إذا سافرت عبر مناطق زمنية ، فستعرف كيف تشعر بتجربة الطيران. تصبح الساعة الداخلية مربكة تمامًا ويمكن أن يخرج جدولك عن العمل. بالنسبة للأطفال الرضع ، وخاصة الرضاعة الطبيعية ، قد تتساءل الأمهات عما إذا كان هناك أي تأثير. هل يمكن أن يؤثر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على جدول تمريض طفلك؟
ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على أي حال؟ وفقًا لمايو Mayo Clinic ، يحدث تأخر الرحلة عند السفر بين المناطق الزمنية وتعطيل إيقاع الساعة البيولوجية (الساعة الداخلية التي تنظم أوقات النوم والاستيقاظ). إنه مرهق ويمكن أن يرميك ودورات نوم طفلك غير متزامنة.
فكيف يمكن أن تؤثر على جدول التمريض الخاص بك؟ طلب رومبير من راشيل أوبراين ، مستشارة الرضاعة المعتمدة من المجلس الدولي (IBCLC) ، التي تقول أن جسمك يعتاد على صنع الحليب في روتين أو جدول زمني يوفره طفلك أو المضخة ، وسوف يستمر في إنتاج الحليب في نفس الجدول. وتقول: "لذلك عندما تقوم بتغيير المناطق الزمنية ، ستكون هذه قفزة كبيرة بشكل خاص ، وسوف يستغرق العرض الخاص بك بضعة أيام لتنظيم الجدول الجديد".
قد تحتاج إلى ضبط قليلا. إذا كنت تضيع ساعة أو ساعتين فقط في فترتك الزمنية ، فقد أوضح Baby Center أن التعديل لا ينبغي أن يدوم طويلًا ، وأن وضع طفلك على السرير قبل ساعة أو أكثر يجب أن يساعد. ولكن إذا كان تغيير الوقت كبيرًا ، فيجب أن تحاول تعديل جدول طفلك قبل رحلتك ، ومحاولة اختيار وقت الطيران عندما يستطيع الطفل النوم ويستريح ، وعندما تصل إلى هناك ، حاول أن تبقي طفلك مستيقظًا في اليوم ، والهدوء للنوم في المساء.
عندما يتعلق الأمر بالرضاعة والتأخر النفاث ، فهناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار أيضًا ، مثل توفير الحليب وجدولة النوم. تخبر أليسي لانج من خدمات بدايات الرضاعة الطبيعية بعد الولادة ، رومبير أن قلة النوم وضغوط السفر يمكن أن يكون لها تأثير على الإمداد ، خاصة إذا كانت الأم تمضي فترات طويلة من الوقت بين التمريض أو الضخ. لذلك من الجيد عدم تخطي الوجبات أو جلسات الضخ ، مما سيساعد في الحفاظ على كمية جيدة من الحليب.
نظرًا لأن jet lag له كل ما يتعلق بدورات النوم ، بمجرد أن يكون جدول نومك على المسار الصحيح ، يجب أن يكون جدول التمريض الخاص بك في مكانه الصحيح. (حتى إذا كنت لا تزال تشعر بالإرهاق التام).
