11 أسباب يجب على كل أم رؤية معالج ، بغض النظر

كان عمري 23 عامًا في المرة الأولى التي دخلت فيها إلى مكتب الطبيب المعالج ، وكنت متشككًا في أحسن الأحوال. لقد نشأت في أسرة لم تكن سامة ومسيئة فحسب ، لكنني لم أؤمن "بالصحة العقلية" أو "الأمراض العقلية". كان الأشخاص الذين ذهبوا إلى المعالجين "ضعفاء" ، وفقًا لوالدي السام ، ولم يتم تشجيع أي من أفراد عائلتي على الاهتمام بالصحة العقلية بأي صفة. لقد تغير هذا عندما كان عمري 23 عامًا ، ولحسن الحظ ، والآن أنا أمي وأنا ممتن جدًا لمعرفتي بشكل أفضل. أعلم أن هناك أسباب تجعل كل أمي ترى معالجًا ؛ أسباب كل شخص يجب أن يرى المعالج. أسباب مفيدة مثل رؤية الطبيب عندما يكون لديك ألم في المعدة أو كسر في الذراع أو فحص سنوي.

للأسف ، لا يمكن لأي شخص الوصول إلى خدمات الصحة العقلية ، وبالتالي فإن الأسباب التي تجعل الجميع - بمن فيهم الأمهات - يجب أن يروا معالجًا ، في الغالب ، لا يهم. في استطلاع وطني أجرته مؤخرا مديرية الممارسة في الجمعية البرلمانية الآسيوية ، أشار 87 في المائة من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع إلى قلة التغطية التأمينية كحاجز أمام طلب علاج الصحة العقلية ، وأشار 81 في المائة منهم إلى مخاوف بشأن التكلفة. وكشف الاستطلاع نفسه أن 97 في المائة من المستطلعين اعتبروا أن الوصول إلى خدمات الصحة العقلية "أمر مهم" ، لكن 70 في المائة فقط شعروا بأنهم يحصلون على الرعاية الصحية العقلية. بين عامي 2012 و 2013 ، تلقى 57 في المئة من البالغين المصابين بمرض عقلي أي علاج. تصبح أسباب أهمية خدمات الصحة العقلية غير ذات صلة عندما لا يكون لدى الشخص الوسائل (أو الدعم أو التغطية التأمينية) لطلب العلاج.

ثم مرة أخرى ، ربما الأسباب التالية التي تجعل كل شخص يرى المعالج ، ويمكن (وينبغي) أن تستخدم كأسباب لتوسيع الوصول إلى خدمات الصحة العقلية. يجب ألا يكون استدعاء أخصائي الصحة العقلية أو البحث عن علاج لمرض عقلي "الملاذ الأخير" ويجب ألا يستخدم في حالات الطوارئ فقط. نحن نعتبر الممارسين العامين وسيلة للوقاية ، فلماذا لا نعامل أخصائيي الصحة العقلية نفس الشيء؟ لذلك ، مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأسباب القليلة التي تجعل كل أم ترى المعالج ، بغض النظر ، ولماذا من المهم أن يحصل الجميع على خدمات الصحة العقلية.

مسائل الصحة العقلية الخاصة بك …

بشكل عام ، يميل المجتمع إلى اعتبار الصحة العقلية "كلمة طنانة" أكثر من كونها جزءًا مهمًا من الصحة العامة والرفاهية لشخص ما. ومع ذلك ، مسائل الصحة العقلية الخاصة بك. تمامًا مثلما تهتم (أو يجب أن تهتم) بصحتك الجسدية الشاملة - وتميل إليها لتشعر بأنك أفضل - يجب أن تهتم بصحتك العقلية.

للأسف ، غالبًا ما يتم إخبار الأمهات بأن صحتهن العقلية (مثل كل شيء آخر) ليست بنفس أهمية طفلهن أو أسرتهن أو أي شيء آخر يحدث في حياتهم. في الواقع ، يتم تشجيع الأمهات على ارتداء الإرهاق والقلق وحتى "الجنون" باعتباره "شارة شرف" ، أو وسيلة لإثبات أنهم يهتمون بأسرهم لدرجة أنهم سيضحون بكل شيء من أجلهم ، بما في ذلك أنفسهم. هذا غير صحي تمامًا ، ولا توجد طريقة لعيش حياة سعيدة مستدامة.

… وتستحق نفس العناية بصحتك البدنية

إذا لم تفوتك فحصًا جسديًا ، فلماذا لا تنتهز هذه الفرصة للتحقق من صحتك العقلية أيضًا؟ من المحزن أن وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية قد وضعت رحلة إلى المعالج كشيء "محظور" أو "غير ضروري". إذا لم تترك ذراعًا مكسورة لوحدها "للشفاء من تلقاء نفسها" ، يجب ألا تحاول إصلاح صحتك العقلية بنفسك أيضًا.

الأمومة يمكن أن تكون مربكة …

كان لديّ "فكرة" عن شكل الأمومة. قرأت الكتب وسألت الأسئلة الضرورية وأجرت البحث عبر الإنترنت حتى أكون مستعدًا قدر الإمكان. ومع ذلك ، لم يكن هناك كتاب أو سؤال أو منتدى على الإنترنت في العالم كان يمكن أن يجهزني لكل ما شعرت به وخبرته لحظة ولادتي (أو الأيام والأسابيع والشهور التي تلت ذلك). إن الأمومة مربكة ، وقد يكون من الصعب أن تجد نفسك في منتصف كل هذا التغيير.

ومع ذلك ، يمكن أن يساعد المعالج. إن الجلوس مع شخص ما يساعدك على الفرز من خلال التعديلات العديدة التي تواجهها (وكلها مرة واحدة) لا يمكن إلا أن يساعدك أنت ومولودك الجديد (وطفلك الصغير ، وابنك ، ومراهقك ، وكذلك تحصل على الفكرة).

… والقلق …

بينما كنت متحمسًا جدًا لأصبح أماً ، شعرت بالرعب أيضًا. لا أعتقد أنني كنت خائفًا من أي وقت مضى في حياتي ، حيث كنت على دراية تامة بالمسؤولية الهائلة التي تقع على عاتقي الآن تجاه شخص صغير جدًا أعزل عني واعتمد عليه تمامًا.

لذلك ، لم تتغير حياتي بطرق صغيرة وكبيرة فحسب ، بل كنت خائفة بلا شك وبدأت في الشك في نفسي. هذا أمر مزعج ، والاعتراف بأنني فقدت بعض الشيء وغير متأكد وأحتاج إلى بعض التوجيهات ، لا يجعلني (أو أي شخص آخر يشعر بالشيء نفسه) أمًا سيئة. يجعلني إنسانًا قادرًا على تحديد شعور بشكل صحيح ، ثم العمل على التغلب عليه أو إصلاح الأشياء من حولي التي تساهم في ذلك. المعالج هو الشخص المثالي الذي يساعدني في هذه المساعي ، وفي بيئة لا تجعل كل هذا العمل يشعر بالإرهاق.

… ويمكن أن يكون من الصعب ضبط

يمكن أن يكون الحمل تعديلًا صعبًا ، ولديك 40 (أو أكثر) أسبوعًا للتعود على التغييرات التي يشهدها جسمك وعقلك وعواطفك. لديك أشهر على مدار الشهور لتخطيط وتحضر وتعود إلى حد ما على ما تعانيه.

ثم ، فجأة ، أنت أم.

لحظة واحدة أنت حامل وإما أن تدفع إنسانًا إلى العالم ، أو أن تقطع إنسانًا عنك وانسحبت إلى العالم ، وبعد ذلك ، لم تعد حاملًا في ثانية واحدة. أنت أمي. هذا ليس مجموعة كبيرة من وقت الضبط ، إذا سألتني. عندما وضع ابني بين ذراعي بعد أكثر من ثلاث ساعات من الدفع النشط ، أتذكر الشعور بالارتياح والدهشة. هنا كان ، أخيرًا ، ومع ذلك ، شعرت بأنني غير مجهزة تجهيزًا تمامًا بل وأقل استعدادًا. كنت أمي ، لكنني لم أشعر حقًا بأمي ، واستغرق الأمر شهورًا قبل ذلك. كان وجود معالج للتحدث من خلال هذه المشاعر مع - وتذكيرني بأن هذه المشاعر لا تشعر بالذنب - هو الأكثر فائدة.

أنت تستحق لحظة عندما يكون شخص ما وظيفة كاملة ، هو الاستماع إلى والتركيز عليك

كأم ، ربما تقضي معظم وقتك في التركيز على شخص آخر (أو عدة أشخاص ، في وقت واحد). أنا أعرف بالنسبة لي شخصياً ، أقضي معظم وقتي في التركيز على زملائي في العمل وموظفيي وابني وشريكي وصداقاتي. نادراً ما يكون لدي وقت للجلوس حقاً والتحدث عني و / أو أسأل نفسي كيف أفعل أو أشعر. لذا ، فإن الحصول على وقت محدد - عادة ساعة - حيث يمكنني الجلوس في غرفة هادئة وكل التركيز والانتباه علىي ، وأنا فقط ، أمر حيوي للغاية. إنها ليست أنانية ؛ انها ليست حساسة. إنه أمر ضروري ، وشيء أحتاجه ليس فقط كإنسان ، ولكن كإنسان مسؤول عن إنسان آخر.

إنه شكل حيوي من الرعاية الذاتية

الرسائل الاجتماعية الموجهة نحو الأمهات هي واحدة من التضحية بالنفس الدائمة. عليك أن تضع نفسك واحتياجاتك ورغباتك ورفاهيتك على الموقد الخلفي إذا كنت تريد أن تكوني "أم جيدة". عليك أن تفعل كل الأشياء ، دون أي مساعدة ، وعليك أن تفعلها بابتسامة على وجهك ، بغض النظر عن مدى استنفادها أو قلقها أو أي شيء آخر قد تكون لأن الأمومة هي "امتياز".

خاطئة.

الأمومة هي خيار حياة لا يمحو إنسانيتك بأي حال من الأحوال. أنت لا تزال شخصًا ، وبصفتك شخصًا تستحق بنفس قدر العناية بنفسك مثل أي شخص آخر. العلاج - بالنسبة لما يقدر بنحو 59 مليون شخص ممن سعوا للحصول على علاج الصحة العقلية في العامين الماضيين - هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية التي ليست مفيدة فحسب ، بل كبيرة ومستدامة.

الجميع يستفيد من منظور خارجي

أنت لا تتمتع بقدرات تطلع عليها جميعًا وتعلم جميعها في اللحظة التي تصبح فيها أمًا (وبغض النظر عن قدرتك على إقناع أطفالك بخلاف ذلك). ترتكب الأمهات أخطاء ويمكن للأمهات أن تتجاهل جوانب معينة من حياتهن أو حياة أطفالهن أو مجرد حياة عامة. إن وجود منظور خارجي ، يتم تربيته ومشاركته بواسطة أخصائي الصحة العقلية ، يمكن أن يساعد أي شخص (من الأمهات) في رؤية "الصورة الأكبر".

عدد الأشياء التي تعلمتها في مكتب المعالج عملت فقط لجعلني شخصًا أفضل وفي كل مجال من مجالات حياتي. أنا ممتن لإتاحة الفرصة لي لرؤية الأشياء من زاوية أو وجهة نظر مختلفة ، وتشريح أجزاء معينة من ماضي (وحتى حاضرتي) بطريقة تجعلني أفضل تجهيزًا لمعالجتها.

يمكن أن يكون Englightening

لا يوجد شيء اسمه "كبروا" ، لأننا لم ننجز أبداً. على الرغم من أنني الآن مسؤول عن شخص آخر ، إلا أنني ما زلت أتعلم وأتطور وأحسن نفسي. بالطبع ، لا أستطيع فعل ذلك بمفردي. يمكن للأشخاص المحيطين بي - بما في ذلك أخصائي الصحة العقلية - مساعدتي على التحسن بشكل يومي.

إنه يقدم مثالا إيجابيا

بالطبع ، يجب أن ترى أخصائي الصحة العقلية لمصلحتك ، أولاً وقبل كل شيء. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه عند القيام بذلك ، فإنك تعد مثالًا إيجابيًا لمن حولك. سواء أكان ذلك شريكك الأبوة أو أصدقائك أو أفراد أسرتك أو طفلك أو أطفالك ، فإن الأشخاص الذين تشاركهم في حياتك يرون أنك تتخذ خطوات لتكون بصحة جيدة في كل جانب من جوانب حياتك ، وتثمين نفسك ورفاهيتك بشكل عام. أنت تُظهر للناس أنه لا بأس في طلب المساعدة والاعتماد على شخص آخر ، لكسب وجهة نظر الغرباء وقضاء لحظات طوال اليوم أو الأسبوع أو كلما أمكن ذلك ، للتركيز على نفسك وحدك فقط.

أعلم أنني أفتخر بإظهار ابني أن الرعاية الذاتية جزء مهم من كونه إنسانًا ، ولن أشعر بالحرج مطلقًا لأخبر ابني بأنني أرى معالجًا بشكل منتظم.

إنه يحارب لإنهاء وصمة العار المحيطة بالصحة العقلية

النظر في هذا السبب ليكون نوعا من المكافأة. يجب ألا تشعر أبدًا بالحاجة إلى أن تجعل نفسك شهيدًا لسبب ما ، وأن صحتك العقلية هي الأهم ؛ لا تعمل على تثقيف الجماهير الجاهلة.

ومع ذلك ، فإن إنهاء وصمة العار الاجتماعية حول الصحة العقلية هو سبب وجيه ، وتشترك فيه بنشاط عندما ترى أخصائي علاج. على الرغم من أنك لست بحاجة إلى إخبار أي شخص أنك ترى أخصائيًا في الصحة العقلية أو تبحث عن علاج (لأن هذا شأن طبي ، ولا يوجد شخص آخر) إذا كنت تشعر بالراحة والأمان الكافي للانفتاح على هذا الجانب من حياتك أنت تعمل على إزالة الغموض عن كثب مما يشعر به الكثير من الناس. النظر في أن الكرز على مثلجات الذي يقول لك بفخر ، وصحتك العقلية ، المسألة.