أصبحت فصول Barre غاضبة في الآونة الأخيرة ، مع ظهور استديوهات barre بشكل كبير على طول ستاربكس في جميع أنحاء البلاد. وبصفتي طفلة باليه ترك الدراسة بنفسي ، أخذت هذه الظاهرة كتغيير مرحب به من دروس الباليه الخاصة بي ، واستمرت في التحمل طوال فترة حملتي. ولكن ، هل يمكنك أن تفعل بري أثناء الحمل؟ يمكن أن تكون وسيلة جيدة للنساء الحوامل للبقاء نشطة ، ولكن قد تكون التعديلات ضرورية.
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية (APA) ، فإن القاعدة الأولى هي إذا كنت نشيطًا بدنيًا قبل الحمل ، فمن المحتمل أن تظل آمنًا أثناء الحمل منخفض المخاطر. أكثر من المحتمل ، سوف يوصي طبيبك بالبقاء نشيطًا ، طالما أنك مرتاح ولا تشعر بالألم.
يقول الدكتور دانييل شابيرو ، OB-GYN مع Prelude Fertility ، لرومبير أن "كل من المرضى والأطباء يعبرون بانتظام عن قلقهم بشأن التمرينات أثناء الحمل ، لكن البيانات (الضئيلة نسبيًا) حول هذا الموضوع تشير إلى أن التمرينات المنتظمة عمومًا شيء جيد النساء اللواتي يرغبن في الحمل ، أو الحوامل بالفعل ، أو بعد الولادة ".
كما لاحظت الجمعية البرلمانية الآسيوية ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة منخفضة التأثير أثناء الحمل على تقليل الأوجاع والآلام وزيادة الطاقة وتحسين حالتك المزاجية. كما أنه يبقي جسمك لائقًا وجاهزًا للعمل.
لذلك ، إذا كنت تمارس ممارسة الرياضة بانتظام قبل الحمل ، فمن المرجح أن تستمر خلال فترة الحمل ، إذا أعطاك طبيبك موافقة. تطلب بعض الاستوديوهات ، مثل The Bar Method ، إحضار مذكرة من طبيبك تفيد بأنه من الآمن لك المشاركة في دورات التقوية والتمديد.
يذكر شابيرو ، "لا توجد تمارين محددة تعتبر خطيرة في فترة الحمل ، ويبدو أن تمارين القلب التي تزيد من معدل ضربات القلب لفترات طويلة من الزمن لا تسبب أي مشاكل ثابتة للأم أو الجنين."
ولكن ، حتى عند إعطائك "موافق" ، هناك بعض التعديلات التي ترغب في إجراؤها من أجل الحفاظ على سلامتك أنت وطفلك. كما أشار شابيرو ، "كقاعدة عامة ، لا ينبغي أن تطمح البطاطا الأريكة لتصبح الماراثون أثناء الحمل ، ولكن من المؤكد أن شخصًا مدرب بالفعل يمكنه أن يواصل نظام تمرينه بعد حدوث الحمل."
وفقًا لـ Fit Pregnancy ، يمكن أن تكون فصول البار على وجه التحديد طريقة رائعة منخفضة التأثير لتقوية العضلات وإطالة أمدها. ولكن ، يُنصح بالامتناع عن القفزات والمنعطفات والقفزات بعد الأثلوث الأول. لاحظت Fit Pregnancy أنه مع نمو بطنك ، يتحول توازنك ومركز الثقل ، مما قد يجعل السقوط أكثر احتمالاً. يجب أن تكون تمارين الإيقاع البطيئة في المركز وفي البر آمنة.
استمع دائمًا إلى جسدك. إذا شعر أي شخص بالتوتر أو عدم الراحة أو الألم ، فاستريح. ابق على اتصال دائم مع معلمك ، الذي يمكنه المساعدة في اقتراح التعديلات وتذكيرك بالقيود ، وتأكد دائمًا من تشغيل كل شيء بعد طبيبك أولاً.
