالدين أم لا ، ويشاركه مع الطفل بدلاً من ذلك. القضية الرئيسية للوالدين بعد ذلك تتساءل: "ماذا يحدث إذا رفض طفلي تناول الطعام؟"
والخبر السار هو أن الأطفال عادة ما يأكلون عندما يكونون جائعين. توصي Dunahoe بتقديم مزيج من الأطعمة المألوفة والجديدة خلال أوقات الوجبات لزيادة فرص أن يأكل طفلك على الأقل شيئًا ما على صحنه. "قد يتضمن التطبيق العملي لهذا الوالد التخطيط وإعداد وجبات الطعام للأسبوع - وليس كونه طباخًا قصير الأجل - يتضمن كلًا من الأطعمة المألوفة والجديدة على طبق الطفل ، بالإضافة إلى تناول وجبات منظمة و / أو وجبات خفيفة ، ومحاولة لتجنب تناول وجبات الطعام / الوجبات الخفيفة المجدولة (باستثناء الماء) ، يقول دوناهو.
فرصة رئيسية أخرى لتوجيه وقت الوجبة تأتي من المكان المكون. يقول دوناهو: يمكن للوالدين تشجيع الأطفال على المشاركة في أوقات الوجبات من خلال "اختيار الموقع الذي يأكل فيه الطفل والأسرة ، وتشجيع المزيد من الوجبات العائلية على الطاولة مقابل تناول الطعام أمام الشاشات أو أثناء التنقل".
لذلك ، عندما تقوم أنت بصفتك أحد الوالدين بتغطية جميع مسؤولياتهم ، من الضروري أيضًا توجيه أطفالك لفهم دورهم خلال أوقات الوجبات. يقول دوناهو: "إن التطبيق العملي للطفل يتضمن تناول ما يحتاجه الجسم لتناوله في هذه الوجبة ، والتعرف بشكل تدريجي على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يتناولها آباؤهم ، وتعلم كيفية التصرف في الوجبات".
ولكن ، لا تقلق إذا كان طفلك لا يتحمل هذه المسؤوليات على الفور - تقول دوناهو إن الأمر يتطلب بعض الثقة من جانب أحد الوالدين لجعل هذا التقسيم للمسؤوليات يعمل. وتقول إنه من المهم أن الآباء "يعتقدون أن طفلك سيعرف مقدار ما يحتاجون إليه لتناول الطعام ، مدركين أنهم يتنقلون في العديد من الأطعمة الجديدة التي جربها معظم البالغين بالفعل من قبل (قد يستغرق الأمر 14 مرة من تجربة طعام جديد قبل ذلك فعليًا يعجبك ويأكله!) ، ويعد مثالًا جيدًا لطفلك في أوقات الوجبات ".
من الواضح أنه لا يمكن إصلاح جميع المواقف باستخدام حل واحد يناسب الجميع. إن فهم أن وقت تناول الوجبات ستحدث من وقت لآخر هو نصف المعركة. ولكن إذا تمكنت من محاربة بعض السلبيات المحيطة بوقتك على طاولة العشاء ، فستتمكن أنت وأطفالك من الاستمتاع بقضاء بعض الوقت مع بعضهم البعض ، ويمكن أن ينتقل التركيز من عائلتك من الشكاوى إلى الصداقة الحميمة.
