جدول المحتويات:
- 1. ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر مذهلة
- 2. اختيار الجزء المفضل الجسم
- 3. ممارسة الرعاية الذاتية
- 4. ممارسة للسبب الصحيح
- 5. العثور على تجريب تحب
- 6. تحدث عن عيوبك بطريقة إيجابية
- 7. ممارسة نظرة "لا ماكياج"
- 8. مجاملة نفسك كل يوم
- 9. عرض نفسك كشخص كامل
- 10. تحيط نفسك مع الناس إيجابية
- 11. لا تحكم على الآخرين
- 12. نداء خارج الجسم العار
- 13. البقاء على بينة من الخدع وسائل الإعلام
على الرغم من أن صورة الجسد كانت دائمًا موضوعًا للمحادثة ، إلا أن إيجابية الجسد أصبحت موضوعًا ساخنًا في عام 2016. إن المحادثات التي تمت خلال العام الماضي تتطلب مجموعة من قرارات السنة الجديدة الإيجابية للعام المقبل. أقصد ، أنا لا أقول أن هناك أي خطأ في الأهداف التقليدية. ولكن عندما تكون القرارات مثل "فقدان الوزن" و "تناول الطعام بشكل صحيح" دائمًا في القائمة ، لا يسع المرء إلا أن يفكر في الضغط الذي يصاحبها.
لا تفهموني خطأ. قرارات هذه السنة الجديدة منطقية ، خاصة إذا كنت تحاول التركيز على صحتك ورفاهيتك. ما أشير إليه هو العقلية المحددة التي تأتي مع هذه الأهداف. في كثير من الأحيان ، يتجاهلون الأفكار الإيجابية للجسم ويركزون على توقعات المجتمع. على سبيل المثال ، يمكن أن يعدل "فقدان الوزن". تتمثل النسخة الإيجابية للجسم في الحفاظ على وزن صحي لنوع الجسم الخاص - وهو شيء مختلف للجميع. وفي الوقت نفسه ، يمكن الاستعاضة عن "أكل بشكل صحيح" بإيجاد الأطعمة الصحية التي تحبها بينما تستمتع بالمشروبات المعتدلة مرة أخرى ، الأمر كله يتعلق بهذه العقلية.
التغيير والتبديل في أهداف السنة الجديدة التقليدية مع الأفكار الإيجابية للجسم ببساطة تبقي الأمور حقيقية. فهو يتيح لك محاربة العادات المجتمعية مع الاعتراف بشعورك الشخصية. الأهم من ذلك ، سوف تساعدك على تعلم كيفية احتضان جسمك ، في يوم واحد في وقت واحد. إحضاره على ، 2017.
1. ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر مذهلة
GIPHYارتدي كل ما تريده ، بغض النظر عن ما يقوله معلمو الأزياء. هذا صحيح حتى بالنسبة للملابس التي يفترض أنها "غير مناسبة" لنوع جسمك. إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالإعجاب ، فاهتز به.
2. اختيار الجزء المفضل الجسم
GIPHYقد يبدو هذا غريباً ، لكنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصورة جسمك. يمكن أن يكون جزء جسمك المفضل هو شعرك أو ساقيك أو أي شيء بينهما. لتعزيز الثقة في نهاية المطاف ، وجعلها نقطة لتسليط الضوء على هذا الجزء بالذات.
3. ممارسة الرعاية الذاتية
GIPHYأعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعا على أن الحياة يمكن أن تحصل الفوضى حقا. نتيجة لذلك ، عادة ما توضع الرعاية الذاتية على الموقد الخلفي. في عام 2017 ، وعد بإتاحة الوقت للتدليك ، أو أقنعة الوجه ، أو الراحة الإضافية - بغض النظر عن مدى حزوب جدول مواعيدك. لا تدع الرعاية الذاتية تكون خيارًا ؛ جعله أولوية. بمعنى آخر ، عامل نفسك.
4. ممارسة للسبب الصحيح
GIPHYواحدة من أكبر التغني من النظرة الإيجابية للجسم هو التركيز على السبب الحقيقي لممارسة الرياضة. افعلها لأنها جيدة لجسمك - ليس لأنك ترغب في ارتداء بنطلون جينز أصغر. تهدف للوصول إلى وزن صحي ، وليس "الكمال". الوزن المثالي هو ما هو صحي لنوع جسمك وليس لأحد آخر.
5. العثور على تجريب تحب
GIPHYأثناء إقامتك ، خذ الوقت الكافي للعثور على تمرين يناسب شخصيتك وأسلوب حياتك. أي شيء من اليوغا إلى فئة الرقص هي لعبة عادلة. قد يستغرق الأمر بضع محاولات للعثور على شيء تحبه ، ولكن الأمر يستحق ذلك. بعد كل شيء ، إذا كنت تستمتع به بالفعل ، فلن يكون التمرين عائقًا.
6. تحدث عن عيوبك بطريقة إيجابية
GIPHYهناك تأكيد على "الإيجابية". الحديث بصراحة عن عيوبك سيعطي تلك الثقة لوجهها (واحتضانها). كيف يتم ذلك لعلم النفس العكسي؟ لا تخف من مشاركة الطريقة التي تتعلم بها قبول العيوب المذكورة. هناك فرصة جيدة لشخص آخر يمكن أن تتصل. ولأول مرة ، إنها أفضل طريقة لتطبيع "العيوب" المذكورة بدلاً من التعامل معها كموضوع محرّم.
7. ممارسة نظرة "لا ماكياج"
GIPHYفي عام 2016 ، بدأت ملكة R&B Alicia Keys حركة "#NoMakeup" التي تسببت في موجات خطيرة. لفتت هذه الحركة الانتباه إلى الطريقة التي يحمي بها المكياج أنفسنا الحقيقية من العالم. هل هذا يعني أنك يجب أن إرم خبأ الخاص بك؟ على الاطلاق. بدلاً من ذلك ، تدرب على أن تكون مرتاحًا مع الماكياج وبدون. سيذكرك هذا أنك أكثر من كحل العين المجنح.
8. مجاملة نفسك كل يوم
GIPHYفي عام 2017 ، فكر في بدء مجلة إيجابية. هذا لا يجب أن يكون أي شيء مجنون. ما عليك سوى كتابة جملة واحدة مجاملة لنفسك في نهاية كل يوم. هل ذهبت أخيرا لهذا التدليك؟ اضحك غريب العثور على الزي القاتل؟ اكتبها ، لأن ما تتمتع به الذهول من أهمية.
9. عرض نفسك كشخص كامل
GIPHYبمعنى آخر ، ذكّر نفسك أنك أكثر بكثير من عيوبك. قد لا يلاحظ الناس هذه الأشياء عندما يجتمعون بك أولاً. وإذا فعلوا؟ هذا هو المكان الذي تأتي فيه شخصيتك ولطفك وإحساسك العام. وستظل هذه الأشياء دائمًا أكثر أهمية من مظهرك البدني.
10. تحيط نفسك مع الناس إيجابية
GIPHYعلى الرغم من أنه لا يمكنك اختيار جسمك ، إلا أنه يمكنك بالتأكيد اختيار الأشخاص الذين تسكع معهم. في عام 2017 ، ضع طاقتك في الأشخاص الذين يمارسون حب الذات. تعرّف على كيفية تقديم الدعم لمن يعيدونه.
11. لا تحكم على الآخرين
GIPHYالحكم يعمل في كلا الاتجاهين. تجنب كره الآخرين على طريقة لبسهم أو المشي أو التحدث. هذا صحيح حتى إذا حافظت على هذه الأحكام لنفسك. نتوقف لحظة لتلاحظ أفكارك وتساءل عنها.
12. نداء خارج الجسم العار
GIPHYمن نافلة القول أننا جميعًا منجذبون لأنواع وخصائص الجسم المختلفة. ولكن بمجرد أن يبدأ شخص ما بالسخرية من جسد شخص آخر ، تحدث. ليس لديك لرمي لكمة أو التسبب في مشهد. بدلاً من ذلك ، فإن قول شيء مثل "مهلا ، هذا ليس رائعًا" يمكن أن يثير الوعي بالتعليق.
13. البقاء على بينة من الخدع وسائل الإعلام
GIPHYهاجس الوسائط مع Photoshop ليس سراً. لكن عندما تكون الحياة متأصلة في حياتنا اليومية ، قد يكون من الصعب تجنبها. في المرة القادمة التي تشاهد فيها إعلانًا أو إعلانًا تجاريًا ، تكون مهمة. ذكّر نفسك أن الأشخاص العاديين لا يبدون هكذا بدون إضاءة الاستوديو ، والماكياج ، والتحرير الرقمي. وعلى الرغم من أنه لا يمكنك إيقاف الإعلانات عن الظهور ، إلا أنه يمكنك تغيير طريقة رؤيتك لها تمامًا.
