11 علامات خفية كنت تعاني من القلق

عندما تفكر في القلق ، قد تصور شخصًا يعاني من نوبات الهلع أو يشل نفسه. لكن ليست كل أعراض الاضطراب كبيرة. هناك بعض العلامات الخفية التي تواجهها مع القلق التي قد يكون من السهل الطيران تحت الرادار.

يرجى ملاحظة أن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون لديك اضطراب قلق كامل إذا كنت تعض أظافرك كل مرة من حين إلى آخر. بعد كل شيء ، كل شخص لديه عادات صغيرة هذا السطح من وقت لآخر. ولكن إذا وجدت نفسك ، على سبيل المثال ، تكافح من مشاكل ثابتة في المعدة أو تتجنب العديد من المواقف الاجتماعية ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في احتمال معاناتك من القلق.

بالطبع ، ليس المقصود من هذا أن يسبب لك المزيد من القلق أو الخوف. ولكن إذا كانت هذه العلامات صحيحة بالنسبة لموقفك ، فقد ترغب في معرفة المزيد عن القلق والعديد من الطرق التي قد تتعامل بها مع هذه الحالة. على سبيل المثال ، قد يستفيد بعض الأشخاص من مجرد إدراكهم لميولهم تجاه القلق ، بينما قد يجد آخرون الراحة من خلال العلاج بالتحدث مع مستشار مدرب. أيا كان الحال ، تذكر أنك لست مضطرًا للمعاناة من الشعور بالجرح والعصبية طوال الوقت. مساعدة متاحة.

1. لديك توتر العضلات

هل تشعر عضلاتك بجروح بإحكام؟ وفقًا لمركز القلق ، من الشائع ظهور أعراض القلق في شكل عضلات ضيقة باستمرار قد تصبح مؤلمة. كما أوضح مركز القلق ، قد تظهر هذه العضلات على شكل عضلات ضيقة أو حتى تشنجات.

2. أنت تعاني من مشاكل في المعدة

عندما يتعلق الأمر بالقلق ، في بعض الأحيان سوف تشعر به في أمعائك. كما لوحظ في عيادة الهدوء ، يمكن للهرمونات التي تؤثر على قلقك أيضًا القيام بعدد على الجهاز الهضمي. إذا كانت مشاكل بطنك المستمرة لا يبدو أن لها أي سبب آخر ، ففكر في احتمال القلق.

3. أنت الوعي الذاتي

بالتأكيد ، قد يشعر الجميع بالتوتر قليلاً قبل تقديم عرض تقديمي كبير أو الذهاب إلى مقابلة عمل. ولكن ، كما هو موضح في دليل المساعدة ، قد يعاني الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر الشديد في المواقف الاجتماعية الشائعة من اضطراب القلق. كما لاحظ كذلك في دليل المساعدة ، إذا كان إجراء محادثة صغيرة أو الاتصال بشخص ما على الهاتف يجعلك تشعر بالتوتر بشكل لا مبرر له ، فقد يكون السبب وراء ذلك هو القلق.

4. أنت تسعى إلى الكمال

للوهلة الأولى ، قد يبدو الكمال وكأنه سمة إيجابية. يعني ، ما هو سيء للغاية في محاولة أفضل ما لديكم؟ ولكن كما أوضحت الجمعية الأمريكية النفسية ، تم العثور على الكمالية مرتبطة بالقلق. يشبه الكمال سرابًا لن تصل إليه أبدًا ، لذا فإن محاولة تحقيقه يمكن أن تجعلك (من المفهوم) قلقًا.

5. أنت تعرض سلوك متجنب

كما لوحظ في علم النفس اليوم ، يشير السلوك المتجنب إلى ممارسة الابتعاد عن بعض المواقف لمنع مشاعر القلق. على سبيل المثال ، يمكنك تجنب مغادرة منزلك أو المشاركة في المواقف الاجتماعية. وكما أوضح علم النفس اليوم ، فإن هذه السلوكيات المتجنبة قد تزيد من شعورك بالقلق.

6. أنت تطحن أسنانك

في بعض الأحيان قد يكون طبيب الأسنان أول شخص يتعرف على علامات القلق المحتملة. وفقا ل WebMD ، قد يكون سبب طحن الأسنان عن القلق أو الضغوطات الأخرى. كما أشار أيضًا إلى WebMD ، قد تظهر طحن الأسنان على شكل فكي مؤلم أو حتى صداع.

7. لديك عادات عصبية

قد يكون العض على أظافرك أو اللعب باستمرار مع شعرك علامة أخرى محتملة للقلق ، كما هو موضح في المجلة الطبية اليومية. إذا تم مضغ أغطية القلم جميعًا دون التعرف عليها ، فقد تحتاج إلى التفكير في إمكانية حدوث مشكلة قلق.

8. لديك مشكلة التركيز

منحت ، قد يكون من الصعب على الكثير من الناس الحفاظ على التركيز في عصر الهواتف الذكية. ولكن وفقًا لعيادة مايو كلينيك ، فإن العثور على تركيز صعب (أو حتى "التخلص من") هو أحد العلامات المحتملة لاضطراب القلق.

9. أنت تململ

لديك مشكلة في الجلوس لا يزال؟ وفقًا لمركز القلق ، قد يكون الشعور بالملل أو الوثبة علامة أخرى محتملة للقلق.

10. انت خجول

من المؤكد أن الخجل لطيف ، لكنه قد يكون أيضًا مُضعفًا. أيضا ، قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين الخجل واضطراب القلق الاجتماعي. لكن وفقًا لمعهد القلق الاجتماعي ، قد تتداخل حدود هذه الظروف ، ومن المفيد العمل مع متخصص لتحديد ما إذا كنت تتعامل مع الخجل الشديد أو القلق.

11. تظن الأفكار غير المنطقية

هل يرفض عقلك أحيانًا الأفكار الغريبة ولكن يصعب الهروب منها؟ يجب أن يتعامل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق مع واقع منحني للعقل: فهم يعرفون أن أفكارهم غير عقلانية ، لكنهم غالبًا ما يكونون غير قادرين على قطعها كما هو موضح في Health Everyday Health. هذه الأفكار هي آخر أعراض محتملة للقلق.