قبل إنجاب الأطفال ، دارت عيناي على الآباء الذين خططوا لكل شيء عندما يحتاج طفلهم إلى القيلولة. لماذا اسمح لهذا الشخص بحجم نصف لتر باستدعاء الطلقات؟ لكن الآن ، كوالد لطفلين صغيرين ، وأنا أعلم ، بطريقة أفضل. إن الفارق بين الطفل المبلل جيدًا والرضيع المرهق هو مذهل ، وفي بعض الأحيان ، يرفع الشعر. ولكن ، مثل الكثير من الأشياء المتعلقة بالأبوة الجديدة ، فإن محاولة معرفة ماهية أوقات قيلولة العمر يمكن أن تشعر بأنها تمرين في الإحباط.
تسمع زملاء الوالدين يخبركان أن طفلهما كان على جدول قيلولة يمكن التنبؤ به على الفور تقريبًا ، أو على العكس من ذلك ، أن طفلهما فقط "لم يكن حاضنًا". لقد تركت تحاول تصفح قيلولة طفلك بأمل ضعيف في أن الأمور ستستقر في النهاية في روتين أكثر. ولكن إليك الأخبار الجيدة: رغم أنه لا يوجد طفلان متماثلان ، إلا أن هناك إطارًا زمنيًا عامًا يمكن للوالدين المصابين به أن يتوقعوا أن ينام نوم طفلهما بشكل أكبر.
"يبدأ جدول الغفوة في التطور من 3 إلى 4 أشهر تقريبًا … عادةً ما يكون الجدول الزمني للنوم ثابتًا لمدة 5 أشهر. إذا كان الجدول لا يزال غير متوقع ، فمن الجيد محاولة إنشاءه عن طريق الحفاظ على قيلولة تشرح جانيت كينيدي ، الدكتوراه ، عالمة علم النفس الإكلينيكية ومؤلفة كتاب The Good Sleeper: الدليل الأساسي للنوم لطفلك (وأنت) ومؤسس برنامج (NYC Sleep Doctor) في مقابلة مع رومبير.
حتى لو كنت صغيرًا ، يبدو أنه مقاوم للغفوة بشكل خاص ، فإن هذا لا يعني أن كل الأمل قد ضاع. أخبرت كريستين ستيفنز ، مستشارة النوم ومقرها واشنطن دي سي سليب سوليوشنز ، ومقرها سليب سوليوشنز من كريستين ، قصة رومبر: "يقع البعض بشكل طبيعي في نمط قيلولة بينما يحتاج الآخرون إلى القليل من المساعدة في وضع جدول قيلولة".
ولكن إذا كان الطفل يحتاج إلى المساعدة في الغفوة ، فما الذي يبدو عليه هذا بالضبط؟ كان الانتقال الخاص بي دائمًا هو الضغط على حامل الرضيع وإما سرعة شقتي أو ضرب الرصيف. لكن ذلك ربما لم يكن أفضل استراتيجية على المدى الطويل. "من المهم وضع إجراءات روتينية واتساق للمساعدة في وضع جدول الغفوة. بحلول عمر 3 أشهر ، ينام الأطفال بشكل أفضل في المنزل ، في سرير ، في الظلام. يصبح من الصعب عليهم الحصول على نوعية النوم يحتاجون إذا كانوا في الطريق أو في منتصف الحركة ، "يوضح الدكتور كينيدي.
هناك مشكلة أخرى عانيت معها - وشكا الكثير من أصدقائي في أمي - وهي أن طفلي يمكن أن ينام بسهولة أثناء الرضاعة ، لكن نقلها إلى سريرها كان مسألة أخرى. يلاحظ الدكتور كينيدي أنه من المهم السماح للأطفال بالتعلم كيف ينامون في أسرّةهم ، وليس على ذراعيك. يقول الدكتور كينيدي: "إن النوم في السرير يساعد الأطفال على إطالة قيلولة لأنهم يتعلمون العودة إلى النوم بشكل مستقل عندما ينهون دورة النوم".
إنها لفكرة جيدة أيضًا محاولة رفع قيلولة التيار عن طريق البحث عن علامات التعب من طفلك. "من 3 إلى 6 أشهر ، يجب أن يكون الأطفال مستيقظين لحوالي 2 إلى 2.5 ساعة فقط قبل احتياجهم إلى غفوة أخرى. عندما تلاحظين إشارات طفلك النائمة ، مثل فرك أعينهم ، أو الابتعاد ، أو الإغراء ، وما إلى ذلك ، فكر في أنه قد يكون يفسر ستيفنز.
إذا كنت تمارسين بالفعل تقنيات صلبة ويبدو أن طفلك يشبه نائضًا جيدًا ، فما ذلك؟ في حين أن كل والد لديه موقف مختلف في التدريب على النوم ، بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر ما يكفي (يقول العديد من الخبراء ما بين 4 إلى 6 أشهر) ، شكل من أشكال التدريب هو خيار.
"غالبًا ما يقاوم الأطفال النوم ، خاصةً خلال النهار ، حيث يصبحون أكثر اجتماعية وعيًا. والأطفال الذين لا يعرفون كيف ينامون من بدايتهم للنضال حقًا لأن الجهود الهادئة التي يبذلها الوالدان ومقدمو الرعاية تصبح محفزة. يشرح الدكتور كينيدي أن الطفل الرضيع ويتيح لها الضجة أو البكاء ليستقر في النوم ، يمكن للوالدين تعليم الطفل كيفية تهدئة نفسه والنوم الذي يحتاجه.
فقط اعلم أنه في حين أن جدول قيلولة يمكن التنبؤ به قد يبدو بعيد المنال كما لو كان وحيد القرن الآن ، إلا أنه يمكن تحقيقه بالكامل. ولنأخذها مني ، بمجرد إنجاب طفل ثابت باستمرار ، يبدو العالم بأسره حقًا بمثابة المحار.
