11 أسباب يجب أن لا تقلق بشأن فقدان الوزن والرضاعة الطبيعية

هناك الكثير من الأشياء التي تقلقك عند الرضاعة الطبيعية: هل ستضخين؟ هل ترغب في بناء خبأ الثلاجة؟ هل مزلاج طفلك جيد؟ يمكنك تدليك بعيدا أن القناة المسدودة؟ ولكن آخر شيء يجب أن تقلق بشأنه هو اتباع نظام غذائي. هناك العديد من الأسباب التي يجب أن لا تقلق بشأن فقدان الوزن والرضاعة الطبيعية وسوف يذكرك جميعهم بما هو مهم حقًا.

يعد فقدان الوزن بعد الولادة موضوعًا ضخمًا للمحادثة ، ولكنه قد يكون ضغطًا لا يصدق على الأمهات الجدد. إن الفكرة التي تقول إن عليك أن ترتدي الجينز الخاص بك قبل الحمل بعد فترة وجيزة من الولادة تبدو مجنونة ، أليس كذلك؟ ولكن مع هوس المجتمع حول أجسام ما بعد الولادة ورغبة الأمهات في كل مكان في التخلص من وزن الطفل ، فمن السهل أن تنشغل بفكرة أنك يجب أن تفقد وزنك أثناء الرضاعة الطبيعية. ناهيك ، يدعي الجميع أن الرضاعة الطبيعية هي نوع من المعجزة ، مما يتسبب في فقدان الوزن للأمهات كما لو أنه لا شيء. هل وجدت نفسك غاضبًا عندما يعزو أحد المشاهير كل من فقدان الوزن والتنغيم إلى الرضاعة الطبيعية؟ نعم انا ايضا.

ولكن مهلا ، تذكر ما هو مهم هنا - أنت ماما. لا ينظر طفلك إليك فقط من أجل الثقة بالنفس وصورة الجسم ، ولكنك أيضًا مشغول. هناك 11 سببًا على الأقل لعدم القلق بشأن فقدان الوزن والرضاعة الطبيعية ، ولكن السبب الأكثر أهمية هو أنك مدهش تمامًا مثلك. ضع ذلك في الاعتبار في الأيام الصعبة ثم احصل على قسط من الراحة. هذا يبدو دائما للمساعدة.

1. الرضاعة الطبيعية تجعلك مفترس

الرضاعة الطبيعية جعلتني جائعة وهناك سبب وجيه لذلك. وفقًا لـ KellyMom ، فأنت تحرق حوالي 200 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا ، مما قد يفسر سبب شعورك بالوعكة. من الجيد دائمًا تناول وجبات خفيفة صحية وأطعمة جاهزة حولها حتى تتمكن من إرضاء هذا الجوع ، ولكن لا تقلق بشأن وزنك أثناء القيام بذلك.

2. الرضاعة الطبيعية صعبة بما فيه الكفاية بالفعل

بشكل جاد. أنت تتعامل مع حلمات متشققة ، وتستيقظ كل ساعتين ، وتضخ حليب الثدي في مكتبك بينما تجيب على رسائل البريد الإلكتروني خلف باب لا يغلق دائمًا. هل تريد حقًا إضافة وزنك إلى تلك القائمة؟

3. فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية ليست مضمونة

لا يهمني ما يقوله أي شخص - إنه ليس مضمونًا أن تخسر وزنك أثناء الرضاعة الطبيعية. وفقًا لصحيفة ديلي ميل ، فإن الخبراء لا يستخدمون أبدًا فقدان الوزن كحافز للرضاعة الطبيعية لأن كل أم مختلفة ولا تمثل أي ضمان. لذا إرضعي رضاعة طبيعية لأنك ترغب في ذلك ، وليس لأنك تعتقد أنه سيساعدك على إنقاص بعض الوزن.

4. الحرمان من النوم يمكن أن تجعلك تشته الكربوهيدرات

على محمل الجد ، أنت منهك. لماذا تريد أن تقلق بشأن فقدان وزنك وأنت متعب بالفعل؟ هذا التعب يمكن أن يجعلك تتلهف الكربوهيدرات وفقا ل Bump. أكل الفطائر ، والتمتع الفطائر ، ثم الحصول على مزيد من النوم.

5. يمكن أن يكون تشتيت

إن فقدان الوزن يصرف الانتباه من تلقاء نفسه ، ولكن الآن لديك طفل رضيع ، وأنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، وحياتك كلها مختلفة. قطع نفسك بعض الركود والتركيز على أشياء مهمة مثل دورك كأم وإيجاد نفسك في الأبوة والأمومة.

6. فقدان الكثير جدا بسرعة يمكن أن تؤثر على إمدادات الحليب الخاص بك

تركز العديد من النساء على فقدان الوزن كل شهر ، أملاً في خسارة الوزن أو جنيهين. ولكن إذا فقدت الكثير ، فقد تخرب إمدادات الحليب لديك. لاحظ الأبوة والأمومة أن الأمهات المرضعات يجب ألا يخسرن أكثر من رطل من الدهون أسبوعيًا إذا لم يرغبن في تقليل كمية الحليب المتوفرة لديهن.

7. أنت مرهق للغاية لتقلق بشأنه

هيا. لقد حصلت على ما يكفي ، ولا يمكنك تذكر ما تحتاجه لإرسال بريد إلكتروني إلى زميل في العمل ، ناهيك عن انخفاض الوزن هذا الأسبوع.

8. يمكنك أن تكون نشطة وصحية دون قلق بشأن فقدان الوزن

هذا صحيح ، كما تعلمون. لا تقلق بشأن فقدان الوزن لا يعني أنه يمكنك فقط أن تأكل ما تريد وأن تعيش أسلوب حياة مستقر. اصطحب طفلك في نزهة ، واحزم وجبات خفيفة صحية لتناول طعام الغداء ، واستمتع بنفسك وحياتك - فقط لا تقلق بشأن مقدار وزنك.

9. خفض السعرات الحرارية يمكن أن يعرض العرض الخاص بك للخطر

من السهل أن تكون مهووسًا بفقدان الوزن ، ولكن إذا كنت تخفض الكثير من السعرات الحرارية ، فقد يؤثر ذلك على إمدادك. لاحظت KellyMom أن الأم المرضعة تحتاج إلى ما بين 1500 و 1800 سعرة حرارية من أجل الحفاظ على إنتاج الحليب.

10. قيود السعرات الحرارية الشديدة يمكن أن تطلق السموم في الحليب

مرة أخرى ، يمكن أن تجعلك فقدان الوزن الهوس. من السهل الانزلاق إلى العادات السيئة المتمثلة في خفض الكثير من السعرات الحرارية ، لكن تقييد نفسك بشدة قد يؤدي إلى سوء الحالة الصحية لك وللرضيع. لاحظ KellyMom أن تقييد السعرات الحرارية الحاد يمكن أن يتسبب في إطلاق جسمك للسموم من الدهون في الحليب. مخيف ، أليس كذلك؟ لذا ، تناولي الأطعمة باعتدال وحافظي على نظام غذائي صحي نسبيًا للتأكد من أن حليبك يبقى جيدًا كما كان دائمًا.