جدول المحتويات:
- 1. إدمان الهاتف
- 2. الكمالية
- 3. الانشغال الطائش
- 4. قضايا النوم
- 5. التعب الشديد
- 6. مشاكل التركيز
- 7. الانفعال
- 8. العزلة الذاتية
- 9. الأوجاع والآلام المستمرة
- 10. التفكير أكثر من اللازم
- 11. الحياد
- 12. إهمال الرعاية الذاتية
- 13. قلة التعبير
ما الذي يتبادر إلى الذهن عند التفكير في الاكتئاب؟ قد تتذكر صديقًا بدا ميؤوسًا منه ومبكيًا معظم الوقت ، لأن علامات الحزن الخارجية هي مؤشرات شائعة للاكتئاب. ومع ذلك ، من المهم أيضًا معرفة العادات الصغيرة التي قد تكون علامات اكتئاب ، لأن الحالة لا تظهر دائمًا بطريقة واضحة.
في الواقع ، فإن الجانب الأكثر غدرا من الاكتئاب قد يكون عدم انتظامها. لكل شخص لا يجد الحافز للخروج من السرير في الصباح ، هناك شخص آخر يصبح مدمن عمل. في بعض الأحيان ، يمكن أن يقدم السبب الجذري نفسه بطرق مختلفة جدًا. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الذكاء أن تكون على يقين من العلامات الخفية في نفسك والآخرين. كل شيء من المشاعر المعتادة من التعب إلى إدمان الهاتف الشديد يمكن أن يشير إلى الاكتئاب.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن الاكتئاب هو حالة شائعة. وفقًا لمنظمة الصحة العقلية الأمريكية ، يعاني حوالي 6.7 بالمائة من البالغين الأمريكيين من الاكتئاب الشديد كل عام. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك لديهم مخاوف بشأن الاكتئاب ، فستتوفر المساعدة. تعد زيارة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية أمرًا ضروريًا للحصول على خيارات التشخيص والعلاج المناسبة. ليس لديك المعاناة وحدها.
1. إدمان الهاتف
من المغري أن تقضي كل لحظة في التحديق في الهاتف. وفقًا لـ WebMD ، فإن الأشخاص الذين يلجئون إلى هواتفهم باستمرار قد يظهرون عليهم علامات الاكتئاب. وأشار المقال إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، يصبح الهاتف وسيلة للهروب من ضغوط الواقع.
2. الكمالية
الشخص الذي يسعى جاهدا لفعل كل شيء بالطريقة الصحيحة يجب أن يكون متفوقا متحمسا ، أليس كذلك؟ ليس بالضرورة. وفقًا لصحيفة Everyday Health ، يبدو أن هناك صلة بين الكمالية والاكتئاب. يميل الأشخاص الذين يضعون معايير مستحيلة لتحقيقهم إلى الشعور بالاكتئاب عندما لا يتم استيفاء تلك المعايير.
3. الانشغال الطائش
الحفاظ على مشغول ليست دائما سمة صحية. وفقا لدراسة أجريت عام 2016 في Plos One ، كانت أعراض الاكتئاب مرتبطة بسلوك مدمني العمل. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تصبح حالة النشاط المستمر طريقة تسبب الإدمان لإغراق المشاعر السلبية.
4. قضايا النوم
بالتأكيد ، كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم بين الحين والآخر. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، فإن النوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا هو صراع مشترك ، وفقًا لعلم النفس اليوم. قد تكون مشاكل الاكتئاب السبب الكامن وراء هذه المخاوف.
5. التعب الشديد
بالنسبة لكثير من الناس ، يتكون اليوم العادي من التزامات العمل والأسرة التي لا نهاية لها. لا عجب أنك تشعر بحرقة شديدة. لكن وفقًا لـ Healthline ، يشعر بعض المصابين بالاكتئاب بالتعب الشديد للقيام بأي نشاط ، بغض النظر عن الجهد القليل الذي سيستغرقه.
6. مشاكل التركيز
شعور متناثرة؟ غالبًا ما ترتبط عدم القدرة على التركيز بالاكتئاب. في الواقع ، وفقًا لصحيفة Everyday Health ، فإن الاكتئاب قد يضعف قدرة الدماغ على الحصول على المعلومات ، مما يجعل التركيز أكثر صعوبة.
7. الانفعال
بالنسبة لبعض الناس ، يعني الاكتئاب شعورًا ساحقًا بالفراغ. بالنسبة للآخرين ، على الرغم من أن الاكتئاب يظهر كمصهر قصير. وفقا لموقع علم النفس اليوم ، والتهيج هو غالبا ما يتم تجاهله أعراض الاكتئاب. إن إزعاج الجميع وكل شيء ليس تجربة ممتعة ، بعد كل شيء.
8. العزلة الذاتية
بالتأكيد ، يحتاج الجميع إلى وقت لوحده قليلاً بين الحين والآخر. لكن وفقًا للضجيج ، يعد الانسحاب الاجتماعي نتيجة ثانوية شائعة للاكتئاب. إذا كانت فكرة التسكع مع أي شخص ، حتى أفضل صديق له ، مزعجة ، فقد يكون الاكتئاب هو السبب.
9. الأوجاع والآلام المستمرة
اتصال العقل والجسم حقيقي جدا. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يظهر الاكتئاب أحيانًا على أنه آلام جسدية وآلام. أن الألم الجسدي المستمر قد يكون مرتبطًا بالمرض العقلي.
10. التفكير أكثر من اللازم
إن التفكير في كل قرار يمكن أن يكون مرهقًا. وفقًا لموقع The Today Show ، فإن القلق المفرط يمكن أن يدل على الاكتئاب. من السهل الوقوع في نمط من التفكير في تلك المشاعر السلبية أكثر من اللازم.
11. الحياد
الاكتئاب يمكن أن يجعل حتى أبسط القرارات تشعر بأنها مستحيلة. كما لوحظ في الوقاية ، يبطئ الاكتئاب العمليات المعرفية المستخدمة في صنع القرار. لذلك حتى اختيار ما إذا كنت تريد الخروج من السرير في الصباح يتحول إلى عمل روتيني.
12. إهمال الرعاية الذاتية
هل تشعر بأن تنظيف أسنانك يمثل عقبة مستحيلة؟ هذا ليس من غير المألوف مع الناس الذين يعانون من الاكتئاب. الاستحمام ، والاستمالة ، وحتى الأكل يمكن أن يصيب الشخص عندما يكون مصابًا بالاكتئاب ، وفقًا للعلاج الجيد. يمكن أن تشعر هذه الأنشطة الأساسية بأنها ساحقة.
13. قلة التعبير
الفشل في التعبير عن الكثير من المشاعر جسديًا هو علامة تحذير أخرى وفقًا لـ Indy100 ، قد يظهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب تعبيرًا مسطحًا للوجه. بدلاً من إنسان متحرك ، قد يبدو مثل شخص يرتدي قناعًا.
