ربما لاحظت أن خلاصاتك على مواقع التواصل الاجتماعي مليئة بصور الأصدقاء وهزات اهتزازهم ، ولكن ما هو بالضبط؟ Shakeology هو نظام بديل للوجبات يعد مكونًا فرعيًا لبرامج اللياقة البدنية Beachbody (مثل Insanity ، 21 Day Fix ، P90X) وتناقش فعاليته. يقال إن معظم هذه الهزات لها آثار علاج وهمي (وكما يتضح ، إذا كنت لا تتناول وجبات مناسبة ، فيمكنك إنقاص وزنك - تناول كميات أقل من الطعام في كل مرة تقريبًا) ، ولكن ما مدى صحتها؟ يبدو أنها طريقة سهلة للحصول على العناصر الغذائية ، فهل يمكنك شرب Shakeology أثناء الحمل؟
توصف اهتزازات اهتزاز كمكملات غذائية بديلة كثيفة المغذيات ومحملة بالفيتامينات لتعزيز فقدان الوزن ومحاربة الأطعمة السريعة والرغبة الشديدة في الجوع (تبدو مثالية ، أليس كذلك؟). الهزات تعتمد على مصل اللبن ، وهي قليلة الدسم وعالية الألياف والبروتين ، ولكن لديها أيضًا العديد من الإضافات العشبية. لسوء الحظ ، لم يتم إثبات سلامة تلك المضافات للاستخدام اليومي أو استخدام الحمل.
وفقًا للدكتور ليكيشا ريتشاردسون ، OB-GYN ، هناك أيضًا اهتمام دائم بالتناول الزائد للفيتامينات والمعادن عند إضافة المكملات الغذائية إلى الفيتامينات السابقة للولادة. يقول ريتشاردسون لرومبير: "طالما لا تتجاوز الكمية الإجمالية لكل فيتامين أو معدن 100 في المائة من الجرعة الموصى بها يوميًا ، فينبغي أن تكون النساء الحوامل آمنات بتناول فيتامينات واهتزازات ما قبل الولادة."
ولكن ، ينبغي أن تحدث هذه الهزات بالكاد وجبات مغذية للنساء الحوامل. يقول سيباستيان زورن ، اختصاصي التغذية المسجّل في شيكاغو: "عندما تكونين حاملًا ، من المهم جدًا الحصول على سعرات حرارية كافية لأنك تنمي بشراً آخر بداخلك". "إنها واحدة من أسوأ الأوقات التي تعاني من نقص السعرات الحرارية من خلال عدم تناول ما يكفي من الطعام ، لأنك أنت وطفلك بحاجة إلى كل هذه العناصر الغذائية."
يضيف ريتشاردسون: "يبدو أن اهتزازات بروتين شاكولوجي آمنة في الحمل ، لكن لا توجد بيانات أو أبحاث علمية كافية للتعليق حقًا على الآثار الطويلة الأجل لاهتزازات بروتين شاكولوجي على الطفل. بناءً على الملصق ، وتلاحظ أن شاكولوجي يحتوي على فيتامينات وبروتين مصل اللبن آمن في الحمل. "لكن ، أوصي بأن لا تستخدم النساء الحوامل أي مكملات أثناء الحمل تحتوي على معادن زائدة أو مواد إضافية من الكافيين أو فقدان الوزن."
إن إجراء تغييرات إيجابية على نمط الحياة يعد وسيلة أكثر فاعلية واستدامة للشعور بالرضا والوصول إلى أهدافك الصحية الشخصية ، حتى عند الحمل ، يذكر Zorn. "تدرب على شرب المزيد من الماء ، وتناول المزيد من الأطعمة الكاملة ، والأطعمة التي تمت معالجتها بشكل أقل ، وإيجاد الوقت الكافي للتنقل كل يوم - جميعها مهمة للشعور بالراحة والعيش بأسلوب حياة صحي".
إذا كنت تفكر في أي مكملات أو تشعر بالقلق إزاء الأكل الصحي أثناء الحمل ، فمن الجيد دائمًا أن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي صحي آخر للحصول على توصيات مناسبة لجسمك وطفلك.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
