11 أشياء صغيرة يمكنك القيام بها للمساعدة في زيادة إمدادات الحليب

على الرغم من أن الاعتقاد بأن جسمك قد لا ينتج ما يكفي من الحليب يمكن أن يلقي العديد من الأمهات الجدد في حالة من الذعر ، إلا أنه يمكن أن تعترف الكثير من الأمهات الجدد بالتساؤل (أو الهوس). خلال الأشهر الأولى كأم (وكلها تالية إلى حد كبير من الأشهر اللاحقة) ، أنت قلق دائمًا إذا كنت تفعل ما يكفي لأطفالك. على الرغم من أن نقص إمدادات حليب الأم أو عدم القدرة على إنتاجه أمر نادر الحدوث ، إلا أن هناك الكثير من الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في زيادة كمية الحليب المتوفرة لديك. لأنه ، في الحقيقة ، لا يمكنك الحصول على الكثير من الذهب السائل.

صدق أو لا تصدق ، لاحظت Mayo Clinic أنه من النادر فعلاً أن يكون لديك كمية منخفضة من الحليب ، لذلك لا تدع فكرة عدم إنتاج ما يكفي من الضغط عليك. بدلاً من ذلك ، ركز على إطعام طفلك قدر المستطاع. تم إنشاء جسمك بالفعل للقيام بذلك ، لذلك لا تدع القلق لا لزوم لها تولي. سواء كنت تضخ أو ترضع أو تقوم بمزيج من الاثنين معا ، يقوم جسمك بتخصيص إمداد الحليب لتناسب احتياجات أطفالك. ولكن نظرًا لأنه لا يمكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء ، فإن استخدام هذه الاختراقات البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في إمدادات اللبن ، مما يسمح لك بوضع القلق وراءك.

1. ممرضة في كثير من الأحيان

طفلك هو أفضل أصولك عندما يتعلق الأمر بزيادة المعروض. إذا قمت بزيادة عدد مرات التغذية ، فسوف ينتج جسمك بشكل طبيعي المزيد من الحليب - إنه أمر مدهش حقًا. وفقًا للدكتور سيرز ، حتى لو لم يكن طفلك جائعًا بشكل مفرط ، فإن عرض الثدي على الأقل كل ساعتين سيعمل على عجائب طفلك.

2. ضخ بعد التمريض

قد لا يكون الشيء المفضل لديك هو القيام به ، ولكن الضخ لبضع دقائق بعد جلسة التمريض قد يزيد من الإمداد أيضًا. وفقًا لكيدس هيلث ، كلما زاد عدد الحليب الذي أزلته ، زاد إنتاجك. لذلك ، حتى الضخ لبضع دقائق في المرة الواحدة ستؤدي إلى إمدادك ببعض الخير.

3. ارتداء حمالة صدر تناسبها

غريبًا كما يبدو ، أشار الخبراء في مركز كاليفورنيا باسيفيك الطبي إلى أن ارتداء حمالة صدر ضيقة جدًا قد يقلل من كمية الحليب لديك وربما يسبب قنوات مسدودة للحليب أو التهاب الضرع المؤلم. على الرغم من أن حمالة الصدر يجب أن تكون ضيقة جدًا لكي يحدث ذلك ، فمن الأفضل شراء حمالات الصدر الداعمة ولكن غير الضيقة.

4. ممرضة على كلا الجانبين

على الرغم من عدم وجود قاعدة محددة تقضي بضرورة تمريض كل جانب من الرضاعة ، لاحظ مركز الطفل أن تقديم الطفل الآخر على الأقل بعد أن يكمل طفلك قد يساعد على زيادة إنتاجك ويساعد طفلك على البقاء لفترة أطول.

5. أكل كل من الشوفان

طبقًا لبطن البطن ، فإن الشوفان عبارة عن غذاء شائع أو لاكتوجيني معروف عنه أنه يؤثر على هرمونات صنع الحليب التي تنتجها الغدة النخامية. لذا فإن إضافة وعاء بسيط من دقيق الشوفان إلى روتينك الصباحي هو طريقة سهلة لزيادة الإمداد.

6. استخدام تحديد النسل صديقة للرضاعة الطبيعية

على الرغم من أن معظم حبوب منع الحمل الهرمونية لا ينصح بها أثناء الرضاعة الطبيعية ، إلا أن هناك الكثير من خيارات تحديد النسل الصديقة للرضاعة الطبيعية المتاحة للأمهات والتي لن تضع عقبة في إنتاج اللبن.

7. البقاء رطب

شرب الماء الزائد لن يسبب لك المزيد من الحليب ، لكن La Leche LEague لاحظت أن الحفاظ على الماء سيساعدك على الحفاظ على صحتك ، وهو أكبر شيء يمكنك القيام به من أجل إمداد الحليب.

8. اصنع ملفات تعريف الارتباط بالإرضاع

بإذن من السموم

ملفات تعريف الارتباط بالإرضاع هي طريقة صحية لزيادة الإمدادات التي من شأنها أن تذوق في الواقع جيدة. ملفات تعريف الارتباط هذه هي نباتي ونباتي خالية من الجلوتين ، وهي وصفة رائعة للبدء بها.

9. تحقق من مزلاج الطفل

إن التأكد من تثبيت طفلك بشكل صحيح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في كمية الحليب التي تنتجها. إذا لم يكن المزلاج صحيحًا ، فلن يعبر طفلك عن الكثير من الحليب الذي يشير إلى أن جسمك ينتج كمية أقل. استخدم هذا الدليل للتأكد من صحة مزلاجك.

10. لا وقت وجباتك

تطلب بعض المصادر من الأمهات الالتزام بجدول تغذية صارم عند رضاعة أطفالهن. لا يقتصر هذا على تجاهل حقيقة أن كل طفل مختلف ويحتاج إلى أشياء مختلفة في أوقات مختلفة ، ولكنه يفرض الكثير من الضغط على الأمهات. لا حرج في الرضاعة عند الطلب ، أو لفترة طويلة يريدها طفلك. في الواقع ، يُعتقد أن السماح لطفلك يأخذ زمام المبادرة في متى وكيف يمكن لممرضتك أن تساعد في تزويدك بالمرض.

11. لا تجهد

على الرغم من أن التفكير في أن الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير على إمداد الحليب الخاص بك قد يضغط عليك أكثر ، إلا أنه من المهم أن تبقى مسترخياً قدر الإمكان. يقوم التمريض بإطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، وهو مهدئ بشكل طبيعي ، لكن مركز الطفل لاحظ أنه إذا كنت شديد التوتر أو متوترًا ، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء إطلاق الهرمونات ، مما يتسبب في بطء إمدادك. استخدم هذا كذريعة لأخذ الأمر بسهولة والراحة أكثر قليلاً مما كنت تفعل.