خلال السنوات القليلة الماضية ، يبدو أن عددًا من صديقي على Facebook قد دخل في لعبة CrossFit. ولكي أكون أمينًا ، كنت متشككًا جدًا من البرنامج الذي يبدو صارماً في البداية. لكن بعد رؤية التحولات وسماع شهادات بعض أصدقائي ، اعتقدت أنه يجب أن يكون برنامجًا جيدًا للغاية. في الآونة الأخيرة ، أعلن أحد صديقاتي المتقاطعة Crossfit حملها على Facebook وكشف أنها ستستمر في ممارسة التمارين الرياضية. وذلك عندما بدأت أتساءل: هل يمكنك أن تفعل CrossFit عندما تكوني حامل؟
على الرغم من أن العديد من أصدقائي تحدثوا عن الأشياء العظيمة التي تأتي مع CrossFit ، فقد ناقشوا أيضًا أهمية السلامة والشكل عند المشاركة. لذا فإن سماع صديقي الحامل يتحدث عن الانخراط في التمرين عالي الكثافة جعلني أشعر بالتوتر قليلاً. وفقًا لـ Shape ، فإن القيام بأداء CrossFit أثناء الحمل آمن تمامًا - طالما كنت تمارس التمارين الرياضية قبل الحمل.
GIPHYلاحظ الموقع أنه إذا كنت تمارس التمرينات قبل الحمل ، فإن الاستمرار في ذلك قد يكون وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية. ومع ذلك ، فإن بدء روتين مكثف مثل تلك التي تأتي مع CrossFit لن يوصى بها أثناء الحمل إذا لم تكن تفعلها من قبل. هذا لأنه قد يكون خطيرًا على جسمك وعلى طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت مجلة Boxlife أن الحركات الوظيفية الموجودة في تدريبات CrossFit مفيدة للغاية للنساء في المخاض - وكما هو الحال في أي تمرين - طالما كان لديك ستة أشهر على الأقل من التدريبات ، فسوف تكون على ما يرام.
لذلك ، إذا كنت في CrossFit بالفعل ، فمن الآمن أن تقول إنه يمكنك الاستمرار في رفع القرفصاء والقرفصاء والركل أثناء التمرينات حتى أثناء الحمل. كما هو الحال مع أي شيء يتعلق بالجسم ، تأكد من معرفة حدودك والتعرف عندما تحتاج إلى استراحة. من المهم الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء الحمل ، ولكن الحفاظ على صحة طفلك (ونفسك) أكثر أهمية.
