جدول المحتويات:
- 1. قضايا الجلد
- 2. تساقط الشعر
- 3. قضايا الذاكرة
- 4. المشكلات المعرفية
- 5. خفقان القلب
- 6. الأرق
- 7. ضعف الجهاز المناعي
- 8. التعرق
- 9. الفك الألم
- 10. اضطرابات المناعة الذاتية
- 11. اضطرابات الأكل
- 12. تشنجات العضلات والهزات
- 13. مشاكل الرؤية
من السهل افتراض أن القلق يؤثر فقط على الحالة العقلية للشخص ، ولكن يمكن أن يظهر بطرق جسدية أيضًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالقلق المفرط. هناك عدد غير قليل من المشاكل الصحية المفاجئة التي يمكن أن يسببها القلق ، من مشاكل في الرؤية إلى مشاكل في القلب. والحمد لله ، رغم ذلك ، فإن معظم هذه الحالات ، بالإضافة إلى القلق نفسه ، يمكن علاجها.
بالنسبة للجزء الأكبر ، الأعراض الجسدية هي طريقة شائعة تؤثر على الناس. في الواقع ، يعاني حوالي 7 إلى 8 في المائة من "المرضى الذين تتم مشاهدتهم في مكتب الرعاية الصحية الأولية من القلق ، ويعاني معظمهم من أعراض جسدية بدلاً من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية مثل الخوف أو القلق أو العصبية" ، الدكتور ديفيد كلارك ، الرئيس من جمعية الاضطرابات النفسية ، يروي رومبير. بمعنى آخر ، يدرك معظم المهنيين الطبيين جيدًا الطرق العديدة التي يمكن أن يسببها القلق في جميع أنحاء الجسم. انها بالتأكيد ليست "فقط في رأسك".
إذا قررت الحصول على مساعدة في إدارة أعراض القلق لديك ، فلا يجب أن يصبح هذا المسعى مصدرًا آخر للتوتر في حياتك. أولا ، الحصول على اتصال مع المهنية. تحدث إلى طبيبك أو ابحث عن معالج قلق في منطقتك. بعد ذلك ، امنح نفسك قسطًا من الراحة. يقول جيتا زارنيجار ، دكتوراه ، Psy.D. ، LMFT ، التدريب والإشراف على التحليل النفسي: "من المهم ألا تشعر بالخجل من القلق وأن تكون قادرًا على اتخاذ موقف متعاطف تجاه الأعراض الخاصة بك". "ستفاجأ كم من الناس من حولك يعانون من القلق أيضًا." كما أوضح زارنيجار ، إنها فكرة رائعة أن تحيط نفسك بأصدقاء داعمين غير قضائيين خلال هذا الوقت.
أخيرًا ، من المهم أن تتذكر أن القلق يخدم غرضًا ، على الأقل بجرعات أصغر. "ليس كل التوتر أو القلق أمرًا سيئًا" ، كما يقول الدكتور كاثرين جاكسون ، عالم النفس السريري المرخص وأخصائي العلاج الطبيعي المعتمد من مجلس الإدارة ، لرومبير. على المستوى الصحي ، يمكن أن يساعد القلق الشخص في العثور على الدافع لإكمال المهمة ، أو تحسين الأداء الرياضي ، أو زيادة قوة الدماغ ، وفقًا للدكتور جاكسون. قد يساعدك هذا الشعور بالتوتر قبل إجراء اختبار كبير أو حدث في التحدث أمام الجمهور على تحسين أدائك. يقول الدكتور جاكسون: "ومع ذلك ، فإن القلق المستمر والمطول قد يضر بصحتك الجسدية والإدراكية / الدماغية والعاطفية والسلوكية والنفسية". إذا ظهرت هذه الأعراض الجسدية للقلق في حياتك ، فتذكر أن هناك العديد من خيارات المساعدة والعلاج المتاحة.
1. قضايا الجلد
يقول الدكتور جاكسون: "قد ينتج عن القلق في بعض الأحيان" التهاب يؤدي إلى مشاكل في الجلد مثل حب الشباب أو البقع الجافة (الأكزيما) أو الخروج إلى خلايا النحل ". يمكن أن تساعد زيارة طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب الأسرة في تحديد ما إذا كان القلق قد يكون سبب هذه المخاوف الجلدية الشائعة.
2. تساقط الشعر
آخر علامة جسدية محتملة للقلق هو تساقط الشعر ، وفقا للدكتور جاكسون. يمكن أن ينتج عن الإجهاد حالة تساقط الشعر تيلوغن ، وكذلك حالة تساقط الشعر القهري المعروفة باسم trichotillomania ، كما هو موضح في UPMC Health Beat. على الرغم من أن هذا النوع من تساقط الشعر يمكن أن يكون مقلقًا ، إلا أنه ليس دائمًا بالضرورة. تحدث إلى طبيبك أو المعالج للحصول على المشورة.
3. قضايا الذاكرة
في بعض الحالات ، تعبث هذه المشاعر المستمرة من العصبية بذاكرة الشخص. يقول الدكتور جاكسون إن القلق "يمكن أن يضر بقدرة الدماغ على العمل بشكل صحيح ويؤدي إلى صعوبة في تذكر الذكريات وتشكيل ذكريات جديدة". إذا كنت تشعر بضعف في قسم الذاكرة ، فلا تتردد في إخبار طبيبك أو المعالج. في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد إدارة القلق في تحسين وظائف الذاكرة هذه.
4. المشكلات المعرفية
شعور "ضباب الدماغ" المرتبط بالقلق هو ظاهرة حقيقية للغاية. يقول الدكتور جاكسون: "يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول وعندما يصبح الإجهاد مزمنًا ، فإنه يمكن أن يقتل أيضًا خلايا الدماغ ، ويقلل حجم الدماغ ويؤثر سلبًا على قدرات التفكير والتعلم وصنع القرار". قد يؤدي ذلك أيضًا إلى صعوبة المخ في إرسال المعلومات وتلقيها ، كما أوضح الدكتور جاكسون. إذا شعر دماغك بالغموض والبطء ، فإن مناقشة هذه المشكلة مع طبيبك أو مستشار قد يساعد في إدارة هذا القلق الأساسي.
5. خفقان القلب
الضغط المستمر يمكن أن يكون صعبا على قلب الشخص. يقول Chirag Shah MD ، المراجع الطبي في PollMed ، لرومبير: "يمكن أن يسبب القلق الكثير من الأعراض الجسدية في الجسم وأحدها هو الخفقان (أي دقات قلب سريعة أو غير منتظمة أو سحق)". "في الأشخاص الأصحاء ، سوف يتحلل الخفقان عمومًا عندما يحدث القلق. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب نوبات القلق الأشخاص الذين يعانون من تشوهات قلبية هيكلية في حالات خطيرة مثل اضطراب نظم القلب المهدد للحياة أو الإصابة بنوبة قلبية." الاهتمام بصحة القلب هو سبب آخر للعمل على إدارة مستويات القلق.
6. الأرق
ليس من المستغرب أن يؤدي القلق إلى تدمير جدول نوم الشخص ، لكن مدى هذه التأثيرات مفاجئة بعض الشيء. يقول الطبيب أليكس أناستاسيو: "يسبب القلق الأرق عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الودي كما يظهر أثناء استجابة القتال أو الطيران. وهذا يغير معدل ضربات القلب والتنفس وموجات الدماغ ، مما يؤثر على نوعية ومدة النوم". رومبير. تظهر هذه المشاعر القلق في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل النوم يشعر وكأنه استحالة.
7. ضعف الجهاز المناعي
هل تشعر بأنك تمرض في كل مرة تشعر فيها بالتوتر الشديد؟ المستويات المرتفعة من الكورتيزول (هرمون الإجهاد المسمى AKA) المرتبط بالقلق يمكن أن تضعف الجهاز المناعي ، كما يوضح الدكتور أناستاسيو. تصبح مكافحة نزلة البرد أكثر صعوبة عندما يكون الجهاز المناعي قد تعرض بالفعل للخطر.
8. التعرق
إذا كانت راحة يدك نوعًا من الصخب حتى عندما يكون مكيف الهواء في حالة انفجار كامل ، فقد يكون مرتبطًا بمستوى الإجهاد لديك. التعرق هو أحد الأعراض الجسدية المحتملة للقلق ، كما يوضح الدكتور كلارك ، وهي في الواقع قضية شائعة إلى حد ما. في الواقع ، وجد أن العديد من الدراسات بأثر رجعي وجدت أن 25 إلى 32 في المئة من المرضى الذين يعانون من القلق الاجتماعي لديهم أيضا أعراض فرط التعرق (AKA التعرق المفرط) ، وفقا لجمعية فرط التعرق الدولي. التعرق الزائد هو حالة قابلة للعلاج ، لذلك تواصل مع طبيبك للحصول على المشورة.
9. الفك الألم
في بعض الحالات ، قد يكون طبيب الأسنان أول شخص يلاحظ علامات اضطراب القلق. كما اتضح ، فإن ألم الفك هو أحد الأعراض الجسدية الأخرى للقلق ، كما يوضح الدكتور زارنيجار. على الرغم من أن هذا قد لا يبدو مشكلة كبيرة من تلقاء نفسها ، إلا أن ألم الفك غالباً ما يكون سببًا لاضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، والتي قد تتفاقم بسبب الإجهاد ، كما هو موضح في WebMD. قد يوصي طبيبك أو طبيب الأسنان بعلاجات مثل الدواء أو واقي الفم.
10. اضطرابات المناعة الذاتية
قد تتفاقم الظروف الأكثر خطورة بسبب القلق أيضًا. يقول Dawn Delgado LMFT ، CEDS-S ، المدير الوطني للتطوير السريري في مركز الاستكشاف السريري: "يمكن أن يؤدي القلق إلى اضطرابات المناعة الذاتية ، حيث يختلئ الجهاز المناعي للجسم بشكل غامض ويهاجم أنسجته". قد ترتبط حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي بالإجهاد بهذه الطريقة.
11. اضطرابات الأكل
اضطرابات الأكل ليست فقط عن الطعام. يقول ديلجادو ، "القلق هو غالبًا السبب الأساسي لاضطرابات الأكل" ، موضحًا أن اضطرابات مثل فقدان الشهية العصبي وجراحة تقويم الأعصاب العصبي غالبًا ما يكون لها تدهور مستمر في القلق. يمكن أن تشكل اضطرابات الأكل ومشاعر القلق في بعض الأحيان حلقة خطيرة. يقول ديلجادو: "سوء التغذية الناتج عن الحرمان من الجسد المادي يضع الفرد في" وضع الجوع "، والذي ثبت أنه يزيد من القلق". "هذا يخلق حلقة كاملة من ردود الفعل من الصعب للغاية كسرها." في بعض الأحيان يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن يشعروا بالملل.
12. تشنجات العضلات والهزات
في بعض الأحيان قد يظهر القلق في عضلات الشخص. يقول الدكتور جون ماير ، عالم نفسي سريري مرخص في دكتور أون ديماند: "من الأمثلة المعينة للقلق الذي أظهرته أعراض جسدية مثل تقلصات الفخذ وهز الساقين". "يمكن أن تحدث الإحساسات المحرقة في العضلات ، وخاصة العضلات الأكبر مثل الفخذ والعجول والظهر والذراعين والكتفين." إذا كانت عضلاتك تحترق ولا تتعلق بتمرين حديث ، فربما يكون القلق هو السبب.
13. مشاكل الرؤية
قد تتضرر حتى عيون الشخص بسبب القضايا المرتبطة بالقلق. يقول الدكتور ماير: "يمكن أن يتأثر البصر ، لأن التوتر العضلي الناجم عن القلق يمكن أن يطمس الرؤية ويسبب تمزقًا مفرطًا وغير ذلك الكثير". إذا بدا أي من هذه الأعراض مألوفًا ، فقم بزيارة طبيب العيون لفحص طبي وفكر في السؤال عن العلاقة بين القلق ومشاكل العين هذه.
على الرغم من أن القلق وأعراضه الجسدية العديدة قد تكون مثيرة للقلق ، إلا أن هناك بالتأكيد الكثير من المساعدة وخيارات العلاج المتاحة لهذه المشكلات. سواء كنت تحصل على مساعدة من مستشار أو طبيب أو غيره من المهنيين ، فإن القلق لا يجب أن يحكم جسمك وعقلك.
