إذا أردت أن تسأل مجموعة من الآباء والأمهات الجدد عما كان مدرجًا في قائمة رغباتهم ، فإنني سأراهن بشدة على أن النوم سيكون أهم طلب. هذا لا يعني أنك لن تشعر بالراحة مرة أخرى ، بالطبع. ولكن يمكنك بالتأكيد توقع تغيير الجدول الزمني الخاص بك قليلاً بمجرد أن يكون لديك مولود جديد. لذلك قد تتساءل عن مقدار النوم الذي تحتاجه بالفعل في منزلك الأول مع طفلك. من الواضح أن كل واحد - الوالد والطفل على حد سواء - يختلف ، ولكن يبدو أن هناك مبدأ توجيهي عام عندما يتعلق الأمر بقدر الراحة التي يحتاجها الآباء الجدد.
كما اتضح ، يعتمد الكثير على كل من أنت وطفلك. وفقًا لموقع Baby Sleep ، ينام المواليد الجدد ما بين 15 إلى 18 ساعة ، لكنهم يفعلون ذلك في رشقات نارية لمدة ساعة إلى ساعتين بدلاً من امتداد طويل. لذا ، على الرغم من أن طفلك ينام حرفيًا لأكثر من نصف يوم بعيدًا ، فمن المحتمل أنك لا تزال تستيقظ كل بضع ساعات لتغذية وتهدئة وتغيير طفلك الصغير. نظرًا لأنك ستحصل على قسط من الراحة على الأغلب ، أيضًا ، ما مقدار النوم الذي تحتاجه بالضبط للعمل في أول ليلة في المنزل لطفلك؟
وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation (NSF) ، فإن الكمية الموصى بها للنوم الذي يجب أن يحصل عليه الشخص البالغ تتراوح بين سبع وتسع ساعات. ومع ذلك ، لاحظت جبهة الخلاص الوطني أنه على الرغم من أنه ليس مثالياً ، إلا أن الشخص البالغ لا يزال قادرًا على العمل لمدة ست ساعات من النوم - ولكن لا ينصح بأي شيء أقل من ذلك. لكن الواقع لا يتماشى دائمًا مع التوقعات. كما أخبر الطبيب وأخصائي النوم الدكتور ويليام سي. ديمينت يوم الصحة ، "يفقد آباء الأطفال حديثي الولادة حوالي ساعتين من النوم في الليلة حتى يبلغ عمر الطفل 5 أشهر". وهنا يأتي دور "كل شخص مختلف".
إذا كنت معتادًا على الحصول على تسع ساعات من النوم في الليلة ، فإن فقدان ساعتين ليس بالضرورة نهاية العالم لأنك ستظل ضمن الإرشادات الموصى بها من NSF. ولكن ، إذا كنت تنام عادة لمدة سبع ساعات فقط ، ثم في أول ليلة في المنزل مع المولود الجديد ، قد تقع تحت الخط الموصى به في NSF. لهذا السبب أخبرت باحثة علم الأعصاب الدكتورة مارغريت مولين أولياء الأمور أنه يمكنك تعويض النوم المفقود عن طريق القيلولة أثناء النهار ، إما أثناء قيلولة صغيرة واحدة أو عندما يتقدم شخص ما لإراحةك. قد تكون الليلة الأولى في المنزل مليئة بالتحديات غير المتوقعة ، ولكن تذكر فقط أنك ستجد أخدودك قبل أن تعرف ذلك. إذا كنت تشعر بالقلق من أي وقت مضى بشأن نومك أو قدرتك على العمل ، فلا تتردد في التواصل مع طبيبك.
