عندما يكون هناك مولود جديد في المنزل ، فإن الحرمان من النوم حقيقي. وما لم يكن لديك شريط أو لديك بعض الصلاحيات الفائقة الخطيرة ، فقد يكون من الصعب على الآباء الجدد التكيف مع قضاء الكثير من الوقت مستيقظًا في الليل - خاصةً عندما لا يكون النوم في اليوم التالي خيارًا. الآن ، قد تكون على استعداد للقيام بأي شيء لالتقاط عدد قليل من Zs. على الرغم من أن جلسات الغفوة الخاصة بك قليلة ومتباعدة ، فقد تتساءل عن مقدار النوم الذي تحتاجه بالفعل في الأشهر التسعة الأولى بعد الولادة.
وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، يجب أن يحصل الشخص البالغ على معدل نوم يتراوح بين 7 و 9 ساعات كل ليلة. ولكن بالنسبة للأمهات والآباء الجدد ، نادراً ما يكون هذا حقيقة واقعة. كما أشار موقع FitPregnancy.com ، فإن 5 في المائة فقط من الآباء الذين لديهم أطفال تقل أعمارهم عن ستة أشهر ينامون 8 ساعات متتالية. أشار مقال في الآباء إلى دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية والتي وجدت أن 76 في المئة من الآباء يعانون من مشاكل النوم المتكررة.
واحدة من الأشياء التي تجعل النوم صعباً للغاية بالنسبة للآباء الجدد هي الاستيقاظ الليلي المتكرر للتغذية وتغيير الحفاضات. كما ذكر الآباء ، فإن الاستيقاظ مرتين أو ثلاث مرات أثناء الليل لمدة 20 دقيقة هو أكثر صعوبة من خمس ساعات من النوم المستقيم ، لأن جسمك يحتاج إلى إعادة تشغيل دورة النوم في كل مرة تعود فيها إلى الفراش. نتيجة لذلك ، تحصل على قسط أقل من النوم العميق الذي تحتاجه لتشعر بالراحة التامة.
إلى جانب جعلك غريب الأطوار ، فإن قلة النوم هذه قد يكون لها بعض الآثار الخطيرة. كما ذكر WebMD ، ضعف التركيز والنسيان والقلق ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكن أن تؤثر عليك قلة النوم المزمن.
في حين أن الأمور قد تكون صعبة في البداية ، حيث يقترب طفلك من تسعة أشهر ، يجب أن تشعر بالراحة. وفقًا لموقع بيبي سليب ، حوالي 9 أشهر ، معظم الأطفال قادرون على النوم طوال الليل دون إطعام. ولكن كما هو الحال مع كل ما يتعلق بالأبوة والأمومة ، فقط عندما تعتقد أن لديك أشياء تحت السيطرة ، فإن الأمور تتغير. ما بين 8 و 10 أشهر ، يعاني بعض الأطفال من فترة من النوم بسبب انحسار النمو والفصل ، كما أوضح موقع نوم الطفل.
حتى تلك اللحظة السحرية التي تنام فيها أنت وطفلك بسلام خلال الليل ، يتعين عليك استخدام القليل من الإبداع لتقترب من 40 غمزًا لديك. كما اقترح الآباء ، فإنه يمكن أن يساعد في تفويض الأعمال ، والراحة أثناء غفوة الطفل ، وضخ الحليب للسماح للآخرين بالمساعدة في الرضاعة.
