جدول المحتويات:
- 1. دعم ما بعد الولادة الدولية
- 2. بعد الولادة التقدم
- 3. الأم إلى الطفل
- 4. موزيك
- 5. بعد الولادة القلق قبل الميلاد
- 6. مركز التفوق قبل الولادة (COPE)
- 7. TalkSpace
- 8. مايو كلينك
- 9. سانت فنسنت # TakeTime4U
- 10. جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية
- 11. الوهج رعاية
إذا كنت أمًا جديدًا وتشعر أنك على حافة الهاوية ، لكنك لست مكتئبًا ، فقد تكون تعاني من قلق ما بعد الولادة. ولأنك لست وحدك ، فهناك العديد من الموارد لقلق ما بعد الولادة هناك لمساعدتك على الإفصاح عن الشعور غير المريح بالإرهاق.
من الطبيعي أن تكون هناك بعض لحظات الوالدين الجديدة المجهدة ، لكن الآباء أشاروا إلى أن القلق بعد الولادة يؤثر على حوالي 10 في المائة من الأمهات الجدد ، ويتميز بالدوار وزيادة معدل ضربات القلب والغثيان والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ أولياء الأمور أنه إذا كانت مخاوفك بشأن سلامة طفلك تميل إلى أن تكون مهووسة وغير عقلانية ، أو إذا وجدت نفسك تعاني من نوبات فزع دون سبب ، فقد تكون هذه علامة على أن قلقك أكثر من "القلق التكيفي" العادي الذي يأتي مع أن تصبح أحد الوالدين.
توفر الموارد أدناه دعمًا خاصًا للأمهات اللائي يعانين من قلق ما بعد الولادة. ومع ذلك ، يوصى باستخدام بعض الترياق الأكثر عمومية مثل ممارسة الذهن واليوغا وتقنيات الاسترخاء والتمرين والنوم للمساعدة في علاج القلق ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA). كأم جديدة ، قد تُغري أن تضع احتياجاتك بعد احتياجات الآخرين ، ولكن كما لاحظ مركز الطفل ، من المهم أن تعتني بنفسك في الأشهر الأولى لطفلك حتى تتمكن من الارتباط بطفلك الجديد. مع وضع ذلك في الاعتبار ، ستساعدك الموارد التالية في البحث عن العلاج الذي تحتاجه إذا كنت تعاني من قلق ما بعد الولادة. (وكما هو الحال دائمًا ، إذا كنت تعاني من حالة طبية طارئة ، فيجب عليك دائمًا الاتصال بالرقم 911 ، كما ينصح أي طبيب.)
1. دعم ما بعد الولادة الدولية
دعم ما بعد الولادة الدولي هو مورد معتمد ومشهود له للأمهات يقدم ثروة من المعلومات حول اضطراب الهلع بعد الولادة واضطراب الوسواس القهري بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد مواقع لمنسقي دعم ما بعد الولادة في جميع أنحاء البلاد على صفحة مواردهم ، بالإضافة إلى معلومات حول الخطوط الساخنة للأزمات ومجموعات الدعم والأحداث.
2. بعد الولادة التقدم
تأسست بعد الولادة كاثرين ستون ، وفازت Postpartum Progress بالعديد من الجوائز للمحتوى المتميز للأمهات الجدد. المنظمة ، التي لديها مجموعة كبيرة من المعلومات حول كل شيء بعد الولادة ، تم الاعتراف بها من قبل WebMD و Mental Health America لعملهم في مجال الدعوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن The New York Times و Health.com و Parenting.com و Psych Central و Scholastic Parent & Child و Fit Pregnancy والعديد من كبار الأطباء المتخصصين في اكتئاب ما بعد الولادة وغيره من اضطرابات المزاج والقلق المحيطة بالولادة قد أثنت على هذه المنظمة بسبب محتوى ممتاز. بعبارة أخرى ، إنه مورد يجب مشاهدته.
3. الأم إلى الطفل
ماذر تو بيبي هي منظمة غير ربحية تقدم خدمات الدردشة الحية للأمهات الحوامل والأطفال الجدد. هذه المنظمة متخصصة في الإجابة على الأسئلة حول الرضاعة الطبيعية أثناء استخدام الأدوية أو المكملات العشبية ، حتى تلك الموصوفة من قبل أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن تخفف هذه المعلومات من عقول أمي التي تتناول دواءًا مضادًا للقلق ، حتى لو كانت قد حصلت على تصريح طبيبك.
4. موزيك
تقدم Motherisk غير الربحية خطوطًا ساخنة بالإضافة إلى دراسات وبحوث حول تأثيرات جميع أنواع الأدوية على الأطفال الرضع أو الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. ستجد أيضًا موارد لكيفية التعامل مع تعاطي المخدرات إذا كنت أمًا جديدة.
5. بعد الولادة القلق قبل الميلاد
لا يقتصر الأمر على توفير خط ساخن على مدار 24/7 للإجابة على جميع أسئلتك المتعلقة بمخاوف ما بعد الولادة فحسب ، بل يوفر أيضًا اختبارات تشخيصية رائعة وآليات مواجهة محددة وقوائم مراجعة لتنزيلها وجميع أنواع الطرق المحددة لإدارة قلق ما بعد الولادة.
6. مركز التفوق قبل الولادة (COPE)
مركز التميز حول الفترة المحيطة بالولادة (COPE) هو منظمة غير ربحية في جميع أنحاء العالم مكرسة لتحسين حياة النساء والأطفال الذين قد يعانون من مشاكل ما بعد الولادة. سوف تجد معلومات عن كل شيء بدءًا من أعراض قلق ما بعد الولادة ، إلى الكيفية التي يمكن أن تساعد بها أهداف الشركة والحوكمة في تلبية احتياجات هؤلاء السكان.
7. TalkSpace
عندما تحتاج إلى إحالة إلى طبيب مختص في القلق ، لا تنظر أبعد من TalkSpace. سوف تجد قاعدة بيانات تضم أكثر من 300 طبيب مرخص لمساعدتك في إدارة قلقك.
8. مايو كلينك
إذا كنت تعاني من القلق ، فقد لا ترغب في Google مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في منتصف الليل. تقدم Mayo Clinic أبحاثًا ومعلومات طبية متميزة حول مشكلات ما بعد الولادة ، بالإضافة إلى موارد للعثور على أطباء يعالجونك وفقًا لموقعك. من الدراسات إلى تحديد موعد الطبيب ، مايو كلينك هو دليل الذهاب إلى الصحة.
9. سانت فنسنت # TakeTime4U
الموقع الإلكتروني والنشرة الإخبارية St. Vincent # TakeTime4U هي فقط ما يبدو عليه: مورد للأمهات لوضع احتياجاتهن أولاً. على الرغم من أنك لن تجد أحدث الأبحاث حول قلق ما بعد الولادة ، إلا أنك ستجد اقتراحات فاترة حول كيفية الرعاية الذاتية ، التي تم إنشاؤها فقط للأمهات الجدد ، من قبل مؤسسة مستشفى سانت فنسنت.
10. جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية
توفر رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية (AADA) دليلًا شاملاً لمختلف أنواع القلق التي قد تعانيها ، بما في ذلك القلق بعد الولادة. من المفيد أيضًا الحصول على معلومات حول سلامة الأدوية المضادة للقلق.
11. الوهج رعاية
يقدم تطبيق Glow Nurture المشورة بشأن كيفية التغلب على قلق ما بعد الولادة من الخبراء. النصائح اليومية والاقتباسات والتشجيع والإلهام للحفاظ على القلق في الخليج هي من ميزات Glow franchise ، والتي تقدم مجموعة من التطبيقات الصحية للمرأة. تم تسمية هذا التطبيق كأحد أفضل 10 تطبيقات iPhone وظهرت بواسطة InStyle و The Guardian. وأفضل جزء - إنه مجاني.
