جدول المحتويات:
التوازن - العقلية والجسدية والروحية والعاطفية والرومانسية ، والعمل / الحياة ، وما إلى ذلك - هو العمل الفذ بالنسبة لأي إنسان مع قدر ضئيل من الوعي الذاتي أو المسؤولية. لكنني أزعم أنه بالنسبة للآباء والأمهات ، الذين تدور حياتهم بالضرورة حول رعاية إنسان آخر ، فإن الأمر أكثر صعوبة. كنت حريصًا دائمًا على رؤية كيفية إدارة الآخرين ، طلبت من الأمهات الأخريات أن يتشاركن في كيفية تركيزهن على أنفسهم ، وكذلك ، لقد أعطتني هذه السيدات شيئًا لأفكر فيه.
توازن الجميع سيبدو مختلفًا ، بالطبع. على سبيل المثال ، وجدت الكثير من النساء اللائي تحدثت إليهن أن توازنهن في أنشطة انطوائية هادئة ، وأعتقد أن هذا جميل. ومع ذلك ، فأنا شخص اجتماعي بقوة تقريبًا ، وكأمي في العمل من المنزل ، أحتاج إلى موازنة نفسي بالخروج. الخروج مع الأصدقاء ، وأخذ صباح يوم السبت للتجول في سوق أحد المزارعين - أقوم بإعادة الشحن حول أشخاص آخرين. هذا لا يعني أنني لا أحصل على الكثير من الركض في الغابة أو فصل اليوغا ، لكنني أجد أنه من الأفضل بكثير التعامل مع الآخرين.
أعتقد أن التوازن يدور حول تذكير نفسك من أنت ، وأجد أنني أكثر ذكورية عندما أتيحت لي كوكتيلًا لطيفًا في يدي ومحادثة على شفتي ، هل تعلم؟ لذلك مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك كيفية اكتشاف بعض السيدات الأخريات لمركزهن:
جيليان
Giphy"لقد مارست ممارسة التأمل منذ حوالي عام ، لذا فإن التأمل اليومي هو عملي لصيانة مركزي. لا أستطيع حتى تذكر آخر مرة انفجرت أو أفرطت في الرد على شيء فعله الأطفال أو قالوه. أيام / أسابيع مكثفة ، أتأكد من أننا نقضي وقتًا أطول حافيًا في الخارج ، واعترافًا بأن هذا ليس ترفًا بالنسبة لي وأن الحاجة الفعلية كانت أساسية."
ماريسا
"عمومًا ، أشعر أنني أكثر تمركزًا عندما أمارس التمارين عدة مرات في الأسبوع. يبدو الأمر وكأنني أتخلص من إحباطي وقلقي. لا أزال أواجه صعوبة في الحفاظ على مركزي والارهاق عندما يتصرف أطفالي ، لكني أجد أن المشي بعيدا لمدة دقيقة أو دقيقتين يساعدني في التحقق من ذلك ".
بريسيلا
"عدة طرق! إذا كان السفر خيارًا ، فإن القيادة ثم المشي في الجبال يعمل. إذا كنت مسافرًا بعيدًا وأستطيع الوصول إلى المحيط ، فإن البحث في النهار أو الليل عن طريقتي المفضلة هو 100 في المائة. ركز على اليوغا ، ولكن في كل يوم ، تساعد اليوغا حقًا ، وأحيانًا يمكنني إشراك طفلي وهذا يساعد أيضًا ، وإلا فإن الخروج من الشرفة لقضاء استراحة من القنّب مفيد عمومًا. أكثر تركيزًا على الأيام التي أستيقظ فيها مبكرًا (قبل أي شخص آخر) وأمارس ما لا يقل عن 5-10 دقائق من التأمل
اليانور
Giphy"عليّ أن أصنع شيئًا كل يوم. أنا شخص ماكر وشخص قائم على النتائج ، حيث أجد معنى ورضا شخصيًا. لدي خزانة الإمداد الخاصة بي الصغيرة وعادة ما أضع شيئًا معًا بعد التصفح أو أي شيء. إنه أمر مريح ، المنتج النهائي يجعلني سعيدًا ، وهو شيء أقوم به من أجلي فقط ، وهو شيء أقوم به لأطول فترة يمكنني تذكرها ، إنه نشاط يسبق المواعيد ومسؤوليات الكبار."
"سابرينا"
"لست متأكدًا تمامًا من أنني اكتشفت في يوم من الأيام" الشيء الوحيد الذي يركز علي. ترك بيئة عمل سامة قبل بضع سنوات والانطلاق في مسار مختلف تمامًا قد قلبني العالم رأسًا على عقب. تربية ثلاثة أطفال صغار وخطوتين ، إدارة صغيري من ذوي الاحتياجات الخاصة ، والتأكد من أنني أسبق كل التحديات اللوجستية التي تأتي مع وجود عائلة كبيرة … حسناً ، هذا يترك القليل جدًا من الوقت المتبقي بالنسبة لي.
شيء واحد أدركته هو أنني شخص يحتاج إلى وقت وحدي لإلغاء الضغط. لكنني أحتاج أيضًا إلى ذلك الوقت لأشعر أنني أستخدم عقلي. ربما تعلم زوجي بشكل أسرع مما علمت أن هذا مهم بالنسبة لرفاهيتي. لذلك عندما تسنح لي الفرصة للسفر إلى مؤتمر أو الذهاب إلى مكان لالتقاط الصور الفوتوغرافية أو ربما فقط بعض الوقت لأذهب بنفسي لقراءة كتاب كنت أحاول الوصول إليه بشكل يائس ، يفعل ما بوسعه أن تعطيني هذا الفضاء. إنه يعيد تنشيطي وأشعر أنني أكثر قدرة على التعامل مع الحياة اليومية ".
مورين
"أحتاج إلى وقت قراءة كل يوم. احتياج. إنه شيء في وقت من الأوقات يتسم بالإهمال والاسترخاء ولكنه أيضًا يمارس تمارين ذهني وأحتاج إلى كليهما. أقوم بتناول كوب من الشاي وأمسك بأوقد وأقرأ حتى انتهاء الشاي. قدح كبير وأرتشف ببطء ".
سيمون
Giphy"أنا قطعة: أحتاج أن أكون قريبًا من الماء ، لذلك أنا فتاة استرخ في الحمام".
أماندا
"أعيد التفكير في نفسي من خلال أخذ دروس اليوغا الرائعة (أنا أيضًا مدرب وأدرّس بدوام كامل) ، وأذهب إلى الجيم وأخذ دروسًا في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة حقًا حيث أشعر أنني سأموت وأتوفي. عندما يمكنك الذهاب إلى إسبانيا لمدة 10 أيام ، ولا أعتقد أنني شعرت أكثر بالانتعاش والراحة والتركيز منذ أن أنجبت أطفالًا.
أليسون
"الوقت الهادئ وحده ضروري في كل يوم. وكذلك التمرين والتدليك."
ريبيكا
Giphy"لم أكن متدينًا جدًا ، لكن هويتي اليهودية كانت دائمًا جزءًا مهمًا جدًا من أنا. بعد زواجنا بوقت قصير ، التزمت أنا وزوجي بعشاء السبت كل ليلة جمعة - نبقى في المنزل ، في ضوء شموعنا وتناول الطعام والصلاة: غالبًا ما يكون لدينا أصدقاء للانضمام إلينا ، لذلك إما أن تكون أمسية هادئة وحميمة ومأسسة مع عائلتنا أو إنها ليلة مريحة مع العائلة والأصدقاء. أشعر دائمًا وكأنني لا يهم ما يحدث في يوم السبت ، أنا بالضبط حيث من المفترض أن أكون وأفعل ما يفترض أن أقوم به ، إنه يمنحني القوة والتحفيز لبقية الأسبوع لأنني أعلم دائمًا أنني أستطيع الوصول إلى القمامة بسبب غروب الشمس يوم الجمعة سأكون إضاءة الشموع بلدي السبت."
فيكي
"تستحق عضوية الجمنازيوم الخاصة بي كل قرش (وهذا أمر جيد لأنه ليس رخيصًا). التمرين في حد ذاته جيد بالنسبة لي ، لكن صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي بها أيضًا رعاية أطفال وغرفة ألعاب رائعة للأطفال. لذلك ، نذهب جميعًا مرتين في الأسبوع ، أحصل على انفجار ، أشعر أنني بحالة جيدة ، وكلنا نشعر بالانتعاش. أوه ، ونحصل على ماكدونالدز لتناول العشاء في ليالي الصالة الرياضية ، وذلك بسبب التوازن ".
خلنج نبات
"احصل على سيارتي واغمض معارك الموت. في بعض الأحيان ، يجب على ربطة رأس ماما أن تصرخ مثل الشؤم".
جيسيكا
Giphy"المشي لمسافات طويلة في الخارج ، في أي طقس. أتحدث إلى الطريق وأستكشف المعلومات وأتعامل مع ما يحدث في حياتي."
جو
"لقد كنت أحتفظ بمجلة دينية منذ أن وُلد أطفالي. لقد بدأت ك" مجلة أطفال "، لكن اتضح بسرعة كبيرة أن الأمر يتعلق بالكيفية التي كان يعمل بها الطفل أكثر مما كنت أفكر فيه وأشعر به وكيف كنت أتكيف مع دوري الجديد ، وبأمانة الحياة ، أن أكون قادرًا على الخروج من كل مشاعري بهذه الطريقة ، ثم في بعض الأحيان أعود وأقرأ عن جميع النضالات التي واجهتها والتي لم أكن أعتقد أنني سأتغلب عليها ، لكنني هنا ، القراءة عنها في الزمن الماضي ، هي حقًا علاجية ومتوازنة."
زيمرا
Giphy"بهاءها! هذا كل ما يجب أن أقوله حول ذلك".
