قبل الحمل ، كلما شعرت بنزلة برد ، بدأت تفرقع الزنك وشرب Emergen-C. الآن بما أنني حامل وأشعر أنني مصاب بنزلة برد دائمًا - هل يصاب أي شخص آخر بالتهاب أثناء الحمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، أو هل أنا فقط - كنت أتساءل إذا كان لا يزال بإمكاني الاستمرار في نظامي المعتاد عندما أحاول التخلص من البرد بشدة. الآن ، أعلم أنك لا تستطيع تناول معظم الأدوية الباردة ، لكن هل يمكنني تناول الزنك أثناء الحمل؟ ماذا عن Emergen-C؟ هل هناك أي مكملات أخرى يجب على السيدات الحوامل الابتعاد عنها؟
وفقًا للدكتور إيفون بون ، OB-GYN في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، من الآمن بالفعل تناول الزنك أثناء الحمل لأنه "يساعد في المناعة وانقسام الخلايا. تحتوي معظم الفيتامينات قبل الولادة على بعض الزنك. ومع ذلك ، فإننا لا نوصي بأخذ أكثر من 40 ملليغرام يوميًا ، ”أخبرت رومبر في مقابلة عبر البريد الإلكتروني.
في الواقع ، وفقًا للدكتور ج. توماس رويز ، وهو طبيب OB-GYN في مركز ميموريكال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، يعتبر الزنك في الواقع معدنًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بنمو الجنين ، وقد تم ربط "نقص الزنك الشديد" ضعف نمو الجنين. "لذلك ربما يجب أن أتناول الزنك بغض النظر إذا كنت أتلقى الشم أو لا ، أليس كذلك؟
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية (APA) ، "تعد حالات نقص الزنك شائعة في النساء الحوامل بسبب النمو السريع للخلايا ، وعلى هذا الأساس ، فإن المكملات الغذائية المناسبة أمر حتمي. ارتبط نقص الزنك أثناء الحمل بنتائج سلبية ، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ، ومضاعفات المخاض. "لذا فإن الحصول على كمية كافية من الزنك مهم بالتأكيد لطفلك المتنامي ، بالإضافة إلى نظام المناعة الخاص بك.
الآن ، أحبني بعضًا من Emergen-C ، لا سيما كشخص يكره أكل البرتقال. أشعر أن هذا الأمر يعمل لي عندما أشعر بالبرد ، بينما قد يعتقد الآخرون أن كل شيء في رأسي. مهما ، لا يوجد عيب في لعبة Emergen-C الخاصة بي. إنه في الأساس مجرد مكمل غذائي لفيتامين C ، حيث يحتوي على 1000 ملليغرام منه. يأتي في هذا المسحوق وتخلط مع المشروب الذي تختاره - عصير لي هو لب البرتقال بدون عجينة - ويشرب. مهلا ، إن تناول البرتقال هو نسيج مختلف تمامًا عن شرب عصير البرتقال بدون لب ، حسناً؟ وبقدر ما يتعلق الأمر بسلامة الحمل ، يقول رويز "يجب أن تكون Emergen-C آمنة أثناء الحمل. تحتوي كل جرعة على 1000 ملليغرام من فيتامين C. ومع ذلك ، يُنصح بعدم تناول أكثر من 2000 ملليغرام يوميًا من فيتامين C أثناء الحمل. "لذا إذا اخترت تناول Emergen-C ، فتأكد من تناول الأطعمة الأخرى التي تتناولها خلال اليوم لا تتجاوز 1000 ملليغرام من فيتامين C. وأعتقد أنني يجب أن أتوقف عن تناوله مع عصير البرتقال.
فيما يتعلق بالملاحق الأخرى التي يمكن تناولها بشكل آمن أثناء الحمل ، بخلاف الفيتامينات السابقة للولادة ، يقول بون: "العديد من المكملات الغذائية لا تحتوي على بيانات أمان أثناء الحمل ، لذلك من المهم مراجعة طبيبك ومراجعتها. بشكل عام ، أقل هو أكثر. إذا لم تكن في حاجة إليها ، فلا تأخذه ، لأن معظم المكملات الغذائية لا تملك دراسات علمية لتحديد الأمان ".
Giphyيجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على الكثير ، إن لم يكن كله ، على ما تحتاجينه لحمل صحي ، باستثناء أي قصور قد يكون جسمك بالفعل. توصي APA جميع النساء الحوامل بتناول فيتامين ما قبل الولادة عالي الجودة يتضمن فيتامين A ، وفيتامين B المركب ، وفيتامين C ، و D ، و E ، والكالسيوم ، والحديد ، واليود ، والمغنيسيوم ، والصوديوم ، والبوتاسيوم ، وبيتارترات الكولين ، ونعم ، الزنك.
لذلك أعتقد أنه يمكنني الاستمرار في نظام القتال البارد الخاص بي لأخذ الزنك و Emergen-C ، فأنا فقط بحاجة للتأكد من أنني لا أزيد عن 2000 ملليغرام من فيتامين C. البرد بعد كل شيء.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.
